长寿的根本是健脾！学名中医，吃一吃，动一动，养好脾胃，健康过百！
永志一直有便秘的困扰，没想到主持人悦悦给了他一块木凳，说这个能治好他的便秘，永志不信，拿去试了试，没想到真的有用！到底这个木凳是怎么治好便秘的呢？
在坐便时，身体和脚呈90度，垫上一个凳子后，身体和脚的角度变小，但是直肠的位置变为垂直状态，更有助于排便。
这个方法虽然可以缓解便秘，但要彻底解决它，需要找到病因。
便秘是因为五脏中的一脏出现了问题，而这个脏腑是我们五脏里面的根本，如果这个脏腑功能受损，还会影响到我们的寿命，它就是——脾。
⒈要么消瘦，要么虚胖
⒉动不动就便秘
⒊消化不好，吃点儿就饱
心肝脾肺肾，是人体主要的五大系统，而脾是其中的核心。脾运化水谷精微，营养全身，所以脾的运化功能是非常重要的。
脾需要在适合津液的滋润下，才能维持正常的功能，水多、水少都可能造成问题。如果是“水太多”，就会造成脾湿；水太少，则会导致脾的津液不足。
脾阴不足的症状：身体消瘦，面色萎黄，胃有饱胀感，尤其饭后，伴有腹胀，大便不畅。
为了解决脾阴不足的问题，白老给了一个特别家常的处理方法，您可以试一试。
鸡内金5克，炒莱菔子5克，打成粉后，随餐吃一勺，每天三次。适合吃完饭总觉得不消化、发胀的人群。
关于长寿，很多人费劲心力找寻了许多办法，但其中有很大一部分都是误区。
补肾只占长寿的15%，单纯补肾，但脾胃不好，不能吸收补肾的药物，相当于白补了。所以，长寿的根本应该是健脾胃，脾阴不足人群要健脾后再补肾。
有些便秘确实是因为有胃火，但是有些便秘是脾阴不足导致。如果只知道祛火，容易伤脾阴，导致更严重的后果。
芦荟和大黄被称为万能通便药，它们确实有通便的作用，尤其针对胃中有火的人。急性期的便秘，吃一次芦荟或者大黄，感觉一下子就能通了。
但老年人大多是长期便秘，不能一直吃大黄，吃久了会导致肠道发黑，引起肠癌。正确的方法应该是滋脾阴，养脾胃，大便自然通畅。
既然脾胃健康，人才能长寿，白老分享给大家自己也在用的健脾胃，保长寿的小妙招。
原料：生白术15g、全瓜篓25g、生党参25g、生白芍15g、白萝卜或梨适量，白米适量
党参是滋脾阴的重要药材，生白术滋阴润便，生白芍养脾阴，全瓜蒌、萝卜、梨都有通便的作用，还能调味。
具体做法：
①将以上药材先用清水浸泡10分钟，将食材清洗干净，切小块备用。
②将浸泡、清洗好的药材和食材一同放入锅中（最好是砂锅或陶锅），武火烧开，改文火熬制30分钟后，去渣留汤，药渣进行二煎，同样方法。
③将两次滗出的药汤混合，放入二两粳米（或大米），煮成粥。以上量为一人量，日两次，早晚分服。
走7步吸一口气，走7步吐一口气，舌抵上颚（大量消化酶 咽气吞津）。
诀窍：逐步增加一吸一呼的步数，由7步到8步，到9步，就可以了。
正常要求，蹲马步时，两脚分开需与肩同宽，老年人可以两脚分开的距离更大一些，以便蹲站更稳。先调蹲姿，再调呼吸。
在蹲马步时要注意：
一是虚领顶进，百汇朝天，下颌微收，舌抵上颚，咽气吞津；
二是双脚掌粘贴地面，重心下移至脚；
三是行腹式呼吸、最好是“逆式腹式呼吸”，顺势“提肛裹裆”，双手自然上抬，如抱球（树）状。
可以按一个穴位，就是支沟穴，腕横纹上三寸。支沟穴通达三焦，能促进排便。
△专家演示具体动作
最后，白老希望大家，通过日常养生都能做到：八十不衰，九十不呆，健康过百！
专家出诊信息
白长川
大连中医药研究院长兴医院
周二、四、六上午
大连市中医医院
备注：突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型（普通、专家或特需门诊）、挂号费用的改变，请以医院当日公布为准。