她曾是“中戏最美金花”，44岁凭新戏再度翻红：人生下半场，女人这样活才自在！

近期，电影《中国医生》上映，袁泉在里面饰演一个主任医生，有人看了戏评价说：

“影片从头到尾，我的眼泪就没干过。袁泉饰演的重症医学科主任，应该也是抗疫一线很多人的缩影。

这个角色虽然语言不多，但坚毅的眼神演出了一个主任带领全体医务工作者向前冲的模样。”

在这部剧中，袁泉的演技也再次被夸上热搜。

“眼睛里都是戏”是网友对她的评价。

纵观她的演艺生涯，这么多年来，袁泉总是由一部剧翻红，然后又慢慢消失在大众眼前。

有人说，她总是火不起来，似乎永远都是女配角。她常常会在风生水起时，一个转身，云淡风轻地去演自己喜爱的话剧。

对外界的这些评价，她似乎也从不在乎，她曾对外界宣称：

“我是一个挺慢的人，按照习惯和喜欢的节奏，一点一点往前走就好。”

当身边的同龄女星都被外貌、年龄焦虑所包裹时，她选择沉在自己的世界，有条不紊地过着自己的日子。

他强由他强，清风拂山岗；

他横由他横，明月照大江；

这种不被外界评判、他人情绪带跑的内在定力，是我们人生自在轻盈的给养。

不温不火的“好”演员

这些年袁泉给大众的印象虽然是“不温不火”，但绝对算得上一个好演员。

她所刻画的很多人物都给观众留下了很深的印象，无论是《我的前半生》中的唐晶，还是《小鱼儿与花无缺》的苏英，每一个角色，都有着独一无二的灵魂。

可由于她对戏的“挑剔”，她留给大众的总是翻红后的“落寞”。

因此，外界给袁泉贴下标签“永远的女配角”“红不起来的女演员”。

但对此，她从未在意。

从上学时开始，她就没有养成与别人比较的习惯。

当初，她作为96级中戏的七朵金花之一被熟知。可她的同学章子怡、梅婷，毕业后很快跟大导演合作，当主演，甚至以最快的速度登上国际舞台，成为所谓“巨星”。

唯独袁泉，还在不慌不忙的走着。

在心里，袁泉笃定着自己选择的道路，不需和他人一样。她按着自己的节奏，在演艺之路上默默前行。

在娱乐圈多年，她坚定地认为：“生活中真的不需要任何的高光，演员就只是一个职业而已。”

于是，在群星追逐大荧幕的时候，她反而回到自己所在的实验话剧团，主演了音乐话剧《琥珀》。

又参演了高品质话剧《简爱》《白蛇》等，扎扎实实地磨练了演技。

这才有了后来的佳作《我的前半生》《中国机长》等，并斩获“年度表演剧星”奖。

她坦言，自己更愿意在一些好作品里演配角，比如《黄金时代》《罗曼蒂克消亡史》等，发挥优势，学习别人所长，从不怕别人给她贴配角标签。

而等到主演机会来临，她才能够自如发挥，比如《中国医生》。

一路走来，面对圈层的竞争，面对别人贴的标签，她并没有陷入内耗。

因为她充分地了解自己的能力，坚定内心的选择，最后凭着精湛演技，征服了观众和诸多专业人士。

与此同时，她的内心，总有源源不尽的力量在补给着自我。

所以，她从不着急向外去证明什么。

在同龄女星纷纷喊话因为“年龄焦虑”接不到好角色时，她直言：“我没有危机感，因为我将演员作为终生职业，什么年龄遇到什么角色，早有心理预期。”

在大家都执着于“少女感”时，她的人生已经向“质感”踏步。

在平常的日子里，她也会装扮朴素，去逛大家都爱的快销时尚品店。

在她看来，刨去“演员”的头衔，自己的日常不需要塑造，真实的生活不需要每天都光鲜。

从袁泉反观到大众身上，内心有力量的女人，一般都保持了与自己内心比较深度的链接，不为外界流言所动，亦不会人云亦云。

而这样的人，大多都认清了：

“压力是你内在对于外界的回应方式，是你自己内在产生的摩擦”。

当你开始向内审视自我，外界的喧闹就会慢慢退潮，你会越来越看见内在的“根”，不为外界而打乱自己的节奏，从而默默用工，加强内力。

学会解离外界“压力”

虽然我们很多人都明白，只要自己的内在足够强大，就能不受他人影响。

但对于外界的压力，却并不是每个人都能像袁泉那样应对自如。

有些人的内在力量是天然优势，有些人则需要后天去学习。

像国内公认的演技派小花，金马奖影后马思纯，就是一个典型的“后天努力型选手”。

前段时间马思纯曾自曝患抑郁症，而患病原因很可能来自于从小接受的教育和恋爱挫折。

她从小被教育要听话、懂事，要学会“让着别人”，不能自我。这导致她过分在意别人的感受和看法，不敢表达自己的心声与诉求，哪怕是完全合理、正常的诉求。

从而形成一种对外界的讨好型人格。与人相处时大气都不敢喘，不断承受来自外界的压力，同时自我施压。

由于小时候正常的叛逆、维护自我意识发展的声音，都会被父母以“不懂事，不听话”加以责备、打压。

这可能导致她自我正常而自主的意识无法更舒展，更彻底地表达，过分地放低自己，迁就别人，反而导致她初中就遭遇到严重的校园霸凌。

她的信件被同学拦截，当着全班同学的面大声读出来；在她喝的可乐里面增加抹布水、粉笔水等，她还不知情地喝了下去。

但是，父母知情后不但没有安慰她，反而让她学会大度，大事化小，小事化了，让她更不懂得处理人际间的压力，受到极大内伤。

叠加性的心理创伤让她的性格偏执、敏感、多疑，长大后形成了追求完美、不断自我苛责、施压的特点，不敢表达自己的心声……

但现在的马思纯，却通过后天的疗愈，逐渐找到了自己的内在力量。

她勇敢的在媒体上承认自己有抑郁症，也不惧怕将自己最真实的一面展现在观众面前。

上《吐槽大会》，她坦然接受着大众对自己的评判，还学着调侃自己。

因抑郁吃药，她身材走形，被说胖成第二个“贾玲”，她会回击：“胖瘦，为了塑造角色值得，为了塑造形象，没必要。”

在身体遭受抑郁症的猛烈攻击后，她学着刨除从前的纠结，犹豫以及束缚，活得更加轻盈。

公众对她进行“女明星”的标签绑架时，马思纯也告别了过往的唯诺。

她会勇敢地说出自己内心所想：“我不想当一个女明星，被身材左右。我只想当一个女演员，陪大家度过春秋冬夏。”

而这种转变，正是她对自我的接纳，以及懂得了和外界压力的“解离”。

就像ACT接纳承诺疗法认为的那样，心灵成长是一个六边形法则。六边分别是：

接纳（自己所有的面向）、解离（外界的压力）、观察型自我、正念（活在当下，不做评判）、设立价值、行动。

六边法则层层递进，共同推动，才能助人心灵成长。

一个人只有对外界的负面声音和过度压力，采取了接纳、解离的态度，同时培养一个善于观照觉知的自我，才能剥离开不必要的标签，以及阻碍限制自己向前的人或事。

向内看，轻装上阵，活在当下，在自我价值的引领下，做出必要的，导向幸福感和满足感的行动！

锻炼自己的“心灵肌肉”

印度觉者萨古鲁曾说：

“我们总是自己给自己毒药，却希望痛苦的是别人。”

从某种角度来说，这的确是人们最擅长的事情，把自己的痛苦全部归因于外界，好似把内在所有的情绪问题都推向他人时，自己就会轻盈了。

但这其实是一种自我安慰的悖论，我们太擅长自我麻痹，而不敢面对最真实的自己，这其实就是和自己失去链接的表现。

而自我成长的过程，必然是回归内在的过程，这是我们无法逃避的事实。

在德芬空间线下工作坊的很多学员，都反应过一个最深的感受：

在知道和做到之间，差得是数百次的重复练习。

德芬老师也反复提过，我们必须重复锻炼自己的“心灵肌肉”，如此才能穿越自己的习性，在生活的大浪来时才有足够的耐力和毅力去渡过难关。

如果不能反复实践，那么在风浪来时，就会过得非常辛苦。

因为这就是我们过往的重复性思维，旧得习性在“作怪”，我们必须看透习性和思维的负面模式，才能逐步拿回自己的内在力量，做自己人生的主人。

而不是“说一套做一套”，因为“心灵肌肉”没有得到锻炼，身体根本做不到。

欧洲电影《钢琴教师》，就讲述过一个女钢琴教师爱利卡的故事，她从小被专横的母亲苛责、打压。长期和母亲生活在一起，日日相互折磨争吵。

严厉而控制的母亲给的压力，慢慢也进入到爱利卡人格内部，导致她年近四十，形成一种强迫、自我施压、自虐式性格。

她内化了母亲的性格，对自己的学生也异常严厉。一个天资聪慧的女学生，被她以贬抑和辱骂的方式教育，甚至妒火中烧，毁灭其钢琴生涯。

她的负面模式，不但影响到自己的生活，还触及到了旁人，最终害人害己。

这样的案例，散发出的则是满满的“负面能量”，我们需要做的便是认知到这种关系的危害，以此作为内心的提醒。

因为，当一个人长期习惯“向外归因”时，迫害的其实是她自己。

而想要打破固有的习性，活出全新的人生，就必须要掌握并重复练习以下几种方法：

1、觉察压力的源头，向内拿回力量

当你受到外界的施压时，先别急着掉进情绪漩涡。

这个时候，请你不要把注意力一味放在“事情”本身上，而是闭上眼睛，向内审视自己，去搜寻压力的源头，你会发现，源头处站着的其实是一个内化了他人苛责的自己。

去回溯你的过往，看见你的情绪升起的源头。它来自于什么？当你这样去思考时，你便不止是你自己，你已经成为了自己的“观察者”和“自我疗愈师”。

当你长期的练习这个观察方式时，便可以从内在生发出力量，不容易被外界带跑。

2、学会积极关注，看见自己的优点

很多时候，人痛苦的根源是因为无法对自己产生全然的爱。

我们不能认同自己“不够优秀”“不完美”的背后，是一种巨大的内耗。

这非但不会让我们的人生变得更好，反而会消耗内在的能量。

最好的方式，是学会对自己积极关注。

不因为外界的一言一行就改造自己，同时，不断地挖掘内在动力，看见自己的优点，增长自信，发挥自己的内在潜力。

3、不承接别人的心态投射，疏通自我

职场以及家庭生活中，人总会面对不同人的不同声音，但是这些声音其实大多都是别人当下心态的向外投射，我们需要做的，就是将这些声音和自己分离。

你可以当作一面“镜子”去看，但它不一定全部真实。

著名作家杨绛说：“我和谁都不争，和谁争我都不屑。简朴的生活、高贵的灵魂，是人生的至高境界。”

练习把别人的评价还给别人，在内心“八风吹不动”，遵循自己的节奏，找准价值点，在行动中去培养自信心。

试着把外界的给的压力还给对方，在内心深处安好自己的家吧，当你长期练习这种觉察和分离的能力后，你的内在力量便会获得巨大的提升。

亲爱的，真正的爱自己，是学会锻炼自己的“心灵肌肉”。

如此，你才能增加生命的厚度，拓宽人生的广度，延展灵魂的深度。

这便是一个人能送给自己的最好的礼物！