最适合减肥的主食，放过大米白面吧[我想静...

最适合减肥的主食，放过大米白面吧[我想静静][我想静静][我想静静]
玉米
食用建议：
烤着吃、煮着吃、做沙拉、熬粥都是不错的选择，作为主食，适用于偶尔食用，不适宜长期单一食用。
红薯/紫薯
食用建议：
蒸着吃、烤着吃、煮着吃、熬粥皆可。
土豆
食用建议：
蒸着吃、煮着吃最宜，如果不怕麻烦，也可以制成土豆泥或者自制零食薯片。
山药
食用建议：
清炒吃、蒸着吃、煮着吃、熬粥皆可，若炒菜当适量减少其他主食分量。
糙米
食用建议：
和白米饭1：1比例煮杂粮饭，糙米在煮饭之前应该浸泡2-3小时。