建议做这个练习

每天晚上看电视时，选一个新闻台比如CNN之类的。上面那个播音员哇啦哇啦地宣布让人难受的飓风灾害，说什么一个孩子被风刮走了，大家都在找就是找不到。或某国打仗很多无辜的平民被毒气毒死，荧幕上惨状一幕接一幕，令人心酸。

就在这个时候，请你立刻从故事里出来，注意一下电视机放映其实就是一个一个无限多的“光点”（PIXEL），光点显现出不同的亮度，不同的颜色，不停的变化。请注意一下电视机上的“人物”和“故事”都是由这些光点构成的图形。在你的卧室里，当下根本就没有事情发生，仅仅是无限多光点在移动，忽明忽暗。故事是怎么出现的？是思想通过注意力集中到电视屏幕上以后，把光点的变化看成是一个接一个具体的故事情节来。但本质上根本就没有故事情节在发生。

接下来，我请你把注意力再次拉回到故事情节中去，品味“飓风”和“毒气”或随便什么电视剧想要告诉你的情节中去。

然后，请你再把注意力拉回纯粹的光点上，看到光点在不停地移动震荡，丝毫没有故事发生。你把电视机里放出的声音也当成听不懂的外国话，虽然声音在继续，“哇啦哇啦哇啦哇啦”，你听不懂在说什么。

你要来回把注意力移来移去，你慢慢就明白了到底什么是PRIMORDIAL　PURITY（原始纯度），到底什么是“幻觉”了。

通过这个练习，你会明白什么叫做不当真了。现在你把这个练习放到实际经验中，你发现自己在“想问题”，事情在你周围看似在发生，思想一直告诉你“这就是这个，那就是那个，这个是好事，那个是坏事，这个人怎样了，那个人怎样了”。请你立刻把这些内容当成是说“外国话”，你听不懂了。你不否认听到声音，感觉到事物在发生，但你一下子听不懂思想述说的内容了。“什么在发生？不知道！”。“看到了什么？不知道！”。

请你有空就做这个练习，无论在电视机前，还是在公共汽车上，还是在牙医诊所，还是在超市买菜，时常去体验PRIMAL　ENERGY（原始能量），或把一切看成是光团移动，暂时不解释它们到底是什么，采取“不知道”的态度。这个练习不必要整天做，只要有空做一分钟就够了。

在看电视的练习中，基本能量只局限于光和声音，你可以在看电视的时候把注意力从内容转移到光和声音，然后转回去，多做几次。当你把这个练习普及到生活的各个场景，基本能量不单单是光和声音了，也包括味觉，触觉，嗅觉，思想觉，情绪觉，利用一二分钟时间把它们都看成是基本能量流，从它们的故事暂时脱离出来。出来，然后回去，再出来，再回去，多做几次，经验虽然不变，但你会发现一会儿在解释中，一会儿出了解释，一会儿又回到解释。你就会品味到它们之间的差别。习惯就是这么养成的。

慢慢慢慢地，练习次数多了，你会习惯“去故事化”，你越来越会享受纯粹能量的流动，越来越不会把思想述说的情况当真。注意，不必修改或停止你原来干的活，也不必要让思想停止，也不必要让情绪改变，好情绪，是PRIMAL ENERGY（原始能量），没关系，坏情绪，也是PRIMAL ENERGY（原始能量），没有故事。你会越来越不当真了。

还有一个有趣的练习，你不妨做做看：一会儿你宣布“静坐开始”，几分钟后你宣布“静坐结束”，再过几分钟你又宣布“静坐开始”，再过几分钟你又宣布“静坐结束”。你会奇妙地发现，做到后来，你越来越分不清哪个是静坐状态，哪个不是静坐状态。好像静坐和不静坐开始融为一体，分不清边界。你发现原来认为的“静坐”其实是思想创造出来的幻觉概念。当你分不清差别之后，才是真正意义上的静坐了。追求特殊经验体验的静坐确实可能获得比较满意的经验体验，但开悟不在经验层面。开悟不是一个状态。那种刻意停止思想停止呼吸培养KUNDALINI（昆达利尼）能量的静坐和开悟没有关系。

（编者注：此文明亮先生写于2019年）