爱的五种语言：用赞美、鼓励和感谢代替批评！幸福感倍增~

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盖瑞·查普曼博士：

爱的五种语言（附练习）

The five love languages

《爱的五种语言》作者盖瑞·普查曼博士归纳了五种关于爱的语言——

1.肯定的言词

2.精心的时刻

3.接受礼物

4.服务的行动

5.身体的接触

每个人都有一个爱的箱子，学会爱的语言，学会彼此相爱，试着装满它。也许这就是婚姻的意义。

< 爱语一：肯定的言词 >

心理学家威廉·詹姆斯（ｗｉｌｌｉａｍＪａｍｅｓ）说过，人类最深处的需要，就是感觉被人欣赏。对那些安全感低、有自卑情绪模式的人，缺少安全感时，就会缺少勇气。而这时，如果配偶能给一些鼓励的话语，往往会激发出对方极大的潜力。

关键词：鼓励、肯定、仁慈、谦和

很多人成长的家庭管教严厉，无论多么努力，父母的夸奖都很吝啬。这样的孩子成年后，会有比较严重的自信危机，这也发展出他／她的主要爱语——肯定的言辞。对他们而言，被欣赏与赞美，胜过其他。

另外，鼓励不是施加压力。如果妻子并不希望减肥，而丈夫却说“你一定能变得更瘦”就不能算一种鼓励的爱语。要在对方心甘情愿去做一件事时，再送上他／她需要的肯定的言词。

☺ 练习：如果配偶的爱语是“肯定的言词”

１．用一张卡片写上“言词是重要的”，贴在你的梳妆镜上。

２．写下每天你对他／她说的肯定的言词，坚持一周，然后和他／她一起，看看你的记录。你可能会发现：你说的很好，或者，其实很差。

３．定一个目标，比如连续１周，每天对配偶说不同的赞赏的话。寻找配偶的优点，并告诉他/她，你多么欣赏那些优点。

４．当你感到用词贫乏时，留心报刊中那些肯定的言词。

５．写一封情书给他／她。

６．在他／她的父母朋友面前赞美他／她。

７．告诉他／她，你是多么欣赏他／她的某个优点。

< 爱语二：精心的时刻 >

什么是精心的时刻？答案是：给予对方全部的注意力。你是否留意过，一起用餐的男女，婚前约会和已婚夫妇，非常不同：前者彼此注目，后者则东张西望。所以，称得上精心的时刻必须是全神贯注的交谈，或是一顿只有你们两人的烛光晚餐，也可以是手拉手的散步。活动其实是次要的，重要的是花时间“锁住”对方的情感。

即便你笨嘴拙舌，也不要担心不能送出精心的时刻。你只需点头说，喔，是这样，好吧…相信也一定能收到效果。你的配偶并非指望你拿什么主意，他／她在意的就是你能全身心地陪伴他／她。

☺ 练习：如果配偶的爱语是“精心的时刻”

１．一起散步，问对方，“你童年最有趣的事是什么？”

２．请配偶列一张单子，写上他／她喜欢跟你一起做的５种活动。在接下来的５个月，每月做一种。

３．问问他／她，和你说话的时候，他／她最喜欢待在哪儿？什么时候？。

４．想一种他／她非常喜欢而你却很少过问的活动，比如买彩票，看法网公开赛……告诉他／她，接下来的这个月里，你希望和他／她一起参与一次。

５．每天找些时间，分享当天的趣闻。

６．在未来的一段时间，安排一次只有你们两个人的旅行。

< 爱语三：接受礼物 >

礼物是爱的视觉象征。它可以是买来的、自己做的或是找到的。礼物是一件提醒对方“我还爱着你”的东西，事实上，这是最容易学习的爱的语言之一。

关键词：礼物和金钱，把自己当成礼物

☺ 练习：如果配偶的爱语是“接受礼物”

１．尝试一次礼物大展示：早上送他／她一块巧克力；下午发条情话短信：晚上送他，她一束鲜花……观察他／她的反应。如果他／她又惊又喜，恭喜你，他／她的爱语就是接受礼物。

２．亲自动手制作礼物。也许它只是回家路上拾到的一块石头，纹理粗糙。其貌不扬。只要配上一个小盒子就ＯＫ了，因为里面的字条上写着：它就像我，等着你去打磨。

３．选择一个星期，每天都送给配偶一件礼物，可以肯定的是，你的配偶一定会记住这段日子，就像记住蜜月旅行的时光。

４．存储“礼物点子”，只要你的配偶无意中说出“我喜欢…”，就把它悄悄记下来。

５．一定不能忘记长存之爱的礼物，比如结婚纪念、生日等。也许，在某个地方种棵树既有创意，也能向别人夸耀。

< 爱语四：服务的行动 >

这是指做配偶想要你做的事，你替他／她服务因而使他／她高兴，表示对他／她的爱。当男女热恋时，为对方服务是自愿的，甚至费尽心机。但婚后，很多人变得完全不同了。

“结婚前在我家，他总陪我一起洗碗，现在，他连我回娘家都不愿意。”张蕙说。

“为什么呢？”咨询师问男人。“恋爱时，不去她家我就见不到她，这方面她父母管的挺严。而我觉得帮她做这做那，也很自然，是为我爱的人做。婚后，我不做，是因为我父亲在家里就从不做这些。我不是不愿意她回娘家，但我希望一周中有３天，我下班回家时晚饭就已经做好，而她根本做不到。”

“约会时，是什么让你觉得他真的爱你？”咨询师问张蕙。“他愿意帮我做每一件事。”张蕙答，所以，婚后，丈夫不帮你了你就觉得他对你的爱少了；而丈夫则希望你变成他父母的模式：男人上班，女人操持全部家务。但是，这与你和他约会时的要求，完全不同……”

咨询师请双方各写一张单子，如果做了上面所说的哪些事，自己就会觉得很高兴。

张蕙的单子：希望他下班后能替我照顾孩子，尤其是我做饭的时候：至少一个月陪我回娘家一次，不要让我没面子：和朋友打篮球时偶尔带我去看看，不要周末总留我一个人在家忙家务。

丈夫的单子：在我回家前她至少开始做饭，这样４０分钟内就能开饭：每天起床后她能铺床：每个星期和我父母通一次电话。

如果配偶的爱语是服务的行动，你可以在单子上列得更多，比如１０个，并请对方按重要性排序。如果经济允许，可以雇人完成你的“服务的行动”。另外，还可以问对方：“如果这个星期我可以做一次特别服务，你想要什么？”相信不久之后，你的配偶的爱箱就会满起来。

< 爱语五：身体的接触 >

肢体接触是人类感情沟通的一种微妙方式，也是爱的表达的有力工具。性生活只是这种爱语的方式之一，牵手、亲吻、拥抱、抚摸都是身体的接触。对有些人来说，身体的接触是他们最主要的爱的语言。缺少了它，他们就感觉不到爱。

需要注意的是，如果你伤害过你的配偶，比如轻微的暴力，一定要请求对方的宽恕。另外，要和配偶讨论，喜欢的身体接触是哪一种。

关键词：触碰，抚摸

☺ 练习：如果配偶的爱语是“身体的接触”

１．吃饭时用膝或脚轻轻触碰配偶的膝或脚。注意，不要用触碰脚下宠物狗的那种感觉。

２．配偶做饭或者看电视时，从后面轻轻抱住他／她，持续至少５分钟，直到他／她不要你这样为止。当然，你要克服立刻拥他／她进卧室的冲动。

３．在浴缸里放满温水，然后对配偶说，想不想一起来？

４．散步的时候，拉着他／她的手。

５．家人和朋友来访时，当着他们的面抱—下你的配偶，或将手搭在他／她肩上。你一定会得到配偶的双倍情绪高分——因为你就是在向他／她表示，“尽管有这么多人，我还是得说我爱你。”

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