宝宝便秘吃什么辅食？4大类常见食物举例！
作者：点妈
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01
有的宝宝加辅食之后，会出现便便干硬、长时间不排便等情况，这个时候家人就特别着急，想着宝宝便秘了，给吃点什么才好。
不过好几天不排便不代表是便秘，先看看什么样的才是便秘。
便秘的话，便便会干硬，间隔的时间会明显变长，宝宝便便会有明显的不舒服的反应。
便秘的时候，一般是这几种情况全部符合。
如果好几天没拉，但是便便是软的，那是没问题的。
如果感觉便便有点干，但是宝宝没什么反应，可以再观察。
如果感觉宝宝每次便便会很用力，但是不哭闹，不痛苦，那也没事。
如果宝宝每次便便都哭闹，挣扎，或者是不愿意便便，总是憋便，这就需要注意了。
02
便秘的时候，饮食上可以增加膳食纤维的摄入。
具体看，主要是这些食物，每个种类都列出了一些常见的食物。
全谷物类
燕麦
藜麦
荞麦
高粱
黑米
小米
玉米
糙米
豆类
红豆
绿豆
毛豆
蚕豆
豌豆
鹰嘴豆
蔬菜类
莲藕
秋葵
苋菜
菜心
金针菇
口蘑
香菇
羽衣甘蓝
水果类
苹果
梨
西梅
猕猴桃
蜜瓜
桑葚
火龙果
以上这些种类的食物，平常可以每个种类都吃到，不要只吃某一类。
水果类因为口感比较好，很多宝宝都爱吃，作为应急的话，还是很合适的。
水果类可以优先尝试苹果，梨，西梅，还有，香蕉不能缓解便秘。
另外，平常注意饮食均衡，各种类的食物都要吃，蔬菜水果肉蛋都要有，是健康的基础。
如果是长期的便秘问题，或者通过饮食很难改善，可以咨询医生。
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