【Jeff】22天让你的引体数量翻倍（保证有效果！） / 四六文摘

这期视频继续之前超受欢迎的弹力带训练动作系列,这一次我们的训练目标是背部!不仅仅是背阔肌,而是全方面的背部肌群!大家千万不要错过! 训练动作#1 引体向上 / pullup 根据自身的不同情况,你 ...

#1 不要忽略离心过程想要练粗手臂,那你绝对不能忽略手臂训练动作的开始和结尾,也就是说你不仅要注意动作的向心过程,你同样也要注意离心过程,一定要注意控制离心过程的动作速度.做各种弯举类动作以及拉类动 ...

大家好,我是悠米爱健身. 俯卧撑和引体向上是徒手健身的王牌动作,不少人可以连续训练,还能做出一些升级动作,比如:倒立俯卧撑.前后击掌俯卧撑.腾空俯卧撑:单手引体向上.双力臂.前水平等等. 当然还有一类 ...

如果你苦于自己背部练不宽,而你也不知道问题根源出在哪里,那你绝对不要错过这一期推送!在这一期视频里面,Jeff给我们推荐了两个他最喜欢的宽背训练动作,绝对可以让你有所收获! 首先我们要明确目标:如果是 ...

肌友们周四好说到最难的健身动作你首先会想到什么呢? 我觉得应该只有引体向上了它的难主要体现在许多人甚至连一个都做不了凭这点任何一个动作也比不了对于想提升数量的小伙伴来说他们最关心的问题就 ...

如果你没有条件去健身房锻炼,那你一定不要错过这一期视频!在这一期推送里面,Jeff给我们推荐了一个李小龙使用过的训练技巧,并且给出了7个使用该技巧的训练动作演示,绝对可以让你在自重训练的情况下获得肌肉 ...

无意间发现 jeff大叔竟然已经有704万粉丝了永远是毫无保留的分享知识给全世界的爱好者他就是我心中的最强私人教练,没有之一 ▼ 这一次他为肌友们带来了一套背部训练在jeff眼中,一套完美的背部 ...

引体向上肯定是健身动作中难度数一数二的动作,好多人练引体向上,练了一年多才只能做四五个. 更多的人是一个都完不成. 那么这种情况其实我也出现过,我最早也是一个引体向上都不能做. 但是后面一个偶然的机会 ...

一个多月前我在健身房引体向上只能做2个,现在第一组能做差不多10个.买了个家庭版架子,打算每天做30个,看看30天后看有什么变化.逐渐学习调整,相信无论结果如何我的身体和头脑都会有收获

起初我拉几个后,就有抓不住的感觉,还伴随着小臂酸痛,经过自己查阅资料和总结,我发现应该是抓握力和小臂力量不足,所以每次煅练完后我都会在单杠上静止悬吊至力竭,这样坚持了一个月,从悬挂30秒,提高到了1分 ...

许多男人都希望自己有一个宽阔.结实的背影,这不仅让自己看起来更伟岸,同时"倒三角"的身材也透露出一种强有力的"霸气"! 而想要拥有这样一个背影,引体向上是我们不 ...

引体向上,是一个锻炼上肢肌群,提升上肢力量的有效动作,你一次性能完成多少个呢?相信很多男生无法连续完成5个,而女生几乎一个都完成不了. 引体向上是一个自重训练,需要克服自身体重压力才能完成的一个动作. ...

最近,军旅剧<号手就位> 已经开始在卫视和网络上热播了据了解,主演李易峰为拍摄这部剧专门进行了半个多月的军训然而,当他的体测成绩曝光以后却引来了一片质疑声根据相关人士透露道: & ...

【Jeff】22天让你的引体数量翻倍（保证有效果！）