渡劫指南：如何应对中年危机？

文：金小贝     图：赵小悠

前段时间，小贝看到一篇文章《渡劫指南：如何应对青年危机》，深感不服：青年这都开始危机了？我们中年人才有资格说危机好不好？于是就仿彼文作此文，以正视听。

人长到35岁左右，就会无可避免地变得颓废或者佛系，俗称“中年危机”。

这种病的发病年龄一般在35到50岁之间。

典型症状:

男的开始谢顶，女的开始养生；晚上不熬夜，早上睡不着；吃饭之前先喝汤；开始泡脚；不喝冰水，随身携带保温杯；刷朋友圈多过玩游戏；看谁都很幼稚；主动穿秋裤；一定得上完厕所再出门；不再晒自己，开始晒孩子；喜欢怀旧和岁月静好；莫名其妙的忧伤，只有银行卡上日益增加的数字才能治愈；不再谈爱情，看见谈爱情的人会在心里默默说一声傻逼······

内在病因：

男性在此阶段感受到老化的威胁，女性则进入更年期，生殖能力即将结束；

在家庭与社会中的地位受到挑战：家庭中子女开始挑战你的权威，社会中部分工作为年轻人接替，地位的变化，引起内心的矛盾重重，产生焦虑、紧张、自卑等情绪，时常若有所失、内心空虚，产生一种生不如死的厌世感。

身上好像钻了个洞儿，对生活的热情正顺着它一股一股冒出去——每冒出去一点，人就更颓废一点。

尽管出本书、涨涨工资美美容，甚至入选一回XX十大杰出青年（这个奖项年龄限制好像很宽容），都或多或少能延缓往外冒的过程，但颓废是无可避免的。

只要一觉醒来发现自己已是中年，危机没解除，自我压力还在，就会恒久地颓废下去。

人到中年，往往都是脸上带着笑，心里淌着血。

在记忆之树上留存的以为是留枝的果实，其实都是凋谢的花枝。

嘴上说要忘记一切，最后却发现除了上厕所忘记拉上拉链，其他的都没忘记。

所幸，中年危机不是无药可医。

35岁以来，我曾许多次颓废到怀疑人生，能活到现在并且情绪基本稳定，对实现共产主义远大理想一直心怀期待，从未破灭过，一套行之有效的自救方法是必不可少的。

特别是前几天，得知身边一位以治病救人为己任的朋友曾深陷抑郁，才惊觉像我一样挣扎在中年危机泥潭里的人有很多，所以必须要分享一下自己的人生经验。

让自己感到幸福的方法有两个：一是提高自己的能力，二是降低自己的欲望。

前者难度系数较大，不易操作，后者易掌握。

首先要降低预期。对自己，对别人，对生活。

人的绝大多数痛苦都源自预期过高，年薪十万想百万，年薪百万又想定一个亿的小目标。在市区有了小三居，又盼着郊区有个大别野。身边有个发贱的，远方还想有个思念的。

目标太宏大就是给自个儿找不痛快，是逼自己进行自我否定。

这世上没有任何一个人可以得到全世界人民的喜欢，比如英明神武妩媚动人才貌双全幽默可爱的金小贝。

不要把社交上的挫败和生活中的不顺归因到自己身上，用他人的态度和种种不可抗力否定自己。

人一旦开始自我否定，就很容易丧失自我，怀疑人生。

降低自己对别人对生活的预期，是从俗世泥潭里脱身的第一步。

要摆脱一直以来媒体、电影、电视剧都在持续灌输给你的那个道理：活着就要不停奋斗。

小时候我们可以这样想，那会儿我们吸收好，目之所及，日新月异，我们黑白分明的瞳孔里都是对新世界的渴望和成长。

但成年之后再这样想，生活的一潭死水一地鸡毛就会把你逼疯。

要知道，不出所料，大多数人都会活成一个普通人。

即使是再不普通的人，他的日常生活也照样是吃喝拉撒——只不过吃得好一点，拉得高级一点。

他们也会困于庸常，苦于绝望，归于凡尘，消于火葬场。

不是每一个人都能成为天上的星宿，书中的主人公。

少去思考那些宏大的命题。

你从哪里来？要到哪里去？幸福是什么？异性之间到底有没有纯友谊？

没必要，真的没必要。

生活的真谛大多是“下雨啦刮风啦快来收衣服啦”这等琐碎的小事。

很多问题是无解的，想太多只会把你逼成抑郁症。

不要总是一个人呆着，然后在朋友圈里写下“成长也许就是越来越沉默，就是将哭声调成静音的过程，把情绪收到别人看不到的地方，一个人也要学会坚强。”

搞得你好像一个出家多年却依然贪恋红尘的和尚。

多交朋友，多和朋友保持联系。一起嗨皮，一起自拍，一起去喜欢的餐厅吃饭，一起聊八卦吐槽邻居，学男人抽烟，或者学女人发浪，在大排档里撂上几捆扎啤，让冰凉的泡沫顺着你的食道侵袭你的腹部，一起抚慰你的脐下三寸。

去感受生活最琐碎的一面，生活的幸福往往都是那些琐碎的事情带来的。

在琐碎中，你会不由自主地叹息：庸俗真特么的美好，忧伤真特么的可笑。

少去想别人爱不爱你，多去想你爱不爱别人。

成熟的标志是不再斤斤计较于自己得到多少关爱，而是时时查究自己能给予别人多少关爱。

遇到喜欢的人就勇敢表白，哪怕被拒绝。

单单因为表白时那心跳的加快，瞳孔的放大，血液向生殖系统的下涌，都能使你浑身充满最原始的东西，这种力量会使你脱胎换骨，焕然一新，如同再世。

要积极生活，早睡早起，坚持运动，每天喝八杯水，按时按点吃饭，有病就吃药，有针就去打，化完妆就对着镜子默念“墨镜墨镜我最美”。

不要学习葛优躺，人家葛优能躺赚，你躺久了只能废了你的椎间盘。

不要觉得世界上就你最可怜，所有的人都对不起你。

别人都能集万千宠爱于一身，你花容月貌国色天香为什么就不能？那我至今还耿耿于怀当年生孩子时，别人在产床上攒了三次劲儿就顺产，我深呼吸了十几次还不行呢。

和你一样经历的人有很多，但更多的人压根没有精力为这些哀嚎苍天不公。

当你在自怜自艾的时候，建筑工人在搬砖，环卫工人在扫街，山区孩子在吃只有土豆的盖浇饭。

他们不是没有这些烦恼，他们只是知道，生存是第一要义，烦恼是不属于他们的奢侈品。

你不信回去问问那些在庄稼地里挥汗如雨的农民大哥，看他知不知道什么叫“中年危机”。

我有一个熟人，老公跟了野女人，把她和女儿赶出家门。她每天推了一辆人力三轮车，车上摆一掌盘，上面堆着各种家常水果，一天的营业额大约几十元。要是哪天能上百，她都会高兴地一边推着三轮跑，一边咧着嘴巴笑，连城管来了都不知道。

能感受到颓废，还能意识到“中年危机”，这本身就已经代表着你生活的优越了。

比如那些年龄四十有五的；房子大套连着三居的；坐标深圳或者魔都的；工作央企或者公务的。

综上所述，其实“中年危机”就跟糖尿病一样，是一种富贵病。

你只要记住前两个字“富贵”就可以了，这会让你充满了革命的乐观主义精神。

以上只是我个人的经验，能不能渡你的劫治你的病，还要看各人的造化了。