越吃越瘦的5种食物，第4名玉米，第1名很多人不吃，一运动来帮你

夏天马上就要来临了，很多人都加入到了减肥大军中啊，如果说到减肥的话，控制饮食是最不可少的，其实在减肥的时候，大家不妨多吃这5种食物，或许能帮助你越吃越瘦，今天就来跟大家一起详细的了解一下。

越吃越瘦的5种食物，第4名玉米，第1名很多人不吃，一运动来帮你

第五种、窝头

几十年前经济发展滞后，很多家庭吃不起馒头，会用窝头作为主食。窝头的口感虽然不好，但是热量较低，粗纤维含量高，有极强的饱腹感。所以，想要减肥的小伙伴们可以用窝头替代其他主食，能减少其他高热量食物摄入，补充体力，降低饥饿感，有利于减脂瘦身。

第四种、玉米

玉米是很多人都喜欢吃的食物之一，因为玉米吃起来不仅香甜可口，而且有着非常好的饱腹感，而且种类也是多种多样的，这样大家在选择起来也是花样多多，常见的玉米是水果玉米，甜玉米，糯玉米，它们的口感都存在着一点差异，但是不管是哪一种的玉米，他们的热量都比较低，对于正在减肥的朋友们来说，是非常适合当作主食吃的。

第三种、黑米

黑米也是粗粮的一种，膳食纤维素含量比较丰富，这种物质对人体的主要作用是会增加饱腹感，促进肠胃蠕动，帮助食物消化和排便，有一定的减肥效果。所以大家根据自己的实际情况，可以适当多吃一些黑米做的食物。

第二种、紫薯

紫薯中含有丰富的花青素，对抗击衰老、清除自由基和健康身体有着非常大的帮助。另外紫薯中还含有大量的食物纤维，既能促进肠胃活动，帮助消化排泄，还能促进新陈代谢，帮助燃烧更多的脂肪。除此以外，紫薯还有增强饱腹感的作用，即使吃一点就能快速饱腹，对减少热量摄入有着很大的帮助。

第一种、燕麦

燕麦是一种全谷物的食物，具有降低胆固醇、安稳血糖、促进肠胃蠕动、防止便秘、减肥降脂等功效。其实燕麦的热量并不低，但它升糖指数低，因此很适合在减肥的时候食用。但也是我们日常生活中非常容易忽略掉的一款主食。

一项运动帮你减脂瘦身——普拉提运动

生命在于运动，无论古代还是现代，爱运动的人总是充满活力，也比同龄人看上去年轻态，好的身材就要防止肌肉的流失，如果肌肉流失了，那么身上的肉就会变得松松垮垮的非常难看，所以对于想要获得好身材的女性来说一定要多做一些锻炼肌肉同时可以塑形的动作。