谢娜侄子谢怀谨698分考入清华：天之骄子的秘密是什么？
前段时间，谢娜在微博上高调庆祝侄儿考上清华。
照片曝光后，更让人羡慕的是，小伙长得眉清目秀，引得一众网友在谢娜微博下留言取“爱的号码牌。”
然而，他的优秀并不止于学习成绩和体态长相，情商高、热衷于打篮球，还是个德智体美劳全面发展的真天之骄子。
他高中班主任在接受采访时拉着记者赞不绝口地说：“别看谢怀槿平时大大咧咧、走路带风的，但其实他心思很细腻，经常主动地帮我们做一些力所能及的小事，让我们心里暖暖的。”
在同学眼中，他则是热心、善于社交的学霸，经常主动帮助那些在学习上有困难的同学。
面对媒体铺天盖地的吹捧和报道，他颇有些惊讶，然而很快恢复了平静，坚定地说“既然已经发生，那就勇敢面对吧。我会继续加油，努力证明自己。”
如此优秀却又如此低调，让人不由得感慨一句“青葱少年，未来可期”。
她妈妈在接受采访的时候，说的一番话却让人沉默。
她说：“我从未关注过孩子的学习，比起学习，我更注重孩子的全面发展。孩子不是学习的机器，培养孩子健康的身心、健全的人格更重要。”
很显然，她的初衷是对的，效果也很理想。
在这个“教育”严重内卷，无数家长不惜舍身带娃的时代，谢怀槿的成长史给了我们哪些教育启发呢？
效率的提高，是提升学习成绩的关键
谈到学习方法，谢怀槿分享了3个秘诀：
一是上课专心听讲，把教材吃透；
二是下课多问，不给知识留死角；
三是多与同学交流，互相启发。
如果学生需要掌握的知识都在课堂上消化了，就不必嗑作业到半夜；更不用争分夺秒跑各种培训班。即便到了高三，依然有时间打篮球、发展其他兴趣爱好。
这些年，被媒体曝光的顶级学霸几乎都是如此。
他们都说自己不是特别用功的人，更不会把所有时间和精力都放在学习上；
相反，他们会给自己预留足够的休息、玩耍、发展其他技能的时间。
有媒体曾采访了68个高考状元，发现两个有趣的现象：
一、状元们并不是死读书的书呆子，平时都挺会玩的。
二、他们的父母基本上都不逼迫自己的孩子学习，反而相对比较宽松。
相比较之下，成绩不太好的人，往往特别依赖老师或家长的监督或催促，每天如临大敌，没有休闲娱乐时间，甚至连睡觉都是奢侈。
被繁重学业折磨得死去活来的人内心估计都想大吼一声那英的那句“你永远不懂我伤悲，就像白天不懂夜的黑……”
当然，学霸的养成，还跟天赋有关，然而智商140多的毕竟是少数，大多数人硬件条件都在同一水平线上，将人与人拉开差距的最重要因素是学习效率。
效率越高的人越爱学习，开启正循环，而效率越低的人越排斥学习，进入恶性循环。这是因为即时正向反馈能够刺激多巴胺分泌，让人产生愉悦情绪，形成积极成因。
学霸的几大共性特征
学霸不是一天养成的，学习困难者也不是一天养废的，智商只是决定学习效率的众多因素中的一个，正如记忆力一样。
天赋是底色，而方法则是画笔，所以方法比天赋对最终效果的影响更大。
优秀学习者一般有哪些共同点呢？
主动：从心底认同学习是一件有意义、有价值、有趣的事，并且愿意为了达成某个目标而坚定地付出努力。
即便是考砸了，也能够第一时间总结经验，争取下一次考得更好。
在他们看来，取得好成绩就像是打游戏通关一样，能够让人获得极强的愉悦感和成就感。
有计划：学习是一个长期工程，再聪明的人，也不可能一天之内掌握所有知识，必须要经过持续的学习和练习才能够达到某个标准。
好的学习者都是长期主义者，目标坚定，且有自己的节奏，一步步往前走，不太会半途而废。
有强烈的求知欲：对知识的渴望比对高分的追求更能够激发学生主动探索和反思，因为好奇心是人类掌握新知识的源动力。
学霸们都有打破砂锅问到底的习惯，所以能够发现每一个知识盲区并及时攻克，且并不会觉得这是一种难以面对的挑战。
相比较之下，学习困难者，一般都有着恰好相反的态度。也就是被动、计划性不够、没有强烈的求知欲。
很多因为学习问题来咨询的青少年都有着类似的抱怨。
“我不知道自己为什么要努力学习，都是爸妈逼我的。我就想做个普通的孩子，他们怎么不理解我呢？”
“我几乎不怎么做计划，即便是做了，也很少会坚持，因为走着走着，就会觉得那样做实在是太无趣了，让人好压抑。”
“我只是为了考一个好成绩才努力学习的，对那些知识并不怎么感兴趣。很想快点读完高中，就解放了。”
可想而知，一个人对一件必须持续付出努力和专注力的事，没啥兴趣，也没啥计划，甚至从心里很排斥，怎能愿意投入百分百激情去做呢？效果可想而知。
甚至很多成绩很好的人都有这样的煎熬，以至于一到了大学彻底放飞自我，最后因为表现太差而毕不了业或毕业后躺在家里啃老。
当然，学习效率也跟个人天赋、最佳学习模式等因素有关，但这些都比较个人化了，需要具体问题具体分析。
事实上，根本不存在一种适用于所有人的学习模板，只有学生在学习实践中一点点摸索和反思，才能找到最能提升自己学习效率的方法。
如何提升学习效率？
抛开个体特殊性不谈，一般来说提升学习效率的方法有哪些呢？
学习是一项综合了认知能力、专注力管理、意志力、学习技巧的复杂思维活动，所以好的学习效率必然要符合心理学规律。
与学习效率相关的心理规律有哪些呢？
记忆规律
知识从短时记忆变为长时记忆，有一个编码的过程，而这个过程只能在静默系统（DMN）下运行，也就是学习一会儿要休息一会儿，否则知识无法被消化。
此外，记忆还遵循艾宾浩斯遗忘曲线，及时复习才能事半功倍，否则等到忘得差不多了再复习，基本等于重新学一次，就比较浪费时间了。
记忆能力发展还有阶段性，小学生机械记忆能力比较强，而初高中生以及成年人意义记忆效果更好。
所以要提升记忆效果，要考虑到学生的思维发展水平，尤其是初高中生，不能仅依靠机械背诵，最好是通过有意识整理，将知识系统化，在实践中强化。
多与同学或老师讨论也是加深知识理解，查漏补缺的好方法。
大脑运行规律
每个人的大脑都有其固定生物钟，在状态好的时候学习效果才好。
这点，需要自己感受。比较简单的辨别方法是，精神比较专注就是状态好，若精神无法集中就说明该休息了。
此外，大脑神经和身体肌肉一样，经过规律科学的训练能被增强，所以学习要有计划性，这样大脑才能形成有建设性的条件反射。
人的专注力和意志力也可以通过刻意训练提升。
相反，若习惯于一心多用，专注力会被破坏，以致于无论在课堂上还是自学时都难以集中注意力。
众所周知，专注力水平会直接影响学习效果，不容忽视。
基于以上心理规律，要想提升学习效率，大致来说具体需要做到以下5件小事：
制定一个合理的计划表。
目标给人的压力适中时，激励效果最佳。
太大容易导致焦虑，太小动力不足，所以确立目标和计划时必须考虑现实情况。
可以阶梯式提升标准，这比一步登天的效果更好。或者说，可以将目标细化。
课堂时间，保持专注；
学习时，排除一切干扰；
不懂就问，及时清除知识盲区；
组建自己的学习小组。
我们总在说要努力学习，但事实上有效学习更重要。更为重要的是，学习是一辈子的事，所以知道如何高效学习将会受益一生。