宝宝多练习这个动作，好处竟然这么多！

虽然大家都知道，宝宝的发育是很个性化的事情，我们要顺其自然。可常常还是期盼着宝宝早点学会翻身、爬、走路，那有什么技巧呢？

做好这一点：尽可能地让宝宝早期开始俯趴！

1、认识俯趴

生活中，一些家长在看到刚刚出生的宝宝经常俯趴，很担心有不好的影响。其实，家长的这种担心完全没有必要，宝宝俯趴反而有利于身体的成长发育。

别忘了，人类是脊椎动物，俯趴是与生俱来的能力，只是因为直立行走带来的脊椎变化，再加上聪明的大脑重量较大，而使得新生儿不能很灵活地转动小脑袋而已，所以，在宝宝俯趴时，旁边最好有成人看护。

俯趴对宝宝来说，究竟有哪些好处呢？我们先来看看以下两个案例。

案例一：球球妈妈反映说，球球发育晚，眼看着宝宝快9个月了，还不会爬，无论怎么引导，宝宝趴着一动不动，心都要操碎了。

案例二：5个月的果果，四肢灵活，爱动爱笑。可是果果俯趴时一抬起头，两条小手臂往后伸直，一双小腿高高翘起，就像一只小飞机。刚开始妈妈还觉得挺好玩的，可是后来问题渐渐呈现了：果果经常紧张地翘起手脚，小腿还紧张得硬邦邦的，俯趴时小手不能撑在胸前，很快就累的整个身子都软下来了。

为什么球球和果果会出现这些反应呢？

这都是趴的太晚了！太少了！

2、小宝宝最好的运动就是趴

宝宝俯趴好处多多：

促进成长。俯趴能够让宝宝练习抬头、转头，锻炼宝宝的颈部、背部和四肢的肌肉和力量，而且有利于全身肌肉协调性的发展，使宝宝更快地学会翻身、爬。促进颈椎和脊椎发育，让宝宝拥有杨洋那样的完美身姿。

有利于塑造完美头型。如果宝宝整天躺着，后脑勺就会慢慢变得扁扁的、平平的，趴着可以防止宝宝头形后部过扁和部分偏头，让宝宝的头形看起来更完美。

锻炼体能。俯趴还能够让宝宝得到运动的机会，锻炼宝宝的体能，运动后也更容易入睡。

提升感知。和整天躺着的宝宝相比，趴着会让孩子从一个完全不一样的视角来看时间，有利于宝宝更好地探索周围的世 界。

缓解吐奶（进食20分钟内不宜趴）。

适当的腹压有利于内脏器官发育。

抑制原始反射，减少趴成小飞机。

特别提醒：俯趴对宝宝有这么多的好处，前提条件是：你的宝宝趴对了！

3、这才是正确的俯趴姿势

宝宝俯趴时，小手应该放在胸口以支撑宝宝的头和胸部；

宝宝俯趴时，小手攥着的，请尽量帮宝宝把手掌打开；

宝宝俯趴时，小脚要着地，“飞机脚”不利于后面的爬行和行走；

3个月后宝宝俯趴时，小腿不能与大腿呈直角蜷曲；

3个月时宝宝的上肢要能撑起整个上身；

提醒妈妈们：0-6个月是宝宝的黄金俯趴期！6个月以后也尽可能不要错过任何可以让宝宝俯趴的机会！

4、俯趴的常见问题

Q1：什么时候开始俯趴？

A：越来越多的心理学家和婴幼儿发展专 家建议妈妈：从宝宝离开产道的那一刻就可以开始俯趴了！

Q2：宝宝趴多了，会不会对脖子不好？

A：让宝宝从1秒开始趴起，根据宝宝肌肉和关节的发展，俯趴时间会有增加。别一下子让宝宝趴到很累很累。累哭了，宝宝下次可能就不爱趴了。

Q3：宝宝趴着，不会很累吗？

A：如果妈妈自己趴的时候感觉累，那可能是你在婴幼儿时期趴的还不够。有些宝宝非 常享受抬起头来看世 界的角度。

Q4：每次可以趴多长时间呢？

A：放低你的期望值，让宝宝从1秒钟开始。

有些宝宝刚开始只能趴1-2秒，慢慢来，一般在3个月的时候宝宝可以趴着玩10分钟以上。

Q5：每天可以趴多少次呢？

A：宝宝会爬行以前，只要醒着（进食20分钟内禁趴）就让他/她趴着吧！准备好玩的玩具，妈妈在旁边守护着。

5、让宝宝爱上俯趴

01趴在妈妈的胸前

试想下有哪个宝宝不喜欢看到妈妈的脸、听着妈妈唱歌、感受妈妈的心跳，宝宝出生后就可以趴在妈妈的胸前，慢慢地把脑袋抬起来了。

02趴着照镜子

当宝宝趴在垫子上时，家长在宝宝的面前放置面小镜子，会大幅度提高俯趴的乐趣，你会发现宝宝喜欢俯趴了。

03趴在糖果枕/浴巾上

如果宝宝经常因为把脸扑在垫子上而哭闹，妈妈可以把糖果枕横放在宝宝腋下，这样宝宝累了头低下时不会因为无法呼吸或啥也看不到而着急。

妈妈还可以拿一些有趣的物品逗宝宝抬头，宝宝累了就让他趴在糖果枕上休息两分钟，然后再鼓励宝宝继续俯趴。（糖果枕不要太大、太高，如浴巾叠成三四层即可）

04飞机抱

很多宝宝不喜欢趴是因为视角的问题，飞机抱在一定程度上可以代替俯趴。这样的姿势可以满足宝宝的视觉刺 激需求。