耳穴压丸法消除运动员疲劳

耳穴压丸法

消除运动员疲劳的实验观察

云南省中医研究所

管遵信  李慧芳  王红磊  熊磊

云南省游泳女队

文新龙  胡华

云南省体育科学研究所

范宗光  郎佳麟  杨碧英  刘卫东  秦锦南

吴  波   赵智燕  王  蕾   刘赛真  范云生

Vol.1

消除大运动量训练过程中以及训练后的疲劳，是教练员和医务人员非常关心的问题。是提高运动员素质和成绩的关键性问题。目前解决这个问题的方法，多选择在大运动量训练后，应用理疗，体疗和药物疗法消除疲劳，恢复机能，为下次训练或比赛作准备。本实验力求寻找一种方法，可在大量运动量训练过程中调整机体，消除疲劳，使运动员能承受较长时间，较大运动量大训练，以提高运动员素质和成绩

一、受试对象和实验方法

受试对象为完成了一次大运动量训练后，体力下降，肌肉酸痛，机体疲劳的云南省游泳女队运动员13人。年龄为16-17岁。

在实验前运动员已进行5周25万米水上训练和15次力量练习，并且训练期间参加了第一次青运动会选拔测验。全部运动员普遍表现较疲劳，多项机能指标均较平时下降。本应进行7-10天的调整，在进行训练或参加比赛。现不作休息调整，继续训练十天，同时作耳穴贴压治疗，观察贴压耳穴对消除疲劳的作用。

耳穴贴压方法：将胶布剪成0.8×0.8cm见方，用直径约为2毫米的塑料丸，贴压在选定的耳穴上。耳穴取双耳朵肾、脾、皮质下，与每日晨贴压，夜睡前取去，贴压十天。贴耳穴由云南省中医研究所的医生负责。每日早中晚各压迫三次，由教练员组织运动员统一按压3~5分钟。

另外根据各个运动员每日的身体反应，酌情加输助穴，如睡眠欠佳加神门穴，食欲不佳加胰胆穴……等。

实验设计用自身(同体)对照设计。实验前十天与实验过程中的十天其训练计划和运动量完全相同。于实验前观测各项指标，(此时已进行了五周大运动量训练，运动员较疲劳)，不作休息调整，继续进行训练同时贴压耳穴。十天后作第二次各指标观测(部分指标在实验中继续观测)。将两次观测指标进行比较，观察贴压耳穴有无解除运动员疲乏的作用。

运动员进行了五周大运动量训练，继续再进行十天训练，若不采取一定的手段，运动员则难以支持。所以教练员不同意设空白对照组(不贴压耳穴参加继续训练组)。

二、结果

由表1可见，通过贴压耳穴后，对光和声的反射时间均明显缩短，经统计学处理，压迫耳穴前后有非常显著的差异(P<0,01提示贴压耳穴后，有消除神经疲劳的作用，可提高神经的反应性。睡眠和情绪在贴压耳穴后也有好转，其结果与对光，声反射是一致的。

表2的结果表明，与肌肉疲劳有关的指标除握力稍有下降(不到半公斤无统计学意后义)外，经贴压耳穴后，其余指标均有所改但善。其中右臂、双腿肌肉紧张与放松时的围差和背力指标，耳穴贴压前后有显著的统计学意义。这一结果提示，通过贴压耳穴后虽继续进行大运动量训练，肌肉疲劳不但没有加重，反而较贴压前有所改善。

 表3的结果表明，贴压耳穴后，在10天的训练中晨脉（1）均未超过贴压耳穴前的（19日）晨脉。这一结果的意义见讨论部分

三、讨论

这次实验是在进行了五周大运动量训练”，运动员普遍较疲劳，肌肉酸痛，本应进行7-10天的休息调整，通过实验延长了调整期而且又继续增加了10天的训练，各项观测指标指出，疲劳程度不但没有加剧，而且还有所缓解。实验结束后，经过两周的调整，参加第二次青运会选拔测验，13人中11人部分项目超过本人历史最高水平，1人在第三周也超过了本人最好成绩。因此，教练员和运动员通过这次实验认为，贴压耳穴确有缓解和消除疲劳的作用。

本次实验共观测了58项指标，绝大多数指标均有不同程度的改善（见表1至表4），这些观测数据和教练员、运动员的亲身体会是一致的，说明贴压耳穴后有一定的消除疲劳作用。

运用不同方法刺激耳穴，调整机体保持相对平衡，从而达到治疗疾病的作用，早在2千年前成书的的《内经》中就对其原理有所阐述。《灵枢经·口问篇》曰：“耳者宗脉之所聚也”，《邪气藏府病形篇》云“十二经脉，三百六十五络，其气血皆上于面而造空窍……，其别气造于耳而为听。”说明耳与全身都经络都有联系。

近代的研究证明，刺激耳穴可引起十二经原穴道电阻改变〔2〕，还有人观察到刺激耳穴后产生放射性感应会沿经络线放射〔3.4.5.6〕.这些实验结果表明，耳穴与十二经有着密切的联系。可以设想，当运动员疲劳时，经络阻滞，经气运行不畅，“不通则痛”，故而肌肉酸痛，出现“疲劳”，贴压耳穴，可疏通经络，“通则不痛”，故疲劳得以消除。

耳穴与内脏存在着密切联系，《皇帝内经素问》记述“肾主耳”“在窍为耳”……。近代研究证明，人为造成动物心肌梗塞后，相迎耳穴即产生电阻改变〔7〕，说明了耳穴与心脏有一定联系，还有人观察到。针刺耳穴后可是脑压增高组下降，脑压降低组升高〔8〕说明耳穴与脑也存在着联系。还有人在临床中观察到，有点“耳穴明白人”刺激耳穴心区，立即可出现心慌等反应；刺激耳穴胰胆区，可立即出现胆囊反应，如右肋下疼痛顿消〔9〕。还有人研究了耳穴与胃〔10.11.12〕、耳穴与肠胃蠕动〔13〕、耳穴与腹膜〔14〕、耳穴与肾〔15〕……等均存在着密切联系。因此，当运动员疲劳时，贴压耳穴，可以调整各内脏，提高内脏的应激能力，加速排泄体内废物，所以，可消除疲劳。

耳穴与神经系统的联系更为密切，这方面的实验论文多达上百篇〔16〕。表1的结果与这些论文是一致的，由于贴压耳穴提高了神经系统的反应性，而人体又是受神经系统指挥的，所以，贴压耳穴后可以改变运动员的情绪，提高成绩，消除疲劳。

本实验取穴，以耳穴肾、脾、皮质下为主穴。肾穴具有强腰脊、补脑髓、壮阳、益精等功效；脾穴有化五谷，生营血、营养肌肉、健脾补气的功能；皮质下具有调节大脑皮质的兴奋与抑制的作用，还具有消炎、消肿、止汗、抗休克、止痛的作用。用这三穴既调节高级中枢，又营养肌肉，同时强腰脊健身，实验表明，对消除疲劳有较好的作用。

教练员们多年的经验认为，在清晨运动员尚未醒时，教练员以颞动脉测其心率-晨脉，是测验运动员疲劳的敏感指标，只要头天运动量大，运动员疲劳，次日到晨脉即明显增加，这次实验虽在运动员已疲劳的情况下继续训练，按常规其晨脉应普遍增加，但贴压耳穴后，晨脉不但没有增加，反而稍有下降。

本实验由于样本小，所以对上述结果，尚不能作出科学结论，须进一步研究，并扩大受试对象的范围。

四、小结

为了寻找一种在大运动量训练过程中调整机体、消除疲劳，使运动员能承受较长时间和较大运动量的训练，从而提高运动员的素质和成绩的方法，我们对13名女游泳运动员在通过5周的大运动量训练后，于较疲劳的情况下， 采用耳穴贴压肾、脾、皮质下三穴，并继续延长训练十天， 观察贴压耳穴有无消除疲劳的作用，58项观测指标的结果表明，贴压耳穴后，不但没 有加剧疲劳，与疲劳有关的各项指标大都有所改善， 说明贴压耳穴有消除疲劳的作用。本文对贴压耳穴消除疲劳的原理进行了探讨。本实验由于样本小，这一 结果只能着作是个可喜的苗头，尚不能作出科学结论。

主要参考文献

茫茫人海  因耳相识

传承耳穴  健康中国

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