用好4个方法，保护胰岛功能，有助于降血糖

01合理服用降糖药

如果血糖水平很高，不要一味地拒绝服用药物，要对用药有一个正确的认识。根据自己的血糖情况，在医生的指导下科学合理地吃降糖药，不要自己随意增加或减少药量，更不要擅自更换药物或停药。

02定期监测血糖水平

定期监测血糖，并做好记录，既有利于降糖，在一定程度上也能预防并发症。建议大家最好还能定期去医院检测一下血压血脂等指标。

03调整饮食

上面提到的容易导致血糖升高的食物，能少吃一口是一口。另外，像米饭、馒头等精制的主食，也要少吃，虽然吃着不甜，但其中含有大量的碳水化合物，升糖指数高，特别是吃稀烂的米粥，吸收更快还容易吃多，餐后血糖上升得更快。

建议大家常吃些燕麦、藜麦等粗粮杂粮，可以常用荞麦泡水喝，促进代谢，对于血糖的控制有好处。

04坚持锻炼

坚持运动可以改善胰岛功能，改善胰岛素的抵抗，对于降血糖也有很大的帮助。不过，不建议大家过度运动，保持在中低等强度即可，重要的是要坚持下去，可以每天运动30-040分钟。具体选择什么样的运动项目，根据自己的喜好来定即可，比如慢跑、游泳、散步、调广场舞、打太极等都可以。

此外，也建议大家要保持一个平和的心态，要相信能控制好血糖，不要总是杞人忧天，每天要保持一个愉快的心情。

综上所述，如果你有以上说到的几个习惯，建议趁早改掉，若身体频繁出现上述的不适症状，或是身体在提醒你要早点降血糖了，别等糖尿病找上门才开始重视。

血糖高的人，以上4个方法若能坚持做到，血糖或许能逐渐降到正常值，在一定程度上也能预防一些并发症。

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