亚健康的11种表现,中了2点就危险!用好中医食疗方,补五脏、强体质、暖全身~
你是否有这样的感觉:两目干涩、疲倦乏力、腰酸腿痛、食欲不振;又或精神状态欠佳、情绪低落,反应迟钝,失眠多梦;甚至有时感觉适应能力减退、不想与人沟通交流...
越来越多人感觉自己身体似乎出了些问题,可去医院体检,结果却显示一切安好,小心!你有可能正处于“亚健康”状态!
虽然亚健康暂时对身体造成不了什么严重的危害,但却是已经在向我们发出警报了,如果不及时干预,可能造成无法逆转的后果。如何判断自己是否亚健康了?又该怎样根据自己的体质进行调节呢?
世界卫生组织的一项全球调查结果显示,全世界真正健康者仅5%,找医生诊治疾病者约占20%,剩下75%的人则正处于健康和患病之间的过渡状态,即亚健康状态。
这种状态下,虽机体无明显的疾病,却呈现活力降低,各种适应能力不同程度减退,其主要原因就是长期处于劳累状态,没有足够的时间休息,加之生活不规律、饮食不平衡等,从而透支自己的健康。
1、是否经常感到紧张和疲劳?
2、是否情绪悲观、爱挑剔?
3、是否休息不好,总失眠?
4、是否无法适应外界环境变化?
5、是否经常感冒?
6、是否体重超标或肥胖?
7、是否眼睛经常发炎,或不如以前明亮?
8、是否有龋齿、或有牙齿疼痛、经常出血的症状?
9、是否有白发(排除年纪大了的生理性白发)或者头屑?
10、是否皮肤弹性减退、开始松弛?
11、是否出现肌肉萎缩?
【注意】若以上问题,您有2个回答“是”,就需当心了!
亚健康状态下,人体虽然没有发病,但身体或器官中已经有危害因素的存在,就像是埋伏在人体中的定时炸弹,随时可能爆炸,如不及时清除,疾病就会接踵而来。
什么原因导致了亚健康?又如何行之有效的远离这种状态呢?
在中医理论中,人体气血讲究阴阳平衡,当出现气血阴阳失衡的状况时,表示人体某些机能在逐步减退,呈现出亚健康状态,也就是中医所说的“未病”的一种特殊形式。
《黄帝内经》说:阴胜则阳病,阳胜则阴病。只有阴阳相调,达到平衡的状态,人体才能保持健康,生命才是完好的。因此,调理身体前准确认清自己的体质很重要:
阳气就是体内的火,形成原因主要由于感受温热阳邪;也可由于情志内伤、五志过极而化火;或因气滞,血瘀、食积等郁而化热。
其主要以热、动、燥为它的主要特点。动的倾向表现为脉数、心烦、躁扰;燥则是有伤津的表现,表现为烦渴、便干、苔黄。
如果经常口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁、手脚赤热等,则可能是阳盛阴虚。
阴液则是体内的水。阴偏胜的原因多是感受寒湿阴邪,或过食生冷,寒滞中阻,阳不制阴而致阴寒内盛。
其主要以寒、静、湿为它的主要特点。以静为特征,表现为安静,抑制状态,舌淡、脉迟、蜷卧;以湿为特征,表现为泄泻、水肿、痰液清冷。
如果经常少言寡欲、疲倦无力、手脚冰凉、水肿,则可能是阴盛阳虚。
当身体“阴阳”长期处于不平衡状态,就会慢慢从亚健康状态转化成生病状态,这时候再加以调治,就有一定难度了。因此,一定要早发现、早调节。
中医历来强调“药疗不如食疗”,这是因为食疗相对安全有效,几乎没有副作用;且食疗使用的都是日常生活中常见的食物,让我们在日常用餐中便可达到调理的目的。因此,在身体偏颇不严重的情况下,我们可以通过饮食来调节。
如果有经常口干舌燥、亢奋激动、脾气暴躁、手脚赤热等阳盛阴虚症状的人,可以适当吃一些养阴生津的食物来滋阴。
推荐食谱:沙参玉竹猪腱汤
【食材】沙参30g、玉竹30g、猪腱肉500g、蜜枣4枚
【做法】猪腱肉洗净焯水后捞出,剩下材料洗备用;将猪腱肉铺在汤煲底部,再放沙参、玉竹、蜜枣和准备好的清水,先大火煮沸继而转小火煲2—3小时,调味即可食用。
【功效】沙参是祛燥本草,能养阴清热、益胃生津、润肺化痰,还可缓解燥热咳嗽,咽干音哑,胃痛喜饮等症状。养阴清热的沙参搭配润肺祛热、除烦止渴的玉竹,一煲益胃生津的汤膳滋润整个冬季。
如果有少言寡欲、疲倦无力、手脚冰凉等阴盛阳虚症状的人,可以适当吃一些温补的食物来补阳。
推荐食谱:淮山芡实羊肉汤
【食材】鲜淮山500g、芡实45g、羊肉600g、大枣5枚、生姜3片
【做法】鲜淮山去皮洗干净切块,芡实浸泡一会,大枣去核,羊肉切块后用姜和料酒汆水备用;羊肉铺汤煲底部,淮山、芡实、大枣放入,加入清水,大火煮沸后转小火煲2小时,调味即可食用。
【功效】冬吃山药能补气,为抵御寒气提供热量;芡实是淮山的经典搭配,是一种药食两用、可健脾、补肾、祛湿的大众化煲汤材料,淮山芡实羊肉汤养阴益阳、健脾养肺、益精固肾,适宜男女老少进补。
蔬菜瓜果
成熟于夏季的食物多属阴性,如西瓜、西红柿;成熟于秋季或冬季的食物属阳性,如栗子。
一般来讲,根、茎食物属阳性,比如洋葱、红薯、芋头、土豆等;叶类食物属阴性,如白菜、菠菜、卷心菜等。
味道向外发散的,如辛辣、麻辣、芳香、甘甜的食物属阳,而沉降、内敛的味道,如酸、苦、咸、涩属阴。
肉类
猪肉、鸭、鹅、甲鱼等更偏向阴性或平和;羊肉、鸡、鸟、鲫鱼等更偏向阳性。
亚健康状态是身体发出的一个信号,无视它则会积累损伤,导致严重后果。因此当我们意识到自己亚健康了,就一定要及时调整自己的阴阳平衡,使身体恢复到健康状态,防止疾病的发生。