春季易患睡眠障碍，及时预防很重要

大家不了解的是，每年春季受睡眠障碍困扰的人是非常多的，而春季患睡眠问题的概率是远远高于其他季节的，而睡眠障碍所带给人的困扰是非常的大的，不仅影响我们的身心健康，还降低了我们的工作效率，春天即将来临，为了不再饱受睡眠障碍的困扰，多多预防还是非常有必要的。

为什么春天易患睡眠障碍

春冬季节交替，温差较大，从而干扰了生理功能，导致我们的情绪起伏波动较大，容易产生一些焦虑、抑郁和烦躁的情绪，自然影响到睡眠质量。

同时春季也是精神疾病的高发期，不少抑郁患者都会在这个季节病发，所以一定要多多注意预防。

春季养成良好的生活习惯 远离睡眠障碍

1. 睡前大脑尝试放空，可以做一些放松训练，比如冥想、腹式呼吸等，尽量远离电子设备，避免电子设备蓝光的辐射，不利于神经的放松。

2. 正确看待睡眠问题，不要恐惧睡觉、不要怕失眠，往往越担心越焦虑，越焦虑越睡不着。我们要知道失眠属于一个正常现象，短期的失眠并不会对我们的健康造成什么损害。

3、早上意识清醒后不要赖在床上不起来，没有困意的时候也不要总想着去床上躺着，床只是用来睡觉的。

4、要求自己每天固定的时间上床睡觉，即使没有困意也强行要求自己入睡，形成生物钟后，自然而言就一到时间便会有困意。

5、患有睡眠障碍的人不建议白天午睡，往往经历过午睡后，晚上更是难以入眠，白天保持清醒状态有助于夜间睡眠。没有睡眠障碍的人午睡时间也最好不要超过30分钟。

6、春季多用热水泡脚有助于提升人体的阳气，也有助于睡眠。泡脚可以改善人体的血液循环，加快新陈代谢的速度，但需要注意的是，水温不可过热，适当的温度就好，泡脚后也不建议马上入睡。

7、可以在日常生活中吃一些有助于睡眠的食物，比如香蕉、牛奶、小米，远离刺激性食物，必须含有咖啡因的食物“咖啡”，或者辛辣食物“辣椒”这些都不利于我们的睡眠。

春季的气候昼夜温差较大，很容易导致人的情绪变化和起伏不定，这也是导致人精神状态不稳定以及出现睡眠障碍等重要原因，所以这个阶段大家一定要重视起来，保护好自己，调整好自己的心态，养成良好的生活习惯，远离睡眠障碍也不要精神障碍等疾病找上我们。