武林奇葩：自然门功夫秘要

(一)自然门与传承

自万籁声先生《武术汇宗》一书问世以来，武林中人方知有“自然门”一门武学。自然门人物之所以如此杰出，除了其本身武功独到精纯外，很大程度可能取决于他们的文化水平。徐矮师、杜心武、万簌声是自然门中杰出代表人物，为自然门三杰，都是高级知识分子，徐矮师熟读《四书五经》，于岐黄、老庄之术无所不精，并能通晓天文地理之说，其汉学程度之深是可想而知的。至于杜心五与万籁声那就更为奇巧了，杜心五早年入东京农业大学，万簌声则投学北京农业大学，而且由于好武而喜山，都是学森林系，都受过科学的程序训练。由于徐矮师有学问，才能在浩瀚而繁杂的武学中通过不断地筛选，熔炼，并以古道家学说为依据，创此自然门武功。由于此门的哲理很深，而后学欲练成功，同样非得有大学问不可，这也许是自然门百十年来不能广为流传的一个原因吧！因为有学问，头脑思维才能广博，才能悟得深、悟得透，而悟性恰恰是-练好自然门的关键。

自然门总诀曰：

“动静无始，变化无端，

虚虚实实，自然而然”。

初从文字看，似乎也不难理解，但细而嚼之则又不尽然。杜在题赠万的条幅上有这样的话：“矮师每于教授时，必喃哨念此数语，数十年来身手似有变化，而年之衰，始悉矮师之神入鬼出俱在此数语中”。大师通过数十年的磨练思索，方始领悟个中三味，可见其中奥妙无穷，哲理颇深了。

自然门源流

自然门由徐矮师单传杜心五，再传万籁声，至今不过三代三人，未能广为传世，此实阳春之曲和者寡。究其原因，除须要很深的文学修养外，即是自然门本身的独特型式与训练程序。因为它与人们的习惯视野所见实在大不相同，很难为人所接受，而学好自然门非得有四年以上的少林武功基础，再练十年纯功方可成功。也就是说在练此门之时，其以前所学全皆放弃，以就纯守。就此一点亦使人畏而却步了，故很多武术名家虽拜其自然门下，仅求其名，未符其实而已，此类之人实不胜枚举。今人后学之士，能禀受自然门一脉衣钵而领衔诸同学者，武林同仁将拭目以待。

自然门拳术渊源，不得详考，而传此门者，只徐老师祖一人。自然门乃八法裆，鬼头手，无中生有，不着讲，不着相，以气为归，不失自然之本旨，是为自然门，故我们只操功夫，不问打法，而功成自会打也！然综其手法用劲，要亦不出少林武当之渊源耳。徐师祖传于杜师心五，杜则传于余，今二师均已隐去，此门只余一人，故本门唯此三人，而本门始祖，即以徐师祖为噶矢。师祖身长不满三尺，不道其名，不言籍址，操川音，故即以川人籍之。四十年前，杜师保镖川贵间，遵于逆旅，耳其名，从之习。顾其人之猥琐么瘠，不甚礼遇，嗣多次袭击，均为师祖败，始投诚请益。相与八载，未遑朝夕，继以游学东瀛，乃与师祖别。师祖谓至峨眉修养，从此即不知其所终。而师怀绝技，举世不识，深以湮没为惜，欲物色可授之者，三十年中无获焉。邂逅于余，不弃菲材，耳提面谕，七载于兹。唯禀赋钝拙，未能阐扬奥旨于万一，有负吾师技艺耳。谨志其略于此，俾国人亦知有此一门武功也。兹再述此门练法，阅者当亦可对书揣摩，苟能有得，则亦不枉吾师留此一门雅意矣。

（二)、自然拳术练法与根基功夫

本门功夫，既名自然，则练时之注意，自以自然为主，不过阅者亦须知一艺之成，其始也。固由不自然而入于自然，苟初基不蹈规矩，不下苦功，焉能有自然痛快之一日？是以本门功夫，练时亦有一定拳式。特练时不着相，听其自然，而仍守一定法则，久而久之，则真自然矣！其根基拳法，甚为简单，但层层关窍，又不胜其复杂，初功即以内圈手为根，矮裆成圈环走，后则推手(即鬼头手)。先习阳手，后习阴手，阳手掌自手背出(成虎爪掌)，阴手掌自掌下出，再加踢腿，先踮后骈，顺逆成环习之。先百步，再二百，三百，四百步，再半时一时二时为恒，长此习之,两载后，气自渐渐下去，眼光亦渐渐明朗(功成可数小时不瞬),如自外功入内功者,两年半始歇火性,即歇尽外功刚暴之劲也。此后即可讲吞吐浮沉之用法,以及各种手法腿法,至五年后,犹有绝传功夫,是需练到该时,始可点穿也。此后功亦渐成，即可纯养,八年或十年后,每晨只习片刻,则功夫终身不抽矣，此自然门功夫之大概情形也。在习少林功时，早起不大小便,恐其歇气,然在本门，即反是矣,盖正欲其歇气也。早起犹有许多舒筋法，亦系本门根基功夫,本门功夫不雅观,但便于实用,便于强身去疾，即此内圈手之走圈功夫，学者能于每早随意走数圈，必能有益身心也。此外犹有上桩，乃练内膜者，三年成功;走簸箩十年成功。子母球一重十六斤，一重二十斤；鸳鸯环共十六对，每支一斤,共三十年二斤，为铅所做；至第三年九天，犹有睡圈二对，非功到不能传。其余之虎口棒、沙包、骈板、踮竹、三角桩、道桩、插沙、切砖与最后之挡板、地奔子等等,均在十年期中，一日不可间断。此外小功夫不下数十种，此其大凡也。详细练法，图解于后。

自然门根基功夫图解凡习下列功夫，需习内圈手两载后始可操练，不然，气未下去，难成高手。

(三)自然门特点

自然门是一种由博而匀而精的上乘内家功夫，也可以说是技击格斗的精华。它的整个内容与训练程序看来虽然只有些许，然而我国各族武术、气功，拳术的精华，无一不包罗、无一不备载。自然门剔除了多余的程式，牺牲了花俏的表演，整个真旨都是实实在在地为着技击服务。它不在一招一式上刻意追求，更不讲究死练一拳一脚的绝招，因为这样虽有一技之长，但无形中就把自己局限在招式之中而难以解脱，在瞬息万变的临敌之际，被束缚的大脑与肢体是不能应变自如的，因此，决不可能成为上乘的武术技击家，只可抵笨汉、打俗人，不足与高手敌。自然门避免了这些弊病，注重内在的精、气、神、实质的锻练，正如拳诀所言：“手眼身法步，肩肘腕胯滕，顶项胸腰背”，全面施以利用，动哪有哪，无中生有，任意所为。既有长腿出击，又寓短手自保，无一处不可击打，无一处不可防守，正是“浑身都是机关枪”之谓。而在平时练习时只操功夫，不同打法，任其水到乘成，自悟自明，不失自然本旨。另外，自然门精义，商而言之即是“寓警意于打”。所以从最初的基本功开始,老师无刻不与学生对击演手，随着功夫的长进，这种形势就越激烈越实在,长此以往，无论临敌经验与击打意识均可达到一个相当的高度。

由于自然门极重内外兼修，动静相宜，故暗合金丹大道。而一招一式无不在自然之中，决不勉强逆行。所以修练此门越练身体越健，越老身体越强，功夫随之亦膝入炉火纯青，出神入化的上乘境地。

(四)自然门气功

整个自然门不妨用“气功”二字概括，它不论从基本功，或是自然拳套路，各种手法腿法，以至最后之归根，无不讲究炼气，而练气的要诀则为“以意导气、以气为归、意到气到、意止手上”。在练自然门功夫时，应严守“不因执以求气，不看意以用力”的法则，一任自然。自外功入气功后，两年半歌火性，在此期中，觉胸际气闭，时上时下，久之渐下，但一大练，即又浮起；目光渐清，而距时或醒后，时有虚惊，此乃气元归根未固之故。继则神志安定，自横隔膜以上，五脏均感清凉，极为愉快，似觉别有天地，而跟帘亦陡然捲起，有如猛虎，目现琥珀光，可以不瞬，此后只一动手，目即圆起，炯炯有神，是后始算气功入门。再则渐臻佳境，渐练身体渐轻，但轻而有极，软而有硬，随意所加，无往不适，此即为自然之境。而自然门气功最大之归根，即“气归丹田，勿忘勿助，似有似无”。一洗少林刚毅，一改武当柔弱，而成一有刚有柔，亦刚亦柔，刚中有柔，柔中有刚，刚柔相济的内家武功，应于技击，倾刻可制敌于死地；施于健身，老惹之年可保不衰，此即谓自然门之气功。

自然门气功难关

习自然门气功，如未习过外功者，不易为力，习之固亦未尝不成，则非十八载淬砺不为功。如习外功五六载，而有小成之程度者，则十年纯功可成，故终以先外壮而后内壮之为得也！自外功入气功，两年半始歇火性，此期中，觉胸际气闭，时上时下，久之渐下，但一大练，即又浮起，目光渐清，而睡时或起后，时有虚惊，此乃气之归根未固也。继则神志安定，自横隔膜以上，五脏均感清凉，极为愉快，似觉别有天地，而眼帘亦忽陡然卷起，有如猛虎，目现琥珀光，可以不瞬。此后只一动手，目即圆起，睽睽可畏，是后始算气功入门。再则渐臻佳境，渐练身躯渐轻，但轻而有根，软而有硬，随意所如，无往不适，是即自然之境。苟在此难关中，不持恒锐志做去，则不唯功夫无成，且即得此虚惊气隔之疾，此乃拳中关节也！在习铅圈时，手筋常痛，肘节如脱，种种难受，均须置之勿议，每日照常练去，过此期间自愈。走裆时，胯膝等处，亦系大有变动，勿怪诧而搁置不习，则是自误矣。唯既习内功，昔日之少林功夫，每日只可稍事比拟，以勿遗忘为则，不可加功，因此时气未归巢，一提即起，一上一下，易得疾也。俟功成后，再着劲外功不妨矣！凡习本门功夫四载后，身之全体筋肉骨节，皆大有变动，昔日外功赳赳之概，亦化为和蔼可亲之度，肢体亦瘦削轻飘，不似囊时挺胸翘臀之态，直至不现打相，有似文弱之人，则功已大成，不然，尚在刻励期中。盖内外家不唯躯干举动可以鉴定，即自目光上观之，亦可知悉。大凡外家目光锐而带凶，内家清朗如琥珀，岸然道貌。斯即内外家之辨，而亦入内家之难关也。

(五)自然门歌诀

总诀：“动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。”

初功走圈格言：“身似弯弓手似箭，眼似流星腿似钻。”

打法十九字，“生擒捉拿，闪躲圆滑，吞吐浮沉，绵软巧脆，化神妙至于上乘。”

手上格言：“扣如钢钩刺如刀，缝如铁石粘如胶，相对如婴儿，拳手不能逃。”

步法格言；“闪如清风，躲如拍鞘”。

短手八字，“挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展。”身上十五字：“手服身法步，肩肘腕势膝，顶项胸腰背。”

软硬功夫，“掌须断石，骈须穿极，贴须破竹，手似钢钩，身如铁石，硬则如钢，软则如胶，重则如生根，轻则如走冰，手出一条线，打出人不见。

自然功夫：“出手软如绵，上身硬似铁，劲有明暗，法有粘闪。”

上乘之境：“吞身如鹤缩，吐手若蛇奔，活泼似狼猴，两足如磨心，若同真消息，气穴寻源渊。

(六)自然门功基

①腰腿功夫，

自然门很注视腰腿柔软灵活的练习，从小即练各种压、摔、踢、抛等腿法、下腰、横直劈叉，还有

舒筋图

青象吸针：(图1、图2）

两手直出成钩，并步耸身如上式。

由前式缓缓蹬下，肘仍不屈，直至完全下去，以两手反扳两脚跟，面部下倾，可吸取地下之针为功，则全身筋骨，均伸开矣。

倒八字式：（图3）

两腿伸直，两脚尖相对，以愈拢为佳，两手摇膝头。，

正八字式：(图4)

下挡,两脚扁出，一前一后，以愈成横线为佳，两手按胯上。基功拳法散解

练本门功夫，即系如此练来，非故为略解也。

令牌式

右手在内,左手在外,均成青龙抱背手法(即虎爪掌之立起者)，礼须下，与膝成水平,脚成八字步。

走软索，翻觔斗，拿顶，泥地练功，冰上习武,水中练腿,把腰腿练得伸叠如绵，肢节活脱，当年心五公即可随意把反腿钩挂于脑后，而万老先生年过八句，还能横直劈又可任意所为。

②、矮裆走圈：

矮裆走圈是自学自然门的关键基本功，很容易被忽视，在一般人看来，它是十分不起眼的，但它又是非常重要的。其动作是，先走内圈手(图5)，

由上式左右变裆走内圈手法，即两手成环状自内圈出也，一步一手，顺逆成环习之。矮裆下式，手为自然虎爪状，掌自内圈出，一步一手，眼平前方，意守丹田，呼吸自然，绕圈而行。(切不可配合呼吸)先从百步开始，继而二百四百步，半小时一小时，如能每晨习至两小时以上，其功就有初步成绩了。人或要问，这内围手功夫其功效是用于健身，还是施之于应敌呢？答曰，“皆可”！它的作用起码有三点，

人的衰老有这样的说法，“人老先由腿上见，背驼腰夸手杖怨”。产生这种老年性病痛的原因，主要是骨质疏松和肌力下降，而矮挡内圈手走圈对下肢与躯干部的肌力有很大的刺激性，并加强了血液循环，保持了关节的灵活性。由于姿势的低下，动作难度加速了心脏的搏动与呼吸次数，这样对心肺功能亦是很好的锻练，读者如能每晨随意练习数圈，必将有益身心健康，此其一。

由于矮挡内圈手把“意、气、力”三方面有机地揉合在一起，在连贯圆活的肢体运动中达到外动·内静，意气相随的境地，气沉而不浮，归于丹田，久久加功，精神与肢体都可获得最高的呼应，临敌格斗，一触即发，其产生的强大内劲猛不可挡，有如电力，倾刻之间，可置敌于寻丈之外，此其二。

因虚浮之气已被练下去，歇尽了心中火性，眼光即可渐渐明亮，心胸开朗，日透金光，眼可不瞬，此后只一动手，目即圆起，炯炯有神。俗话说：“眸子练得精，打人占上风”，可见练眼之重要了，此其三。

当然，此式之功效，远不止此，而在各人自悟自明了。

走完内圈手，继而变化手法，即鬼头手(图6)。内圈手走完，即变鬼头手习之，是亦即推手也，先习阳手，后习阴手；阳手自手背出，阴手自手下出。鬼头手是虎爪推出，有阴阳之分，阳手自手背推出，阴手自手掌推出。

如此再续加踢腿式的练习，先贴后骈，到此就相当困难了，不是短时期能达到的。

踮踢式，即以脚尖踢出也，亦由前式衔接而来。

骈踢式，即以足之外侧横向踢出也。至此式，基功拳法已终，凡习时，以推伸踢伸为度，意存丹田(脐下一寸，即注小腹可也)，为则。

踮行式，此式乃日后功成，可以足尖立起，如内圈手之走法也。

外骈式，此下数式，乃本门打法中，用腿法御敌之式，即以前手拍开成侧步，以腿之外侧横向扁出也。

藏踮式，此式亦与前式相同，乃直向踮出也。

③子母球(图7)：

此球为铁所制，分大小两只，故名子母球，在练好内圈手的基础上，进而可练此球，手法有，“抓、抛、斩、切、刺、刷、点、拿等。早晚马档练习，切忌用笨力，求速效，缓缓从事，并不用药，《自然门练功均不用药)功到自成。

④沙包、虎口棒(图8)；

沙包用四层厚布作成，内装绿豆大铁沙，以习抓扣之劲。

虎口棒长四寸六分，横圆直径为一寸九分，以此练习虎口劲，两手倒顺纠掐。

此两功随时可以练习，如与人坐谈或看电视等，均可。

⑤三角桩(图9)，

以三根木桩埋成三角形，上缚麻绳，以两继打、挂扫、钩撒。

6道桩

即行立坐卧不忘、随时随意地练习之意。

⑦地莽子，

以练习矮档窜愁，脚步身腰灵活的特殊方法。

⑧挡板：

此为自然门绝传功夫，非功到不能传，功成可随意置敌于寻丈之外。

⑨鸳鸯环(图10)；

此为铝所作，每重一斤，共三十二只，练时套两手肘，以鬼头手推出，并有多种练法，为自然门重要功夫。

⑩步法：

自然门最重步法练习，有鸦雀步，炮闪、游击步等，尤有走簸箕(图11)，跑锅边的上乘练法。步法一灵，任凭千斤之力，其奈我何？

走簸箕(图11)：

此筐以竹制成，重八九斤，内盛二百斤小石块，每四十九日捡起三斤至五斤，直至日后三十斤时，即不易捡出矣，只可捡起数两，不可性急，十载纯功可成，乃习脚下轻劲者，两手亦可扶按筐沿，以不落下为功夫(此为本门基功，余者不备载)。

11、上桩

此功夫乃练内膜者，亦系缓缓而来，功成可以胸承桩上，后一人搬起两腿横向扔之，即可旋转四五周。功深犹能背压石块百余斤，口中犹可食点心，谈笑自若也。桩头一如磨心，只覆布一片即可，高二尺五寸，埋下三尺。

(七)自然拳：

自然门不似其它类别的拳系，有各种繁杂的套路，整个自然门只有一个拳套，即自然拳。而产生套路的着眼点，却完全是为了练气，此拳法讲究拳行自然，圆转自如，不呆不滞，软脱灵活而一气呵成。练到一定程度，完全没了定式，脚步转换轻灵，整个身姿、步法、手式浑然洒脱，其风格自成一体。

练此拳时，先于地面按三行九点画一米字型长方格，其拳按线路练习，日夕功成可脚尖打拳，至最高境界时，九点上各覆一碟，人立碟底打拳，当然这不是朝夕可望成功的。

拳法图解

此即成整趟之自然拳法也。

自然拳有以下几个姿势；

令牌式、鸦雀步、回身式、长手推掌、捻步、翻锤、撩打、肘打、削掌、上山虎、靠打、炮闪、平胸掌收式(图12至图24)。

令牌式，右拳左掌，两相并拢，拱置胸前（图12）

鸦雀步：前掌后钩，先出左步，再右步，再左步，手亦同时变动。（图13）

回身式：左向回身并步，复以右掌推出。（图14）

长手推掌：震右脚，先出右掌，再左掌，再右掌，连推三掌。（图15)

捻步：捻左右手，向左侧置之；同时，过左步，而右步亦同时跳动之。（图16）

翻锤：右脚一提，右锤翻下，压左肘，打右锤，有如插打式，再连出三掌，用长手推掌法，始变下式。（图17)

撩打：由前式推掌，已至起式北头中线之处，再向右开右步，以右拳撩下，即过东向直线之首端。（图18)

肘打：由前式变捻步，再翻锤，再推掌，始为左右之肘打式。（图19)

削掌：此式已面向北，右腿在前，右掌向左掌里侧削出，左掌仰平，右掌直立。（图20)

上山虎：左转身上右步踩中点，左拳下压，右拳上向穿起，再右转身，左脚即踩西面直线之彼端，用捻步，翻锤，推掌，左右肘打，面复向于北。（图21)

靠打：上右步，踩中线北端，右手向外靠出，右向成回身式，则左脚亦并于右步矣。（图22)

跑闪：再过左步踩西线中点，向左腋下一锤，复开右步踩中线彼端，向右腋下一锤，即变成跑闪式，两腿亦均立于中线之南端，闪至北端时成下式。（图23)

平胸掌收式：至起手处，左钩右掌，面东背西，以右掌平胸横向推出半手收式。（图24)

自然拳法路线图(如下图25)

(本门拳法，分三行九点，此乃立于中行首端，背北面南操习)。

自然拳术归根

自然门功夫，其练法打法归根，均与他们不同，阅者细玩，当亦明晰。盖本门功夫，观于匠师成屋，即可了然。其始也，固一椽一桶，一亮一楹，先须做成，然后斗拢，始成一屋，未有木至屋成之理。但一椽一楹，一桷一亮，均已成就，而匠师不为成之，亦不克成其一屋也。是以本门功夫，先习舒筋以为材料，再习各种根基拳法器械，以成一椽一莞之精，再习最后之轻功以合拢之(非纵跃之轻功)，于是一屋成矣，本门功夫成矣！习本门功夫六载后，即可告一段落，此后四载，易为力矣！而本门功夫最大之归根，即气归丹田，勿忘勿助，似有似无，一洗少林刚毅，一变内家柔弱，而成其一有刚有柔，亦刚亦柔；刚中有柔，柔中有刚，刚柔既济之武功。应于技击，操纵自得；施于道门，兹为基础，是诚技也近乎道者也！余不佞，在少林为六合，在内家为自然，他非本门，不敢多论，技浅学疏，奚遑置议，唯所学者只如此，是即余武功之结束。

(八)结束语；

自然门是武林中一枝独特的奇花，百年来由于特殊的原因未能广为流传，为了使武林同仁对此门有一个大概的了解，今根据《武术汇宗》对自然门的叙述，结合练习经验，总结写出此文，希望能发扬光大武学之志，始终锲而不舍。尤对读者果能有志于此，细细品读，智慧悟道，勤加演习，是大有希望的。