远离抑郁，天津心理医生：你要学会这4种应对压力的方法

不管是刚入职的新员工，还是已经在职场上拼搏了很久的老员工，都会遇到不同程度的工作压力。如果长时间的处在压力中情绪得到不到缓解，轻则会影响工作效率，影响生活质量，重则会引起抑郁症、焦虑症，甚至走向极端等。因为为了我们的健康，我们一定要学会缓解职场压力，远离各种心理疾病。那应对压力的方法有哪些呢？

1、敢于说“我不行”

如果你的上司给你发布了一个任务，需要你独立完成，而你尽了自己最大的努力也无法完成任务，这个时候你该怎么做呢？想必很多人都会死扛，不敢对上司说自己不行，怕被批评，怕以后再有什么任务也不会分给自己。其实大可不必这样，当你面临困难的时候你应该主动和上级领导沟通，告诉他你的困难，你的需求点在哪，你需要什么样的支持，因为不管是你还是你的上司，你们最终的目标都是完成任务，所以你只需说过你的困难以及你现有的解决方案即可，总比你死扛到最后任务没完成好的多。

2、抓住重点

工作上总有忙不完的事，总有操不完的心，千头万绪的事情需要解决。如果没有重点，抓不住关键，只会让自己的压力倍增，这时就需要找到工作的重点，先解决关键的问题，不着急不重要的任务先放一放，这样压力才会减小。

3、劳逸结合

只有懂得放松自己的人才能工作得更好。不要把工作当成一切，分出一些时间转移到家庭、朋友、兴趣爱好、体育锻炼、业余活动等方面，用劳逸结合的方式缓解压力，效果会非常的明显。

4、宣泄情绪

把压力堆积在心中没有任何的用处，只会让压力变大更大，对自己造成更深的伤害。所以当你感觉到压力太大的时候一定要学会宣泄，可以选择到空旷无人的地方对着天空大喊大叫，也可以选择到KTV毫无顾忌地放声歌唱，当所有的负面情绪都宣泄出去后压力也会随之减轻。

总之，生活中遇到压力和不良情绪是可以利用各种方法来有效调节和管理的，只是很多人疏忽了这一点，从而变成了情绪的奴隶。如果你还不知道该如何缓解自己的压力不妨试试以上4种方法，说不定会有意想不到的效果。