这些年我们亏掉的肾到底吃什么才能补回来？
自从文小叔写了那篇关于自慰危害的文章后，咨询纵欲伤肾后该如何调理的人一下子猛增，今天文小叔就统一答复。
先来看一位小伙伴的来信：
文老师，我是一位无知青年，向你求助，希望你能帮帮我。
男，25岁，手淫史从2006年－2016年，已经长达10年。
出现症状，大量白头发，牙齿不好，疲劳，腰疼，手脚心出汗，耳鸣，遗精，阳痿，早泄，记忆不好，腿软等。下面简述一下情况，希望老师可以帮帮我，也可以把这篇文章发出去，让更多青年引以为鉴。
我从初三开始接触到手淫，我家是在县里，住的房子是那种一二楼两层的宅子，父母在楼下住，一般不去楼上，而楼上成了我的天下。在那种无法自拔的快感中，燃烧了自己的疯狂与生命的精华。都是网络害人啊，特别你百度搜索手淫有什么危害吗，出来乱七八糟的，什么生理需要，一周几次没事，全是胡说八道，这些害人的东西！
假期里，我整天吃了睡，睡醒了玩游戏，几乎没有出过门，加上手淫，想想那时候的状态，用一句成语说是无精打采。初三毕业，高考只考了300分不到，就去上了大专。在宿舍遇到了一个看黄片的同学，瞬间被吸引了，以前只是看看带诱惑的图片，一步一步往深渊里走。
毕业后，参加工作，每天提不起神，晨勃不再出现了。再就是睡眠出现问题，多梦，简直做不完的梦，最明显的是恐惧梦，不能动，还疼，记得最清楚的就是躺在手术台上，旁边一群鬼，在吃我，腰两边疼的不能行。
后来，交个女朋友，亲亲抱抱，结果发现，硬不起来。那个时候，还没意识到自己已经透支了，最后分手了。由于年岁不小了，家里也急着让找女朋友，前段又处了一个，可是才发现自己还是早泄，勃起不硬，最后没办法又分手了。
我现在很痛苦，也很后悔，知道自己身体完全透支，希望老师能抽出宝贵的时间指导一下学生，到底该怎么办才能让身体恢复？
纵欲伤肾后到底该怎么办才能让身体恢复？估计成千上万的小伙伴都有相同的疑问与焦灼心情。下面文小叔就做一份比较系统比较详细的调理方案送给大家，有这方面需求的小伙伴记得收藏，以后就不用咨询文小叔了。
1 放下你焦虑的心态，做好持久战的准备
病来如山倒，病去如抽丝。很多小伙伴纵欲伤肾的历史长达十年以上，妄图通过一两周或者一两个月就扭转乾坤让身体彻底恢复是不可能的。冰冻三尺非一日之寒，所以要打消这个念头，好好静下心来慢慢调理，欲速则不达。
这段时间只要你的身体状况不继续恶化就算成功。
2 必须要禁欲一段时间了
如果说文小叔劝普通人节欲的话，那么劝这类伤精的人就要禁欲了，中医不走极端，但对这类人要例外。
经常有小伙伴问，我偶尔一下下行不行？
偶尔一下下也不行！文小叔要坚决地告诉你，要彻底断了这个念头，不要有任何侥幸心理。
如果你禁不起诱惑就一定要远离诱惑，不要试图接触诱惑来考验自己。你要拿出红军万里长征的勇气，你要拿出八年抗战的决心，你要拿出愚公移山的毅力，必须、必须必的不要再自慰！
还有人担忧，这样岂不会憋坏了？文小叔可以告诉你完全不用担忧，身体很智慧，身体会在梦里释放，会采取遗精的方式来释放。如果你不遗精，只能说明你的肾精快枯涸了，没有精可以遗了。
那要禁欲到什么时候？这个没有统一的答案，要根据每个人的身体恢复情况而定，你的身体自然会告诉你，耐心倾听你身体给你发出的信号。
不泄为补！对于纵欲伤精的人来说这永远是第一准则，任何灵丹妙药也不能逾越它！
有小伙伴郁闷了，可是欲望来了怎么办？控制不住啊！
欲望来了不要对抗它，你越对抗它，它越猛烈，结果是两败俱伤。你要引导它，升华它，把这股能量冲动转移到其他地方去。比如喜欢打坐的赶紧打坐，喜欢打太极的赶紧打太极，喜欢看电影的赶紧看电影，喜欢唱歌的可以高歌一曲等等。说的通俗一点，就是转移注意力。让欲望没有落脚点，一阵子过后，它就消失了。
3 绝对不能再熬夜了
纵欲是伤肾的第一大杀手，熬夜是伤肾的第二大杀手，又熬夜又纵欲简直不要命，太可怕，对肾的伤害是雪上加霜，伤口上撒盐，是毁灭性的打击。
悲催的是，现在的年轻人都是一边纵欲一边熬夜的，血气方刚的小伙子身体却不如中老年人，真是令人痛心啊。又熬夜又纵欲的人比单纯纵欲的人症状要多出一倍，更加难调理。
除了熬夜，其他伤肾的行为也不要做了，比如久坐，比如久坐，比如老看恐怖片，比如老在外面吃快餐，因为快餐都是肥甘厚味，加了很多味精、香精，甚至很多肉类还有激素，这些都是伤肾的。
4 伤精后如何运动？
很多人陷入一种误区，以为身体不好只要通过运动就可以补回来。不是这样的，运动是必要的，但运动不当反而加重身体的负担，适得其反。
在你身体已经很虚的情况下，是不能剧烈运动的，此时你要做的就是养精蓄锐。你可以选择一些轻缓柔和的运动，如站桩、打坐、固肾功、五禽戏、太极等，循序渐进，切不可一步登天。
有一个小运动建议小伙伴们每天做一做，每天提肛300下，这样就等于给会阴穴按摩，会阴穴是诸阴之会，这种轻柔的运动对遗精、早泄、前列腺炎都有好处，不过要坚持，细水流长。
有的小伙伴伤精之后选择晚上去跑步，这是不可取的，本来晚上跑步就不符合中医养生之道，于是跑着跑着晚上睡觉就盗汗、遗精。因为跑步出大汗伤阴嘛，盗汗、遗精就是阴虚火旺的主要症状啊。
5 选择一款适合自己的食疗方长期坚持下去
很多小伙伴第一时间会选择吃药，这是治病心切的缘故，比如向文小叔咨询的会问，该吃点什么药呢？文小叔反问，为啥一定要吃药呢？他们的答案几乎一模一样：吃药好得快。
如果你身体好，又是急症，吃药确实好得快。但如果你的身体虚到一定程度，吃药反而不好，这个时候药补不如食补，这时候食补反而容易吸收。而且食物的味道要胜于药的味道，容易坚持下来。
纵欲伤精的人该如何食疗呢？
一个重要的原则赶紧把脾胃补起来。肾是先天之本，不容易调理，后天之本脾胃可以来帮忙。脾和肾是对立统一相互依存的关系，简单地说，脾好了肾也会跟着好，另外脾胃容易补进去。
调理脾胃的同时再调理肾，双管齐下，文小叔推荐一款食疗方：山药薏米芡实黑豆核桃粥。
山药薏米是健脾祛湿的，薏米有些寒凉，为了不伤脾胃要用炒薏米。芡实是补肾的，它有一种特别的固涩能力，就是能够让你补进去的不再泄出来，所以对遗精腹泻遗尿都有好处。黑豆是肾之谷，直接滋养肾阴，核桃直接温补肾阳。
这样一来这款食疗方脾肾双补，肾阳虚肾阴虚都得到调理。如果晚上不吃饭，用此粥代替晚饭的话，可以加入一些小米一起熬，一定要炖烂一些，这样比较好吸收。分量呢，不用拘泥，都是食材，视自己的饭量和喜好为准。
6 如何用中成药调理是个大问题
禁欲、食疗一段时间后，可以同时选择适合自己的中成药来调理了。
很多小伙伴会第一时间擅自做主选择六味地黄丸来调理，因为六味地黄丸的名气太大了，以为它就是补肾的不二之选。其实这个六味地黄丸只适合纯粹的肾阴虚，如果你纵欲的时间不长，程度不深，仅仅只有阴虚的症状是可以选用的。
然而，现在绝大多数的小伙伴们纵欲史都是一部漫长的血泪史，都是十年以上，单纯的阴虚几乎不存在了，都是阴阳两虚，先是阴虚，阴虚日久就是阳虚了。中医讲，善补阴者必从阳中求，善补阳者必从阴中求，这样阴阳双补才是真的补。
所以，对88%的伤精者来说，最好的选择是桂附地黄丸。还有人问，可不可以六味地黄丸与桂附地黄丸一起吃？文小叔明确告诉你，不必画蛇添足、多此一举，因为桂附地黄丸已经把六味地黄丸的成分包括在里面了。
如果遗精严重，可以同时服用金锁固精丸。
情志、节欲、运动、食疗、药补，如果你做到了这些身体一定会恢复的，要相信我们身体的自愈能力。文小叔还是要提醒一下，千万不要再纵欲了，不然会功亏一篑的哦！