三伏天的养生,早知道早受益

随着生活的快节奏,我们很多人年纪轻轻都已经进入亚健康,影响人健康的因素有很多,而拥有正确的起居方式,对于保持健康的身体则能事半功倍。

那么我们该怎样去规避这些亚健康呢?

有句话说的好;养好三伏天,避病一整年!

我在一周前那几天因为工作忙,早上起来都慌里慌张的,到公司总是感觉头昏沉沉的,在网上一查,原来才明白。

一般来说,早上起床在床上时就要分为4个小步骤,这样才比较的科学,不影响身体:

1、床上静坐5分钟

清晨刚刚睡醒,大脑其实还处于一个十分混沌的状态,如果贸然起身,容易因为充血过快引起脑血管不好,

正确的做法是先坐在床上,背靠床头,静坐5分钟,缓冲脑部血液,平稳后才进行下一步。

2、伸伸胳膊,伸伸腿,扭扭脖子,扭扭腰

我们很多人以为第二步就是穿衣服,其实还不要急,此时要把我们的懒腰伸展一下,轻轻扭扭脖子,

因为睡了一晚上,我们的身体还处于僵硬状态,伸展就是舒展身体,让身体各方面重新激活动力。

最好再用手掌搓一下脸部,促进清醒,同时还能美容。

3、下床穿衣服

完成前面的两步之后,其实就可以下床穿衣服了。

但如果年纪较大,头脑还没有完全清醒的话,不要下床穿衣服,应该坐在床上穿上衣,慢慢的清醒了,再下床穿裤子。

然后慢慢的打开窗,呼吸这美好一天的清新的空气。

第一步:喝杯温开水

整个晚上,我们身体都在休息状态,但睡觉的时候,身体各方面还是一样在运转,会挥发水分,所以走出房间第一件事情要补水。

这样做还能清理我们的肠胃,利于排便。但大家要记住,早上不要喝冷开水,要喝温开水,这样对肠胃才好。

第二步:上厕所排便

如果每天你的时间允许,建议先锻炼,喝完温开水之后,就要开始上厕所了。此时大肠经当令,肠胃比较活跃,而且一整晚的毒素都堆积在肠胃,此时正是排便的最佳时刻。

上完厕所后,整个人都会感觉轻松精神许多,身体也相对轻快,精神状态也更加饱满。

第三步:洗漱

此时就可以选择刷牙洗漱了,清新口气,牙齿里面的细菌。清洗脸部晚上产生的油腻物质,让皮肤更清醒。

第四步:吃早餐

俗话说“皇帝的早餐,大臣的午餐,乞丐的晚餐。”

早餐作为身体接受的第一顿能量补充,必然要营养全面,才能为一天的生活开启新的篇章。

外出小妙招

一、外出做好防晒措施,以防中暑。

一般来说,上午十点半到下午三四点,紫外线指数最高,容易中暑,大家最好在此期间减少户外活动。要外出的话,要做好相应的防暑措施,如打遮阳伞戴遮阳帽、戴太阳镜、涂防晒霜。可以多喝些淡盐水和绿豆汤,消暑又补充水分。

二、中午10点30至下午4点不宜户外运动。

三伏天的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。一旦热量积蓄在体内,就会引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。室外运动至少要避开上午10点30至下午4点这个时间段,最好选择在7点至8点这个时间段,建议9点之前结束锻炼。

三、忌吃过多的冷饮。

三伏天时气温炎热,此时,身体体温上升,吃冰的之后会冲淡胃液、刺激肠道、促使肠道蠕动和亢奋,减少食物在小肠停留的时间,影响到人体对食物的吸收和利用、造成脾胃损伤。

四、多吃新鲜的蔬菜和水果。

夏季蔬菜喝水果营养丰富、种类齐全,而且大多有清凉祛暑的作用,所以应该多吃一些。因为瓜果在收获、运输和贮存过程中常会遭受各种微生物致病菌、寄生虫卵的污染。因此,在吃瓜果之前,一定要认真清洗,然后再用开水烫一烫,以杀灭病菌或虫卵,防止肠道传染病和寄生虫病。

心静自然凉

高温酷热天气,人们易出现心烦意乱、无精打采等“情绪中暑”迹象。静坐、浇花、读书、听音乐等都有助缓解烦躁心情。

好了,以上就是关于三伏天自己的一些体验分享给大家,感谢你的关注!

愿大家度过每一个开心快乐的一天,我健康我快乐!

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