每天3次、每次1分钟，简单操作，快速缓解神经疲劳
大家早上好，欢迎打开剽悍晨读，每天进步一点点，坚持带来大改变。今天是2021年4月13日，我们要给大家分享的书是《捏捏耳朵，身体好》。这本书是由耳穴疗法教育机构校长饭岛敬一和日本帝京大学博士、妇产科名医池川明所写。每天在工作、恋爱、或家庭与育儿间忙得团团转，总是努力奋战的女性朋友，常常会在不知不觉间累积很多压力与疲累，导致身体出现各种不适症状。本书主要针对13种女性常见病症（水肿、便秘、痛经、偏头疼、不孕等），分享“耳穴疗法”的基础知识和按摩手法，帮助女性读者快速且轻松地消除各种不适症状。这次我们重点解决的问题是：“分享一个快速缓解身体疲劳的穴位。”
①
『身体的异常』
如果觉得没什么感觉，那么说明你身体的各个部位非常正常。但如果你觉得有些地方疼、有些地方不舒服，那就要小心了。这种异样的感觉很可能是身体哪个部位给你发出的警报。对现代女性而言，她们每天都长时间对着电脑、智能手机等电子产品，吃着外卖、喝着饮料，生活在一个非常不健康的环境里。除此之外，她们还要在恋爱、工作、家庭或育儿间，忙得团团转。坚持努力奋战的女性朋友，常常会在不知不觉间累积很多压力与疲累，导致身体出现各种不适症状。久而久之，她们就可能深受肩膀酸痛、眼睛疲劳或腰痛等不适症状拖累。接着，倦怠、忧郁、睡眠不足等情况也会相继出现。
②
『神奇的穴位』
其中，神门穴是位于耳朵上端的穴位，它具有调节自主神经的功能。
所谓自主神经系统，简单来说就是调节血管和内脏的功能以及呼吸、消化等人体机能的神经系统。它不受人的意识控制，分为在人体活动时活跃的交感神经和休息时活跃的副交感神经。西医认为自主神经是“维持人类生存机能的系统”，不仅非常重要而且不可或缺。临床上看，如果这两者失衡，就会影响激素分泌，引起肩膀酸痛、血液循环不良、失眠等各种问题。由于神门穴具有调节自主神经的功能，针对这个区域，捏一捏，顺带按摩一下耳朵的其他部位，就能快速调节紊乱的自主神经功能，使其保持良好的状态。即便是你想快速缓解身体疲劳和乏力，神门穴也是非常好的刺激点。
③
『按摩的方法』
在按摩神门穴时，比较有用的方法有三个，分别是：捏、搓、拉。首先是捏。作者发现不少人在捏耳朵的时候，都会用比较大的力度。其实，大可不必。你只要用大拇指和食指，捏住神门穴，用你觉得比较舒适的力度就够了。之后，不要捏住不动，而要有频率地轻轻捏它。这样可以起到持续刺激的效果。接着是搓。在搓神门穴时，我们使用的还是大拇指和食指。用两个指头轻轻搓神门穴，直至它发热为止。之后暂停5秒钟，再把它搓热。同样，交替的温度变化才是刺激神门穴的最好方法。这样能够快速缓解自主神经不适。最后是拉。同样，你要用大拇指和食指，捏住神门穴，分别向外和向上两个方向拉扯它。在拉扯的过程中，你的方向要有频率地交替进行。这样能够有效刺激神门穴发挥作用。当然了，你还可以三个手法混合使用。不用多，每天三次，每次1分钟就够了。总结一下，捏捏耳朵身体好。对于这种0投入、简单易操作的健身小方法，我们要更重视才好。用过，你就知道它的好处了。
