刷手机数日，我终于刷崩溃了自己

作者｜Pinky   公众号：记忆的瓶子Pinky

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自从1月23日得知武汉封城开始，忽然意识到疫情比想象中还要严重，对未知的恐慌让我进入疯狂地刷刷刷的状态。

好多个晚上刷着微博流着泪入睡，陪着女儿玩耍，也会忍不住拿起手机查看最新情况。

随时关注着疫情，关注着身在武汉好友的动态，看到好友发了一条朋友圈，想念被送出武汉的女儿，女儿也想念爸爸妈妈，忽然不由得哭了起来。

过去这几天又让人特别难受，从李医生被认为造谣者，到被辟谣，被确诊，到离去，发生在短短一个多月的时间里，事情的发生过程有很多不解，可是除了流着泪向这位好医生致敬，什么也做不了。

可是还是忍不住会想，如果当初有人重视这个不是谣言的谣言，如果有人居安思危一些，会不会就不会发展到今天这种局面呢。

可是世上没有后悔药，只希望事情赶快好起来，这种无力感太痛苦。

年前的时候把原订的机票退了，临时决定开车回山东老家过年，然后在山东过了一个大门不出，二门不迈，不能再仓促，不能再紧张的年。

一路上去服务区的洗手间都小心翼翼地戴好口罩，洗手后还要用酒精棉片消毒，虽然如此注意，如此小心，可是随着事态的日益严重，着实后悔、后怕行走在路上。

回东北后，我们一家三口就把自己隔离了，社区医院还打电话让汇报体温情况了两周，现在已经是宅在家里的第十六天了，还好我们都是健康的。

从年前开车回老家，到现在短短二十多天的时间，有种恍如隔世的感觉，竟然比以往的一年还要漫长。让人忍不住感慨：这世间，除了生死，其他的都是小事。

过去这半个多月宅在家里，除了陪伴女儿，就是刷刷微博，看看事情进展，刷到最后茶不思，饭不想，夜不能寐，噩梦连连，焦虑不安，天呐，我终于刷崩溃了自己。

想想身在武汉的朋友，想想冲锋在一线的医护人员，自己宅在家里刷手机竟然把自己刷崩溃了，那他们呢？实在感到惭愧不已。

现在依然不想看书，不想写东西，什么都不想做，就想刷手机，期待看到疫情得到控制，期待看到钟老先生告诉我们：这些都已成为过去时。

可是一条条新闻，一个个数字让自己变得更加敏感脆弱，每天忍不住去量好多次体温，量得体温升高一点就紧张兮兮，然后才知道早晨晚上体温会波动变化。

因为有几天犯了咽炎嗓子疼而忧心忡忡，因为刷手机，各种负面消息感觉自己都不会呼吸，实在是太紧张了，太焦虑了。

这种紧张焦虑影响到了自己的正常生活，让自己变得情绪化，动不动还会伤心流泪，差点儿忘记珍惜眼前人，做好眼下事才是最重要的。

在微博上看到一句话，小时候我们不怕非典，因为我们还是孩子，现在我们长大了，好怕新型肺炎，因为我们有了孩子。这句话说到了我的心里。

最近也一直在自我调整状态，让自己少去关注疫情，少去看负面消息，虽然各种消息铺天盖地而来，自己忍不住去看、去了解，可是还是尽量克制着自己去刷刷刷。

然后看了一部打发时间的电视剧，每天陪女儿看看书，乱涂乱剪乱画，也开始着手整理自己计划写还没写得那十几篇文章，以分散自己对疫情的过度关注。

把B站上的Coach Shane和Rachel老师的教学视频翻出来看看。对一位特别厉害的才女詹青云路转粉，分分钟变成了我心中的女神，决定在娃睡觉的时候去爱奇艺看有她的奇葩说5、6季。

还有2020年的《歌手》开播了，曾经是我最喜欢看的节目之一，只是这两年忙着带娃错过了两季，可是今年的歌手我真得很想看。

终于感觉这几天自己的胸口没有那么闷了，也不会耳温枪不离手不停地挨个测体温了，虽然依然紧张焦虑不安，可是比前一段时间好了很多。

信息公开的好处是让我们每个人都有了知情权，可是如果因为过度关注，而提心吊胆，惶惶不可终日，而像我一样引发严重的焦虑情绪，反而不好了。

到头来依然帮不上什么忙，还会影响自己的身体健康。因为心理上的崩溃，会让生理上的产生一些症状，心理的恐惧不安会影响心理的健康，从而让身体抵抗力变差，更容易生病。

所以，如果你像我一样，对这些负面消息心理承受能力比较差，也可以选择性的忽略、过滤掉一些，毕竟了解太多信息对他人、对自己并不会产生更多的帮助。

《秘密》这本书中有提到：“专注在负面的事物上，是无法帮助这个世界的。当你专注在这个世界的负面事件上，你不仅仅会增加它们的能量，同时，也会为你的生命带来更多负面的事物。”

任何事物，只要专注于它，我们就在创造它，其中疾病是这样子，金钱是这样子，负面情绪也是这样子。

所以想要健康，要心想健康，想要金钱，要心想富足。想要快乐起来，就一起“做那些你喜爱、能够带给你喜悦的事。内在的喜悦其实就是成功的燃料。现在就快乐起来吧，现在就去感觉美好。这是你唯一该做的事。”

趁着我打扫卫生的功夫，父女俩捏了一地雪人😂

《生命的重建》这本书中也有提及：“我们把注意力放在哪里，哪里就会成长，而且会成为我们生活中永久存在的东西。远离否定的事物，把注意力放在我们真正想要的肯定的事物上。”

“我们自己创造了我们称之为疾病的东西。身体，就像生活中的其他东西一样，是我们内在思想和信念的反映。”

虽然这些说法并一定人人认同，可是这足可以让我们看到，心理健康的重要性，积极思想，积极心态的力量。

如果恐惧焦虑情绪引起了我们的身体不适，影响了我们的正常生活，那我们要做的就是转移注意力，尽可能少去关注疫情消息吧。

当然关于必要防护措施的学习，我们一点也不能马虎，不但不能马虎，而且是掌握得越充分越好，实施得越到位越好。

关于这一点可以看看几个拥有科学医学理念公众号的科普：drpei、儿科医生孔令凯、丁香医生、DrG科学育儿、一小时爸爸等。

达则兼济天下，穷则独善其身，能贡献一份力量最好了，如果不能，那就好好照顾好自己和家人吧，也算是做了力所能力之事。

我们要做的就是保护好自己，少出门，迫不得已要出门的话就武装好自己，与人保持距离1米以上，口罩戴好，按照“七步洗手法”勤用香皂或者洗手液洗手。

回家要第一时间换衣，洗手洗脸漱口，甚至洗个澡，衣物也要消毒，室外晾晒，或者用热水浸泡洗洗，或者把洗衣机调到60度左右清洗一下，还有室内要勤通风，在洗手间要盖上马桶盖再冲水。

想起看得《冰雪奇缘2》中的几句台词，共勉之。

“Though the future remains unknown. May our good luck last. May our past be past. ”未来依然未知，只希望好运气继续，过去的成为过去。

“ I won't look too far ahead. It's too much for me to take. But break it down to this next breath, This next step,this next choice is one that I can make.Just do the next right thing. Take a step, step again. It is all that I can to do”

我不能看得太远，那样对我来说承受太多，我只想把事情拆解到下一次呼吸，下一小步，下一个需要做出的选择。仅仅做好下一个正确的事就好，一步，又一步，这就是我现在所需要做的。

没想到这几句台词也说出了自己的心声，天佑中华儿女，让这一切赶快过去。而我们眼下能做的就是做好自己该做的事。

我们会一步一步地走向春天，走向胜利。事情终会过去，愿这一切早点好起来，我们就又可以放肆地沐浴在阳光中了。

《Stronger》中有一段话是：What doesn't kill you makes you stronger.Stand a little taller.What doesn't kill you makes a fighter.Footsteps even lighter.

是的！那些打不倒我们的人和事终会让我们变得更加强大，我们只需要站得高一点。那些击不垮我们的也会让我们成为生活的战士，从此以后我们的脚步会变得更加轻盈。

这件事过后，我们会变得更加强大，无论是身体还是心理上。我们会更加爱惜自己的身体，养成良好的卫生习惯，我们会去跑步，会去健身。

我们会更加敬畏大自然，敬畏生命，远离野生动物，真得希望人人都能如此。我们国家的各项制度也会更加完善，虽然可能依然不会完美，毕竟金无足赤，人无完人，可是总归会越来越好，这就够了。

最最想说是，我们都要好好的，保护好自己！保护好我们的家人！

然后满怀信心期待着疫情早点结束，期待着春暖花开！相约一起去武大看樱花，相约奔跑在华科的法国梧桐树下！

此时此刻竟是如此怀念在武汉度过的三年时光。想念一起的同学，想念华科那几十个食堂，想念户部巷的瓦罐藕粉，即使是以前不喜欢吃得热干面也好想回去吃上一碗。愿这一切赶快好起来🙏

这里有我写的读书育儿类所有文章噢，好书好物、共读绘本，英语启蒙，育儿小绝招，都在这里～～

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