夏季睡觉时，这5个习惯容易伤身，不妨对照一下，你中招了吗？

夏季暑热难耐，你失眠了吗？

在夏季，太阳最毒，人体阳气外发，新陈代谢速度会加快，此时身体内气血旺盛，也容易常感疲倦，出现心情烦躁，闷热不安等现象，觉睡不好，肝火旺，心火内生，易引发肝脏，心脏病等疾病。

民间有句话叫“不觅仙方觅睡方”，睡好觉了，那么身体脏腑就可以得到充足的休养，身体就会保持健康。所以睡眠可以说是最简单有效的养生方法了。

夏季睡觉有五个习惯容易伤身，大家对照检查下，看看是否中招‍

1、睡觉长时间开空调

夏季天气炎热，人们不容易入睡，所以很多人喜欢开着空调睡觉，但是出汗也是一种排除体内湿毒的措施，如果晚上一直开着空调，虽然身体表面感觉凉爽了，但是内火却会更加旺盛了，这样湿气就会内敛，淤积在体内不能排出，就会让体内湿气加重，影响健康。

而且长时间吹空调，会导致汗液排泄不均，容易诱发空调病，所以在晚上睡觉时最好盖上条薄被护住 肩膀和脊柱，避免受凉。

同理，有些人知道常开空调对身体不好，认为最好是吹自然风，就会在晚上选择在客厅或走廊处睡觉，享受过堂风带来的凉爽，但是这样也容易让寒邪之气入体，时间长了，带来肌肉发紧，关节酸痛等不适，还会让人产生腹泻腹疼和精神萎靡等现象。

2、祼睡

夏季天气闷热，人们总感觉到多穿一件衣服都会热得受不了，所以不少人在晚上喜欢裸睡，没有衣物束缚，舒服是舒服了，但是也容易让外界寒邪之气侵入身体，造成体内寒热不均，导致习惯性腹泻，或是关节炎。所以再次强调，晚上睡觉时最好盖上个薄被，护住胸腹。

3、睡质量差的凉席

凉席是夏天居家必备的好物，很多人都喜欢在床上铺上凉席睡觉，这样睡在上面凉快不说，还有一定的养生功效。

但是凉席选择是有讲究的，可千万不要选择用绳子，芦苇和草编织的草席，这种凉席睡在上面容易引起过敏，导致皮肤发红瘙痒，所以最好是选择用竹藤编制的凉席。

4、睡前吃夜宵

到了夏天，夜晚空气比较凉爽，人们喜欢出去散散步，解解暑热，此时外面摊上各种烧烤，烤串，小龙虾，啤酒，冰饮真让人挪不开步，很多人不知不觉就会停下来喝点啤酒，吃点小龙虾，撸上几个串，才回家睡觉。

但是夏季本来就天热，人容易湿气重，脾胃虚弱，给本就虚弱的脾胃再增加消化负担，就会加重脾虚现象 ，导致消化不良，腹泻腹痛等问题。尤其是宵夜再吃些辛辣油腻之物，更是会刺激肠胃，影响睡眠质量。

5、睡前玩手机

手机现在已经成了人们生活中离不开的物件了，手机给大家生活带来便利的同时，也给健康带来了不利的影响。有些人手机不离手，总是低头再看，这样会导致颈椎病的出现。

还有不少人睡前也要躺在床上刷会手机，这样不知不觉就导致了熬夜，危害到身体健康。加上室内黑暗，手机屏幕过亮，这样也会强烈刺激到眼睛，容易让眼睛疲劳，产生红血丝，黑眼圈，甚至导致视力严重下降。

古人讲究饮食有节，起居有度，所以睡觉也要避免伤身的行为，要养成规律的作息习惯，最好是在亥时，就是晚上9点到11点时，此时属于手少阳三焦经运动时，子时，也就是晚上11点到凌晨1点前入睡，这时属于足少阳胆经运行之时，这个时间段之前睡觉，对身体比较好。

总之，夏季天气炎热，保持良好的睡眠质量非常重要，对于不好的睡觉习惯要改正，同时要积极调理，提高睡眠质量。