空山物语：夏日夜跑相关经验分享

自打在学生的推荐下，用上了“咕咚”，我也就成为了一名“咕咚跑者”。晒晒我的成绩单 ~ ~

户外长跑我已经坚持了有二十年，这之前跟大家提到过。为了能把这爱好坚持得久一些，近半年来在调整跑步姿势，—— 从之前的“后跟跑法”改为落地更为科学的“前掌跑法”。下面就这半年来针对“前掌跑法”的技术经验，与大家逐一分享一下，希望更多人能养成这种健康的爱好。

· “前掌跑法”的科学性。

· “前掌跑法”的困难。

· “前掌跑法”的辅助练习。

· 关于“髌骨带”。

· “前掌跑法”的跑鞋与配件挑选。

说了半天“前掌跑法”，在这“三伏天”里户外长跑也是有讲究的 … …

· 跑前注意保持空腹且不饿的状态。

· 时段、路线选择。

· 通过脉搏与呼吸频率关注极限。

· 安全第一。

好了，关于跑步，我今天就分享到这 。

我是空山，这里是空山茶话