拯救肝脏，养肝排毒的3:6:9净化法
关 注 “果食超人'，疗愈 | 觉醒 | 喜悦 | 创造 | 心生活
肝脏问题不仅是所有疾病的起点，也是现在众多慢性疾病背后的真正原因，诸如脂肪肝、体重增重、高血压、似乎永远无法满足的饥饿感、衰老、糖尿病和血糖不平衡、高胆固醇、神秘心悸、心律不齐、心动过速、肾上腺问题、化学物和食物敏感、甲基化问题、青春痘、牛皮藓和湿疹、小肠细菌过度增长、腹胀（气）、便秘、肠易激综合征、脑雾、情绪波动、黄疸、肝炎、胆囊问题、肝硬化等各种问题。不夸张地说，拯救肝脏，肝脏会拯救我们的健康。
肝脏为什么如此重要，因为肝脏是人体的毒素处理中心和战略储备中心即仓库，肝脏本身应该是用来储存身体的战略储备- 各类营养元素诸如葡萄糖、维生素、矿物质等，这样在身体随时需要的时候肝脏这个仓库就能及时将这些关键营养元素释放出来供给身体；仓库的另一个功能是储存脂肪、肾上腺素和各种毒素（诸如病原体、病原体产生的各类毒素、重金属、塑料、石化产品、化学药品等等），这是身体极其重要的保护机制，这样这些毒素就不会随着血液循环对心脏和大脑等各种重要器官造成伤害。
肝脏第一选择永远是处理脂肪、毒素和肾上腺素，中和有害成分后排出体外，而不是储存毒素，只有当由于各种原因使得肝脏无法将其排出时，肝脏的第二选择才是将其储存起来以避免对身体的伤害。当我们体内毒素累积越来越多，这不仅会伤害肝脏及其功能，而且也会侵占本来应该是存储珍贵的战略营养储备的空间，同时体内毒素和病毒逐年累积会引起各类疾病。但是对于肝脏这个具有高度智慧的器官而言，在选择储存毒素以保护身体和释放出毒素以储存营养元素之间，肝脏会将宝贵的存储空间用于储存毒素，这不是一个强健的肝脏喜欢的选择，但这对于保护我们的生命更重要。这个选择会牺牲肝脏，导致肝功能逐步变得越来越弱。
当我们长期维持高蛋白即高脂肪饮食，伴随着高压力生活导致的大量肾上腺素分泌，以及各种环境、饮食、空气和水源中的毒素不断进入体内，和这个世纪以来的病毒大爆发，现在即使最健康的人肝脏也就运转在70%左右，许多人出生的时候肝脏就携带了上几代人的病毒和毒素等，已经不是运转在100%了，随着年纪，如果不知道定期排毒净化，去除仓库中的毒素，释放空间，这会给各类疾病埋下隐患。
肝脏是个有高度智慧的器官，在没有足够的支持时，为了保护心脏、大脑和胰腺等重要器官，肝脏会将这些毒素都存储在肝脏内，耐心等待有一天我们能够对肝脏净化疗愈，将它们安全排出。
虽然肝脏一直在等待我们排毒的一天，但这就如同清理自己家，如果有人冲进我们家门，在我们毫无准备的情况下，逼迫我们不停地扔掉东西，我们会反抗；或者说这就类似于在家中的垃圾通道中一下子扔掉了过多的垃圾，导致下面堵塞，不得不将一些垃圾再次捡回家中。现在许多肝脏净化或排毒法由于不了解肝脏运作原理和肝脏最需要的元素，会导致肝脏过快地排毒，这会导致肝脏为了避免过快排毒对身体造成的不利影响而特意不释放毒素以保护我们。如果肝脏被逼迫无法关上闸门，导致大量毒素的释放，最终肝脏会需要将这些毒素吸收回肝脏以保护我们，因此不正确的肝脏排毒法反而容易造成适得其反的效果。现在许多极端的净化法会造成身体内大量的肾上腺素分泌以平衡体内出现的混乱，这会逼迫肝脏将其吸收以免造成对身体的进一步伤害（肾上腺素对于身体就如同硫酸一般，而现在生活的大量压力和情绪都会造成大量肾上腺素分泌），这恰恰是和净化目的相反的效果。
肝脏是非常想要将其在我们一生中为了保护我们而存储的病毒和毒素彻底排出，让我们能够真正疗愈，感受到健康的皮肤、稳定的情绪、充满活力的生活。为了能够有效且正确地净化肝脏，我们需要小心行事。以下的“拯救肝脏早晨净化法”以及“拯救肝脏3：6：9净化法”（9天的肝脏疗愈法）是极其强大的方法，因为它们给予了肝脏和身体最需要的元素，同时修复肾上腺。
如果将“拯救肝脏早晨净化法”变成我们每天的习惯，肝脏会以十倍的努力来回报我们，使我们充满活力和健康。“拯救肝脏3：6：9净化法”这个9天的疗程恢复肝脏年轻活力，该净化法以适当的节奏释放毒素储存空间，进入更深层的净化模式，给我们带来无尽的健康益处。
这两个净化法给予了肝脏最需要的元素进行净化和自我修复：停止每天对肝脏的不断轰炸、释放让肝脏失去活力的各种毒素、重启肝脏。不管在任何时候，我们都可以随时开始这两种净化法，这是我们可以对肝脏做的最好的事情，肝脏也会以充满活力的健康人生回报我们。
01
拯 救 肝 脏 早 晨 净 化 法
在晚上，当我们睡觉时，肝脏也会休息。在早上3-4点左右（每个人的时间不同），肝脏醒来开始工作以清理过去一天的垃圾将其排出体外，这就像在白天忙碌生活开始之前的清晨时间，一旦我们开始摄入各种油脂食物，或咖啡，或经历任何情绪波动事件时，肝脏就会放下手中的排毒事物，立即转向处理这些事件，而“拯救肝脏早晨净化法”则会给予肝脏喘息的时间，以清理过去这一天的垃圾，得以排毒。如果我们能够每天早晨养成这个简单的习惯，这将开启肝脏正常的排毒功能。
首先肝脏希望我们一起床就能补水。肝脏就像辛苦的清洁工，在我们睡觉期间清扫了过去一天所有需要排除的垃圾，打包放在家门口等待第二天一早垃圾车来车走，如果我们没有一起床补水，这就相当于垃圾车没有来过，这样肝脏辛辛苦苦打扫出去的垃圾又会重新堆积回肝脏，阻碍我们的疗愈。不要小看一起床补水的重要性，这比任何人想象的都要强大很多。
同时一起床就补水也会让肝脏继续保持排毒模式。肝脏不喜欢一早被迫就开始处理脂肪。想象一下你一起床，梳洗干净穿着干净的衣服，一出门就被一桶油浇遍全身的感觉，这就是肝脏在一早被逼要处理油脂和脂肪的感受，更不用说我们绝大部分人中午和晚上肯定是含油脂饮食，因此肝脏从早到晚都在体会被油浇遍的感受。想象一下一早被这样对待将如何影响我们一天的工作效率。肝脏希望能够在早晨集中注意力进行排毒，一旦我们摄入任何含油脂成分的食物，诸如蛋、任何奶制品（黄油、酸奶、牛奶等）、蛋白质粉、大豆制品、任何荤食、牛油果、油脂、坚果类、籽等，排毒过程就会停止，肝脏需要立即转向分泌胆汁以消化脂肪，之后肝脏将处理其他日常事物。一天的排毒窗口就此关闭。
“拯救肝脏早晨净化法”就是为了保持肝脏排毒窗口的开放，这两步极其简单的步骤会给肝脏和我们全身带来极大的健康好处，即：
1）一起床充分补水；
2）在午饭前不吃任何含有油脂或脂肪的食物。
我们依然整个上午都会进食，只是不吃任何含油脂和脂肪的食物，并且保证有充分的补水。同时请避免咖啡和加工食品，这会给予肝脏真正的休息。
01
补水的重要性
我们来进一步说一下补水，许多时候我们喝下的水并不是活水，因为过滤或者处理已经去除了水中的活性成分，水果、蔬菜、叶草和野生食物中的水分具有惊人的疗愈特质。现在科学并不了解这些植物类食物内有两种不同的水，结构不同，蕴藏的资讯也不同，透过不同的系统提供疗愈效益。第一种水是“水合生物活性水”，能赋予生命力养分，维持身体健康，而且为细胞补充水分的效果比任何饮料和纯水都好。这种活水是人们在水中加入柠檬或者黄瓜，或者运动后想喝椰子水或新鲜果汁的原因。第二种水就是尚未被发现的“辅因子水”，这种活水有助于灵魂与精神复原，提供情绪上的支持。这两种活水在植物细胞层次上并排一起，类似于蜂巢中一个个小巢室一样，例如我们咬开苹果时，隔开这两种活水的细胞壁会破裂，果汁流下。这就是为什么科学界尚未发现第二种活水的原因，因为采样的工具会破坏细胞壁。但我们身体仍然可以识别两种水，并且用于不同的用途。辅因子水和水合生物活性水同样重要，因为其中含有特别能从灵性与情绪层面滋养我们的微量矿物质、矿物盐类、酵素与植物化合物，维持灵魂和精神的活力就和维持心脏的跳动一样重要。
一起床肝脏最爱的补水就是500毫升的柠檬水（新鲜柠檬加水），或者500毫升的西芹汁（也可以加到1升），也可以选择在喝完500毫升柠檬水之后20分钟再喝500毫升西芹汁。请在补水过后20分钟再吃其他食物。
02
维持肝脏排毒窗口开放- 午餐前不摄入任何油脂和脂肪食物
许多人会认为他们的饮食与高脂肪饮食无关，但实际上任何的高蛋白饮食就是高脂肪饮食，120克的鸡胸肉进入体内对于肝脏而言就是一勺的脂肪要处理。蛋、奶等都是高脂肪饮食。高蛋白即高脂肪饮食会导致肝脏不堪重负，减少胆汁生成（胆汁是分解脂肪最重要的元素），何况当我们的肝脏无法分解过多的脂肪时，这些脂肪会进入肠道黏在肠壁上，阻碍营养物质的吸收，造成营养不良和匮乏，这层脂肪层也会成为病毒和细菌安身之处，导致各种疾病。如果我们已经出现病症的时候，这是肝脏在给我们发送求救信号，告诉我们它已经无法再处理那么多的高脂肪饮食了。现在即使许多素食主义者实际上也是高脂肪饮食，烧菜用使用大量的素油、大量的豆制品（大豆含油量极高，而且高含油量也会容易吸收重金属）、过量的坚果中的油脂等其实都对于肝脏是很大的负担。
不是说我们不可以吃高蛋白饮食，而是说我们需要知道选择可能引起的后果，因为许多症状可能会在几年或者十几年后累积爆发。这就是为什么我们应该将荤食等蛋白质的摄入时间留到一天晚一些时间，选择在上午完全避免任何的油脂成分以帮助肝脏疗愈。
实际上所有绿叶蔬菜能都含有丰富的蛋白质，而且是对人体无任何伤害的，并有助于逆转现代所有过量蛋白质（动物蛋白或蛋奶大豆等为基础的蛋白质粉）引起的相关疾病诸如痛风、肾脏疾病、肾结石和胆结石、胆囊疾病、丙型肝炎、淋巴水肿、结缔组织损伤、骨质减少、骨质疏松症、骨关节炎和心脏病等，这些疾病都源于未能被身体消化或吸收的蛋白质常年累积导致不同部位的健康状况恶化。
我们要明白一点，食物有两方面的作用，一方面是卡路里，就是给予我们每天活动所需的热量，另一方面是营养，许多我们摄入的食物更多的是给予我们卡路里，而不是营养；蔬菜水果会给我们许多丰富的营养，然而卡路里值只有肉类或者其他食物的1/3-1/5。高蛋白饮食给予我们更多的是卡路里，其来源就是脂肪。
因此上午最佳选择无油无脂肪选择就是大量摄入各类蔬菜和水果，例如早餐可以选择各种水果，或者喜欢热食的可以选择红薯南瓜小米粥等等，同时在上午每隔一两个小时就吃一些水果和蔬菜的组合。因为不管我们健康与否，或一顿饭吃的是全荤还是全素，也不管量多少，过两个小时以后血糖都会下降，一般人不会出现低血糖是因为肝脏会释放肝脏内的葡萄糖储备以支撑我们到下一顿饭。但是当肝脏本应该储存战略储备诸如葡萄糖、维生素和矿物盐的空间逐步被脂肪、肾上腺素和毒素侵占后，肝脏失去珍贵的葡萄糖储备，这会导致大量肾上腺素分泌，对肝脏造成进一步的伤害。现在许多人的葡萄糖储备几乎为零（容易导致脂肪肝和糖尿病等各类疾病），因此每隔一到两个小时吃水果和蔬菜的组合对于恢复肾上腺，保护肝脏非常重要。
现在许多人虽然吃高蛋白饮食（足够的热量），但却有持续饥饿感，这是因为当肝脏不再有葡萄糖储备时，同时饮食中也没有足够的葡萄糖摄入诸如水果等，或者葡萄糖摄入总是与脂肪一起摄入，当脂肪和糖分同时在血液中，脂肪会阻碍细胞吸收葡萄糖，导致身体无法吸收利用葡萄糖，从而导致持续饥饿感。当我们在早晨摄入充分的水果和蔬菜时，这能够疗愈肝脏，缓解各种肝功能问题导致的症状。
“拯救肝脏早晨净化法”不仅是我们可以做的第一步，也是在以下“拯救肝脏3：6：9净化法”结束后可以每天坚持的习惯，这个基础性的步骤能让肝脏每天休息半天，进行排毒，这样才能拯救我们的健康。
02
单 一 饮 食 疗 法
对于消化道高度敏感的人，可能不适合马上开始“拯救肝脏3：6：9净化法”。单一饮食疗法会更适合这种人群，即每次吃小食或餐食时只吃一种食物，例如对于很容易对食物有反应的人选择一天或者几天只吃香蕉和西芹汁，或者只吃木瓜和西芹汁（请购买非转基因木瓜，海南产的小个头木瓜即夏威夷木瓜均为转基因，大个头的木瓜是非转基因的），或者对于消化道内有许多坏菌或消化道受损的人，吃蒸土豆和西芹汁是一个很好的选择，可以选择坚持单一饮食疗法直到肝脏和消化道恢复为止。
单一饮食疗法并不适合所有人，而是针对肝脏内有特定病毒和特定毒素的人，或者消化道问题特别严重的人，导致特别的消化道和神经系统敏感度。肠壁上的神经变得高度敏感会导致焦虑、胀气、抽经以及食物经过肠道时的极度不适，造成消化道内神经高度敏感的原因是肝脏内病毒分泌的神经毒素进入肠道，同时体内过量的肾上腺素导致神经变得高度敏感，单一饮食疗法对这类高度敏感的人群特别有用。
03
拯 救 肝 脏 3：6：9 净 化 法
当我们享受到“拯救肝脏早晨净化法”的益处之后，想要将疗愈提升到一个崭新的高度，那“拯救肝脏3：6：9净化法”这个九天的净化法会以三天一个阶段让肝脏逐步开始释放毒素。“拯救肝脏早晨净化法”是为了帮助肝脏轻松应对日常工作，“拯救肝脏3：6：9净化法”则是为了逆转或预防疾病，逆转过去因为不了解肝脏的需求而造成的伤害。
“拯救肝脏3：6：9净化法”3的阶段是准备阶段，请千万不要跳过这一步，因为肝脏需要做好准备才能进入下面的步骤，6的阶段开始内部净化，即肝脏开始释放储存了几个月或者多年的毒素、脂肪和病毒垃圾。9的阶段最后三天肝脏会将大量的毒素和垃圾释放进入血液中以排出体外。这样才能真正帮助我们改善健康。肝脏是非常负责的，它不会在一次9天的周期内完全释放我们一生累积的毒素或脂肪，这会对身体造成过大的损伤，最终导致伤害肝脏，反而适得其反。肝脏会在这一个周期内释放尽可能多的毒素，并等待以后类似的机会以释放更多。
3：6：9这些天数不是随机的选择，因为无论从解剖学或者生理学而言，肝脏和3以及其倍数6和9高度相关，例如肝小叶结构是六边形的，这是对我们终究会消逝的生命的提醒，肝小叶不是七边形，因为七这个数字代表了人体之外的所有。肝脏运行是随着9这个周期的（尚不为科学所了解），每9次心跳，会有大量血液通过肝脏带来新鲜的营养元素并排出毒素。因此肝脏会解读我们对保护肝脏所做的努力，当我们开始“拯救肝脏3：6：9净化法”的第一个三天时，肝脏会记录，慢慢谨慎地准备排毒，之后的三天它会记录被给予一次机会以开始内部清理。最后三天，肝脏完全进入状态，开始释放第一时间为了保护我们而储存的毒素。因此“拯救肝脏3：6：9净化法”会帮助肝脏进入深层净化状态，这不是任何其他随机天数的排毒法可以做到的。
同时“拯救肝脏3：6：9净化法”支持我们的肾上腺，许多的排毒法让人处于饥饿的状态，如上所述，这会迫使我们的肾上腺分泌更多的肾上腺素，只会让肝脏的状况越来越糟糕，“拯救肝脏3：6：9净化法”不会伤害肾上腺（因为我们完全不会饿着自己），也不需要限制饮食量或者顿数，虽然我们需要降低饮食中高蛋白高脂肪成分，但是这是逐步进行地，同时会加入各种对身体健康极其重要的饮食元素。摄入大量营养丰富的食物是对于我们肾上腺、肝脏和总体健康最有帮助的做法。
“拯救肝脏3：6：9净化法”本身就是肝脏最佳的补充品，因此我们不需要特别在进行净化法的这9天摄入营养补充品（营养补充品请选择不含任何添加剂诸如柠檬酸、玉米淀粉、天然香料的补充品）。当然如果我们想继续保持摄入原先摄入的补充品，也没有问题，不过请不要在疗愈法的第9天摄入，因为这一天基本上全都是液体饮料。如果你每天有药物摄入，请咨询医生。
对于上班族而言，最佳的方式是在周六开始然后在下个周日结束。这样的话，在第一个周末，就可以准备9天排毒的原材料，并放松地进入疗愈法。当然，这完全可以根据我们自己的作息安排从一周中任何一天开始这9天的疗愈法。
如果我们现状很糟糕，希望能够尽快改善，那可以在结束一个9天的疗程之后，立马再重新开始，从第1天的内容开始再次进行到第9天的内容。之后不断重复多次，直到症状得到想要的改善。如果我们希望循序渐进，也可以选择每个月进行一次，同时在剩余的时间进行“拯救肝脏早晨净化法”。如果觉得体内的毒素不少，请至少每2-3个月尝试一次“拯救肝脏3：6：9净化法”。
当我们将拯救“拯救肝脏早晨净化法”和“拯救肝脏3：6：9净化法”变成我们日常生活的一部分时，我们会立即看到益处。当我们能坚持时，我们就在不断地帮助身体细胞的更新，变得更好，变成更充满活力、更加健康的自己。
1. 第一阶段– 3 的阶段
3的阶段类似于倒计时，如果没有这个调整适应的阶段，整个净化法不容易很有效或者成功。跳过这一步就类似于没有复习过就去考试。这是许多排毒法的问题，因为不了解肝脏的运行原理而设计出的排毒法反而容易给器官造成更大的伤害。肝脏无法有信心地进行排毒。因此在一开始我们需要对肝脏很温柔，我们不能逼迫肝脏，否则被迫释放出过多的毒素会导致对大脑和心脏过重的负担。
在这三天，我们会以500毫升的柠檬水开始，以冲洗出肝脏在这一晚累积的垃圾（对于习惯早上空腹喝西芹汁的人，仍然可以在喝完柠檬水之后30分钟再喝500毫升的西芹汁），其余的三餐就完全可以自由选择，只需要遵守上述表格中列出的原则，同时在三餐中加入营养丰富的苹果小食即可。
我们来详细说一下三餐間的苹果小食，第一天，我们会在下午加入两个苹果和1-4粒枣子。第二天，我们会在早晨加入一个苹果，然后下午加入两个苹果和1-4粒枣子。第三天，我们会增加到早晨两个苹果，然后下午两个苹果和2-4粒枣子。苹果我们可以选择直接吃，或者打成果昔吃，或者选择苹果酱（请见表格下的菜谱）。苹果现在到处都有，让我们轻视了苹果强大的疗愈功效，当我们每天摄入大量苹果时，我们会看到健康神奇的转变。在本净化法中，请不要将苹果榨汁，因为我们需要苹果的果汁和果胶帮助净化肝脏，果胶会与毒素结合将其排除体外。枣子对于肝脏特别有益，肝脏有两种肝火，一种是有害的肝火，这是由于肝脏毒性过高、负荷过重和饮食结构过多高蛋白高脂肪造成的结果；另一种是有益的肝火，可以帮助器官温和加热以准备排毒。枣子可以帮助提升有益的肝火，这也是为什么枣子在“拯救肝脏3：6：9净化法”的前两个阶段很重要，因为我们需要给予肝脏足够的支持，以准备9的阶段。如果无法有枣子，替代品（以优先级顺序）为干或者新鲜的桑葚（mulberries）、葡萄和葡萄干、干或者新鲜的无花果，这些都是枣子启动有益肝火的替代品。
如果在晚饭后依然觉得饿，可以选择再吃一个苹果或者自制苹果酱。然后在睡觉前一个小时，再喝500毫升柠檬水，以及一杯洛神花茶（hibiscus tea）或者柠檬香蜂草茶（lemon balm tea）。这些饮料可能会使你晚上起来上厕所，但这对于补水和身体的净化非常重要。
现在我们来说一下这个阶段重要的饮食原则：首先需要降低饮食中的脂肪含量，含有脂肪的食物包括所有荤食（高蛋白质食物= 高脂肪食物）、蛋、乳制品（酸奶、黄油、牛奶等）、坚果、油脂、牛油果、椰奶、各种蛋糕甜食冰激凌等。在这个阶段，将脂肪的量减少一半，尽量选择在晚饭摄入脂肪，尽可能地保持更长无油脂和脂肪的排毒窗口时间，同时大量摄入水果、蔬菜、土豆、南瓜、绿叶蔬菜、藜麦、小米等以获得充分的卡路里。要注意的是许多色拉酱含有大量的脂肪（诸如油脂、蛋、奶等）。如果你选择荤食，请每天吃一次，尽量在晚上吃。如果你全生食主义者，可以选择在这9天内完全吃生食。
减少脂肪是最能帮助肝脏减负的方式，否则肝脏需要不断持续地分泌胆汁。当肝脏分泌胆汁工作负担大大减轻时，就可以有足够能量帮助我们准备排毒。同时降低脂肪含量可以帮助肝脏重建糖元储备，因为只有肝脏有足够的糖元储备，它才能够有足够的燃料进入到阶段9将毒素排出，因此摄入大量水果、土豆、南瓜等很重要。
同时请在这9天内完全避免：蛋、所有奶制品、麸质（即小麦等许多谷物内有的成分）、芥花油（canola oil）、鱼油、猪肉和羊肉（过高的脂肪含量）。这些食物喂养各种病原体，对健康伤害很大，请务必避免。
如果阶段3和你平时的饮食结构差别很大，请耐心坚持，毕竟整个疗愈法也就9天，会很快过去的，当我们在第9天感受到不同的身体状态的时候，就会知道这一切有多么值得。
2. 第二阶段– 6的阶段
这个中间阶段是肝脏净化的最佳时间。每一天依然和3的阶段中一样开始，起床后先喝一杯500毫升的柠檬水，过半个小时之后喝500毫升的西芹汁（如果由于任何原因，实在无法喝西芹汁，请用黄瓜汁代替）。
西芹汁的好处无法在此处道尽：提升胃酸水平帮助消化，平衡血压、血糖，并提供给我们身体极其宝贵的维生素、矿物盐、电解质和消化酶，给细胞深层补水。同时其所包含的簇盐具有强大的杀死各种病原体的能力，当簇盐进入身体后，会与各种神经毒素、皮肤毒素和病毒垃圾结合，将其排除体外。簇盐也是肝脏白细胞的盾牌，会让它们变得更加强健。任何净化法如果没有西芹汁，都无法很好地排毒。西芹实际上是一种草药，而不是蔬菜，但是没有什么热量，因此请一定要摄入早饭，即拯救肝脏果昔。可以在喝完西芹汁20分钟后摄入，直到喂饱自己为止。该果昔会给予肝脏宝贵的葡萄糖和关键抗氧化物：红心火龙果和野生蓝莓的深紫色和深红色包含有大量的抗氧化物，可以恢复肝脏的活力。如果你不喜欢香蕉，可以用木瓜取代（请选择非转基因的大木瓜，小木瓜例如海南产的夏威夷木瓜均为转基因木瓜），或者选择不放。如果没有红心火龙果，也可以加入更多的野生蓝莓，或者用黑莓代替（有些超市有卖冰冻黑莓，黑莓野生和人工的效力差别不大），或者樱桃，最重要的是摄入这些水果中的关键花青素。京东上可以找到加拿大进口的冰冻野生蓝莓，麦德龙、城市超市等也有卖。
午餐请摄入拯救肝脏色拉和蒸蔬菜，第4和第5天蒸芦笋，第6天蒸芦笋和孢子甘蓝（brussels sprouts）（国内新鲜的孢子甘蓝不容易找到，大家可以去京东上买欧洲进口的冰冻孢子甘蓝，价格也很便宜；如果新鲜芦笋找不到，也可以在网上寻找冰冻芦笋）。晚餐和午餐很类似。也可以选择生吃，最重要的是不要加入油。芦笋和孢子甘蓝是极其不可思议的肝脏疗愈食物，因此在疗愈期间需要大量摄入以获得其深度净化效果：孢子甘蓝内的硫成分是强大的肝脏净化化合物，芦笋包含类似的化合物。即使找不到有机芦笋或孢子甘蓝，绝对不用担心，这些食物对于肝脏的益处远远大于农药对于肝脏的影响。为了省时间，也可以提前蒸好，然后加入色拉一起食用。甚至还可以榨芦笋汁喝。这里我们要摄入的充分的量以保证有充分的卡路里。
在这个阶段，我们不会容易觉得饿，一部分原因是因为芦笋和孢子甘蓝会抑制胃口，当我们吃下芦笋和孢子甘蓝时，这给肝脏发送了净化的消息，肝脏收到消息以后，会释放一种我们尚不了解的激素化合物到大脑和肾上腺，以关闭胃口并安抚肾上腺，让它们放心，这样肝脏就可以开始净化。这是肝脏超过2000多种化学功能中的一种。
在午餐和晚餐間，继续吃苹果和枣子，在这个阶段再加入西芹汁以支持血糖并净化肝脏。
晚饭之后，如果还觉得饿，可以再吃一个苹果，之后在睡觉前一个小时，喝下500毫升的柠檬水以及一杯洛神花茶或者柠檬香蜂草茶。
在这第二阶段，我们将全天完全避免任何的油脂和脂肪（即避免荤食、油脂、坚果、牛油果、蛋、奶、橄榄、籽、大豆等），否则这会中断净化过程，这就类似于你在洗碗，有人将油脂又倒在了你刚洗干净准备冲洗的碗上，必须要重头开始清洗。因此在阶段6和9，肝脏需要完全不受干扰，不需要停止净化工作为了分泌胆汁以消化脂肪。肝脏能够把精力完全集中在排出毒素上。在高蛋白高脂肪的饮食中，肝脏非常难进行排毒。
在这个阶段，我们需要大量摄入各种水果和蔬菜，这是我们身体最需要的东西，要记住，我们需要将自己喂好，如果我们处于饥饿状态，就等同于肝脏处于饥饿状态，肝脏在这个阶段极其需要各种营养和卡路里，以准备进入最终9的阶段。
3. 第三阶段– 9的阶段
终于肝脏等待了一辈子的这一天终于到来了，这意味着这也是我们等待的重要一天。因为肝脏快乐就意味着我们快乐。当肝脏将储存已久的毒素释放出去时，这对于我们的身体和心理都会有重大、积极和深远的影响。
在过去的六天，我们在逐步帮助肝脏预热，使其在9的阶段能够排出多年累积的各种垃圾和毒素，这比“拯救肝脏早晨净化法”所进行的排出每天毒素要强大的多。这三天会有许多液体来帮助排毒过程。
第7和第8天早晨依然以500毫升柠檬水，之后500毫升西芹汁，然后再是拯救肝脏果昔。第7和第8天的中午午餐是黄瓜加菠菜汤，因为这是对肾上腺最佳的支持。最简单的蔬菜汤的做法就是将生菠菜、西红柿、大蒜、西芹棒和鲜榨橙汁以及我们喜欢的叶草在混合搅拌机内混合打碎成汤，这是非常美味的午餐。
由于肝脏已经被预热，这一阶段下午我们不再吃枣子，而是用西芹汁取代以给身体充分补水，让毒素得以被冲出体外，喝完西芹汁20分钟之后，摄入至少两个苹果以及黄瓜和西芹棒。
第7天晚上的晚饭是蒸土豆、蒸南瓜外加蒸芦笋和孢子甘蓝，以及可选项拯救肝脏色拉。对于生食主义者，可以吃拯救肝脏色拉外加大量的水果，诸如木瓜、芒果或者香蕉。请避免同一餐有香蕉和西红柿，否则容易干扰互相的营养吸收。这样的晚餐可以舒缓毒素的释放，避免我们过多的排毒反应。第8天的晚饭还是回到蒸芦笋和孢子甘蓝，外加可选项拯救肝脏色拉。
晚饭之后，如果还觉得饿，可以再吃一个苹果，之后在睡觉前一个小时，喝下500毫升的柠檬水以及一杯洛神花茶或者柠檬香蜂草茶。
第9天，这是全液体的一天，为了将在阶段6内释放的毒素完全排出体外。这一天开始于500毫升的柠檬水，半小时之后500毫升的西芹汁。剩下的一天内，摄入两杯500毫升的黄瓜苹果汁（黄瓜和苹果各占一半的量），或者任何时候觉得饿的时候，摄入西瓜、蜜瓜、木瓜或者橙汁混合汁，以及晚上摄入另外的500毫升西芹汁。我们需要摄入足够的营养以支持身体排毒。
同时我们需要保持一直喝水（可以选择加入柠檬），例如每三小时摄入250毫升量，请避免高PH的水，这些水被宣称对健康有益，实际上会干扰身体平衡，完全不利于健康。
晚上，喝下500毫升的柠檬水以及一杯洛神花茶或者柠檬香蜂草茶。如果你起来上厕所，请知道这些毒素和垃圾正在离开你。
最后一天与其他果汁排毒法重要的区别是：西芹、黄瓜和苹果的组合是最佳的矿物盐、钾和果糖的平衡组合，可以平衡排毒期间体内的血糖水平，以避免肾上腺出动干扰肝脏工作。
尽量第9天安排在休息日，或者至少保持觉识知道我们的肝脏在做什么，同时找个时间做“肝脏净化按摩法”（见本文第五部分）。短短的9天之后，我们在身体层面、心灵层面和灵性层面都会发生很大的变化。
04
过 渡 阶 段
由于“拯救肝脏3：6：9净化法”保护我们的肾上腺，因此我们不会在结束时感觉精疲力尽。如果可以，请在结束之后继续坚持“拯救肝脏早晨净化法”以给予肝脏持续的关怀，我们不希望一结束就立马加入各种荤食、油脂等，要知道肝脏最需要的就是氧气、水、葡萄糖和矿物盐，特别在刚结束之后的第一天，请避免这一天摄入任何脂肪和荤食，这有助于帮助身体逐步调整。结束之后的第二天晚上开始，可以逐步加入一些脂肪饮食（诸如肉类、鱼类、或者植物类油脂等），请适量以慢慢调整。
另外一种选择是在结束之后重新开始新一轮的“拯救肝脏3：6：9净化法”，如果觉得自己依然有许多毒素要排出，特别是如果有许多体重要减，或者疾病状况比较严重。
或者我们可以选择一直坚持“拯救肝脏早晨净化法”，或者选择将“拯救肝脏3：6：9净化法”中的一些三餐間的小食或者午餐或者晚餐的选择带入日常生活。
无论我们做什么选择，肝脏都会以百倍的努力来回报我们为它做出的努力。
05
关于'拯救肝脏3：6：9净化法'的一些问题
1. 是否可以在“拯救肝脏3：6：9净化法”期间同时进行重金属排毒？
最好是在“拯救肝脏3：6：9净化法”期间集中注意力在表格中列出的饮食选择，在净化法结束后维持长期重金属排毒。在“拯救肝脏3：6：9净化法”之后，重金属排毒会变得更加有效，净化法是为了去除更大范围的毒素，在此期间，肝脏也会去除一些重金属，在各大器官变得负担更轻松之后，它们将有能力可以去除更深层的毒素。当然如果继续在摄入净化法中饮食之后依然有空间可以摄入重金属排毒果昔等，也完全没有问题。
2. 如果进行到某一点，排毒反应很大，是否继续？
请继续，除非排毒反应实在让人觉得无法承受，可以停止，之后选择另外时间重新进行“拯救肝脏3：6：9净化法”。
3. 是否可以在怀孕期间进行“拯救肝脏3：6：9净化法”？
由于每个人肝脏的状况不同，虽然许多人可以进行“拯救肝脏3：6：9净化法”，但每个人的情况还是不一样，需要根据个人情况决定，因此可以选择在孕期结束后进行、，但是孕妇每天将西芹汁、柠檬水、重金属排毒和大量蔬菜水果加入每天的饮食是完全安全的。
4. 在排毒期间出现对某些食物的渴望和一些情绪。
在排毒期间，许多食物包括过去情绪的肾上腺素都会被释放到血液中，准备离开，因此会出现各种对食物的渴望和情绪的释放，请坚持上述的饮食，并观察情绪慢慢的离开自己。
5. 如何买到相关食物原料：
- 洛神花茶网上很容易找到
- 柠檬香蜂草（lemon balm）可以在cn.iherb.com上找到（他们满40美金就顺丰美国直邮寄中国）
- 孢子甘蓝：如果找不到新鲜的，可以在京东上买到冰冻的欧洲进口孢子甘蓝，价格非常合理。
- 芦笋：菜场超市有新鲜的，否则网上也可以找到冰冻的。
- 野生蓝莓：京东上有加拿大进口的冰冻野生蓝莓，不需要洗，因为解冻后深紫色的水富含抗氧化物。
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净 化 法 中 的 食 谱
1. 苹果酱
原料：1-2个红皮苹果切碎、1-4个去核椰枣（可选）、一根西芹棒（可选）、1/4茶勺（可选）
制作：将上述原料放入食物搅拌机内混合至平滑的苹果酱质地。
2. 拯救肝脏果昔
原料：两个香蕉或者半个非转基因木瓜切块、半杯切块的红心火龙果、两杯冰冻野生蓝莓、半杯水（可选项）。
制作：将所有原料在食品搅拌机内混合打碎，如果需要可以加入水以调到需要的质地。
3. 拯救肝脏色拉
选择A: 三杯切碎的西红柿、切片的黄瓜、一杯切碎的西芹、一杯切碎的香菜（可选）、半杯切碎的荷兰芹（可选）、半杯切碎的大葱或洋葱或葱等（可选）、八杯任何的绿叶菜或组合（诸如菠菜、芝麻菜、黄油生菜等）、一个柠檬或橙子的汁。
选择B：两杯切碎的紫甘蓝、一杯切碎的胡萝卜、一杯切碎的芦笋、一杯切碎的萝卜、两杯切碎的苹果、半杯切碎的香菜、八杯任何绿叶菜（菠菜、芝麻菜、黄油生菜等）、一个柠檬或橙子的汁。
酱料（可选）：一杯橙汁、一瓣大蒜、一汤勺生蜂蜜（raw honey）、1/4杯水、适量盐和卡宴辣椒（可选项）。
制作：将选择A或B中的原料混合后制成色拉，可以选择在色拉上直接浇上橙汁或柠檬汁，或者将上述酱料在食物搅拌机中混合后将其浇在色拉上。
4. 菠菜汤
原料：一杯半西红柿、一根西芹棒、一瓣大蒜、一个橙子的橙汁、四杯小菠菜、两片罗勒叶或1/4杯香菜。
制作：首先将西红柿、西芹棒、大蒜和橙汁混合至平滑，然后逐步加入菠菜混合至平滑质地。
来源：蜂鸟健康TheHummingBird