脂肪肝最大的敌人不是肥胖，而是不良生活习惯

老爸拿到单位体检报告时，

都不敢相信自己的眼睛看到的结果

饮食清淡

吃饭规律

最重要的是自己又不胖

怎么会有脂肪肝呢？

其实

脂肪肝不是胖人的专属

瘦子一样有可能得脂肪肝

脂肪肝已经成为中国头号肝病

脂肪肝是各种原因引起的肝细胞内脂肪蓄积过多的一种病理特征的一种临床综合征

通俗的说就是肝细胞内脂肪堆积太多，影响了肝脏的正常功能。

那么我们的肝脏是怎么被脂肪一步步占领的？

这一切，都藏在我们日常的生活习惯里。

正常情况下脂肪为我们的身体储存能量

这就是现实中很多人连续数日甚至数十日不吃饭也不会饿死

但是却感觉浑身没劲的原因

脂肪除了储存能量还能为我们抵御寒冷

终于知道胖人为啥不怕冷了

我们每天吃的食物中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等各种营养物质。

这些营养物质通过胃的受纳、脾的运化生成水谷精微，然后再由脾的转输至全身各脏腑组织，以营养全身。

肝主疏泄、肾主水藏精，对于饮食食物的消化和营养物质的吸收起着重要作用。

肝、脾、肾三脏功能失调均可导致水谷精微的运化输布失常，痰饮、水湿内生，瘀血停留，形成脂肪肝。

长期吃的过于肥甘厚腻，高油、高脂，高糖等导致营养过剩，从而引起体内糖、脂肪和蛋白质代谢紊乱，造成血脂或血糖升高，形成脂肪肝。

上班坐着，下班宅着，不爱运动，体内的脂肪无法被大量消耗

时间久了就会堆积在肝细胞，攻占我们的肝脏。

最终发展成脂肪肝

现代人普遍晚睡，有的人甚至熬夜到凌晨。

熬夜会加速肝细胞的死亡，“人卧则血归于肝”，拥有足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的休息。那你

还有一部分人不是在喝酒就是在去喝酒的路上

长期大量饮酒

会让肝脏不堪重负

引起肝细胞变性

形成酒精性脂肪

不注意控制的话

会进一步发展为肝炎、肝硬化

严重的会发展成肝癌

大家在刷手机的时候

会发现很多年轻人节食减肥

最后患上了脂肪肝

人体长时间处于饥饿状态时

为了弥补体内所需的能量

就会将身体其他地方储存的脂肪和蛋白质通过肝脏合成

大量的脂肪酸堆积成在肝脏内形成脂肪肝

通过节食减肥的人都是不想运动的

不运动人体基础代谢率就会下降

特别容易反弹

瘦人为啥会得脂肪肝？

有些人瘦但是肚子上有肉

典型的腹型肥胖

脂肪堆积在肚子上腹部内脏

所以体型比体重更重要

脂肪肝的发生和生活方式密切相关，及时调整生活方式，加强自我管理是预防脂肪肝发生的重要方法之一。

生活规律，合理饮食，饮食清淡，控糖，增加膳食纤维的摄入，可多吃高蛋白低脂肪的食物。

适当运动

脂肪肝的发生很大一部分原因是吃得多动得少

每周可以适当进行骑自行车、游泳、跳舞、慢跑等有氧运动，

上班时适当站起来办公，避免久坐。

加快基础代谢率，加快脂肪的消耗。

拒绝节食减肥，合理减肥，控制好减肥的速度，以保持理想体重。

从今天开始管住嘴，迈开腿，享受健康轻生活。新进大夫推荐

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