陈志朋减肥菜单被营养师点评，宋明桦：错误减肥小心厌食、停经

陈志朋减肥菜单被营养师点名：这样母汤！宋明桦：错误减肥小心厌食、停经

错减了体重，就算瘦了，伤身体的会更多！营养专家宋明桦日前在粉专分享时，总会不时出现令人眼花缭乱的减肥食谱，无论成败得失，都给身体带来伤害，严重到你难以想象！立刻来看宋明桦营养师指出的三大错误！

陈志朋减重菜单点名

由宋明桦指定的营养师，曾经与陈志朋共享的微博菜单，内容如下：

莴苣无酱

鸡蛋只吃蛋白质

加了很多醋的面或饭

早晚一个苹果

宋明桦营养师指出，无论功效好坏，首先在减肥过程中所造成的健康伤害，绝对是你无法想象的，不仅会导致失眠、厌食、经期停止…还有很多是感觉不到的！光以这种吃法，就该来骂人了！

大型3 NG解析

NG1生菜不加酱：已经说过 N次了，减重过程中适量的油是很重要的！油腻是肠道的润滑剂，长期不吃油除了影响内分泌，甚至会引起便秘。

NG2水煮蛋只吃蛋白质：事实上，水煮蛋的卡路里实际上已经不高了，就营养价值而言，蛋黄比蛋白质高得多，不知道不吃蛋黄是怎么回事…担心胆固醇？这更没有必要了，一天一个鸡蛋基本上没什么问题。

NG3如果想要面食或饭食中加大量的醋，宋明桦直言，那就更难理解了…加大量的醋，是想减少或避免肠子中淀粉的吸收吗？喝醋可能会改变肠道的酸碱值，从而达到降低食物的消化吸收率，但喝大量的醋其实并不适合每一个人，尤其是如果肠道本来就有问题的话，更不要轻易尝试！特别是直接饮用大量未加水稀释的醋，只等送急诊！饮用醋不如白开水。

惟一正确的教学

这个减重菜单，宋明桦也没有全部推翻，其中的「早晚一个苹果」，就是她认为应该是里面最平常的一句话！可也不能整天只吃苹果啊！各式各样的水果都有独特的营养，当季最好！最后，宋明桦营养师提醒，网上到处都是各种旁门左道的减肥方法，大家常常只看到令人惊讶的效果，而忘记评估这种方法是否安全，适合自己，不过没关系，只要被她看见，一定会为大家解惑，给大家正确的减肥观念，减少你在减肥中犯错误的机会。