武式太极拳为什么把身法放在首位?

武式太极拳对于身法尤其注重,对身法有明确定义。武禹襄提出身法八项要求:1、涵胸 2、拔背 3、裹裆 4护肫 5、提顶 6、吊裆7、腾挪8、闪战,后期的武式太极拳要领变为十三项:1、涵胸 2、拔背 3、裹裆 4、护肫 5、提顶 6、吊裆 7、松肩 8、沉肘 9、腾挪 10、闪战 11、尾闾正中 12、气沉丹田 13、虚实分清。

身法十三项简述如下:1、涵胸:胸向下松,不可前挺,两肩微前合。 2、拔背:胸椎略后撑。3、裹裆:两膝略内合 。4、护肫:微敛两肋,臀敛。5、提顶:头颈正直,下颌略收,精神贯注。6、吊裆:松腹股沟,尾闾前敛,小腹有上翻之势。(非提谷道)7、松肩:气下沉,两肩不可挂力。8、沉肘:肘尖有下垂之意,与护肫结合。9、腾挪:欲动未动。10、闪战(武禹襄为“展”):应手而动,一呼即出。11、尾闾正中:臀敛、股收,尾闾向前有托起丹田之意。12、气沉丹田:提顶、涵胸、拔背、裹裆、护肫、松肩、沉肘、尾闾正中都能做到,则气沉丹田,气不上浮。13、虚实分清:重心的虚实处理,变化要清晰,不可双重。

根据郝少如几十年教拳和练拳经验,他认为:无论是教或练,都必须首先从身法着眼,并且要由内及外。身法是太极拳理论的主要内容之一。身法在教或练过程中,既是最基本的,也始终是最重要的。因此,对身法必须要求严格。

十三项中“护肫”一条,是很容易被误读的条款, “肫”在新华字典里,指禽鸟类的胃;《说文》指面颊。在这里指的是臀部,可千万别搞错!

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