从108到80斤，鼻子都变挺了，减肥心得分享！
之前减肥也失败过很多次，体重在疫情的时候直逼110，加上我155的身高，整个人就像一个墩子。臀围特别大，穿裤子总是要扭来扭去才能穿进去，拍照永远只拍上半身。上网课期间我开始下定决心减肥，减肥成功花了近三个月的时间。
一、瘦身方法：
1、108-100，这个阶段早上我通常是吃两个鸡蛋，中午减了自己的米饭量，平时吃两碗饭改成了半碗，多吃菜跟肉。晚餐吃百谷餐加凉拌素菜，比如凉拌黄瓜，凉拌莴笋之类的。
2、100-80，这个阶段我开始自己琢磨减肥餐，减肥也要吃的开心呀，吃不到想吃的就会克制不住自己的食欲。我通常是在早上吃自己想吃的，比如面条啊什么的，中午跟晚上就吃自己琢磨出来的减肥餐（减肥餐一搜一大把，各位姐妹选择自己喜欢吃的做就好了，我最喜欢的就是用番茄汤煮各种菜，和肉又好搭配）还有要吃早餐，多喝水，早睡早起，这样才有利于新陈代谢，晚餐还是和之前一样，一般晚上只吃到5-6分饱，每天带着一点点饥饿感入睡。周末有约就会出去吃。
3、运动方面，我真的是一个很不爱运动的人，减肥期间我做的都是一些比较轻松且动作比较简单的运动，比如：帕梅拉15分钟的减肥操，郑多燕的小红帽，只是偶尔跳跳，运动真的太累惹。我做的时间最长的是一些改善体态的运动，动作简单也不费力，比如周六野的斜方肌。
瘦下来过后，鼻子变挺了，还长高了一丢丢，脚也变小了一点。最重要的是不是衣服挑我，而是我挑衣服，各种各样好看的小吊带短裙都不会因为担心身材的问题而不敢去买！
二、减肥心态
你对身材的欲望远远超过美食的时候，你就快成功了。我减肥的那段时间除了身材，别的都不想，基本是无欲无求。
减肥方法也是需要根据个人的情况去调整的，这样才可以长期的坚持，我的减肥方法只提供一个借鉴。
减肥是一个长期的过程，我也遇到过体重不降反升，几天不变的情况，但是一定要坚持住。
有的姐妹说体重降了，但是感觉自己的身材没啥变化，不妨关心一下自己的围度，围度的小变化肉眼是看不出来的。最起码瘦十斤并且这个体重保持一周，才能看见明显的变化。
减肥不需要昭告天下，自己默默的减就好啦，减肥成功再一鸣惊人岂不是更好！
最后，我不是你们减肥的动力，成为更好的自己才是你们的减肥动力，衷心希望各位姐妹都能减肥成功，穿上美美的衣服。
蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。
💛希望每一个你都能遇见最美好的自己！
▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌