八段锦两手攀足固肾腰，对男人女人大有补益，可是做到位却不容易

古八答疑：这片海的提问-第六式动作还是不会做

大老师，第六式两手攀足固肾腰，按压完委中穴之后的动作还是不会做。按照之前视频里和以前解答过的，还是找不到要领。能不能重新讲讲这个动作怎么做啊？

1.这个问题问的比较笼统，是什么动作不会做？

还是说是做的不到位，不知道要点在哪里？还是说觉得自己做的没有视频中的师兄师姐做的好看？

大部分人觉得是抖动脊柱的姿势不大好做，你说的也是这个吗？还是说是其他的动作都不会做？

2.古法八段锦中，第6式，两手攀足固肾腰，是充分体现出八段锦精华的一个式子。

当前面几个式子把澎湃的阳气激发起来，下一步就要引入到肾源肾海肾髓当中去。

3.手在膝盖的动作完成后，要顺势再下腰。这个时候力量是从两个脚掌发出的，然后抖动脊柱。

也就是说摇头摆尾去心火扭动脊柱之后，然后再反向的让脊柱整个松弹活抖起来。这个动作带动了多条经络，所以功效非常强大。

线下班讲到血压和血糖的问题，就不展开了。

这个动作就可以有效的恢复大脑的缺氧缺血情况，对于一些常见慢性的问题都有非常好的改善，你看粉丝的反馈，对这方面的改善都是很肯定的。

小头的功效就不再说了，谁用谁知道。

4.如果年纪大了或者身体缺乏锻炼，你想想，这么多年的肌肉已经形成了惯性。

肌肉是死的，经络就不会活泛。

所以人到了四五十岁一些慢性隐患就会接踵而来。

你感觉动作不到位可能是与你平日缺乏运动有很大的关系。

小孩子学动作速度快，年纪大了学的就慢了，这也是正常的规律。

5.古语云，拳打千遍，其意自现。

过去学武术，在学习的时候都是要挨打的，现在都不讲究这个了。所以你现在自学，没有老师在身边就要更加的努力，不要松懈。

感觉到自己学的不到位，其实是一个好事，说明你练习的还是太少。

如果不能参加线下班的学习，你就要多看视频，多参考一下线下班，师兄师姐的经验心得分享。

在群里可以找一找，有没有附近的粉丝，抽时间见个面共同研究，说不定哪时候就开窍了。

我们常听过去一些老师傅在学艺的时候也是总感觉到不开窍，所以每天做梦每天做梦，某一天突然间一个事情就开窍了。

太极拳名家李经梧老师傅曾在回忆录中写道，在学拳的时候也是不明白到底是什么劲，每日琢磨，不得其解，有一天他看见牛拉磨，一使劲他就开悟了，以后的太极拳就日进千里了。

钱多多，好好，天空(･ิϖ･ิ)，广结善缘，胡勇新，高山，大道至简，铁军等24人赞过

铁军：抖得不到位、不好看，还是柔韧性不够，弯腰下去，各关节韧带拉得紧紧的，又酸又痛，又怎会能放松抖动呢？多压腿，当弯腰双手抱脚时能胸贴大腿，头贴小腿坚持十秒时间以上，再学习抖动，会放松不少？

波波：非常同意铁军兄意见。双腿经络如果不能打开，不可能完成抖脊柱的动作的。目前我做大八前都要压腿，坚持下去，希望有朝一日，实现脊柱抖动

钱多多回复铁军：刘春美师姐教过我一招能快速打开腿部经络，尤其是腿部的膀胱经。。。。。

波波：有什么可以迅速打开膀胱经的方法？请您指教