简单生活小妙招｜如何缓解失眠、打呼等症状

起因

不知大家是否和我一样遇到了这种情况：晚上休息时，总响起身旁/隔壁房间的巨大呼噜声；又或是翻来覆去心神烦躁就是睡不着；或者像我这种肠胃消化不良患者，总是在睡前因为胃里难受而睡不下去。

那么今天我们就给大家简单汇总这几种情况的治疗手法，很实用也简单上手，不需要额外的器械，几个简单手法便会助你在往后生活中，有个高质量又轻松的睡眠时间。

治疗打呼简易手法

打呼的情形大家一定不会陌生，疲劳一天或者因为枕头姿势不对而导致打呼这是经常的事情。如果你身边也总有一位打呼而扰乱你睡眠的小伙伴，记得不要打他，因为他还「有救」哈哈哈。

那么如何调理身边爱打呼的朋友，让他从此远离「睡梦歌曲」呢？

手法解释：之所以会出现打呼噜的症状，正是因为「呼吸肌肉」胸锁乳突肌过于紧张所致。所以我们手法也将专注于胸锁乳突肌的放松。

手法步骤：

1.用拇指、食指和中指捏住颌下三角区域肌肉，进行松解放松。

2. 双手对胸锁乳突肌的下方肌肉处进行按压松解即可。

治疗心神不宁简易手法

我们总会有一些情绪波动、紧张压力的时候，谁都不会避免。这种时候因为心里压着事，脑子里一直想不停必然会无法入睡。那么如何让我们快速静下来进入梦乡是当务之急了，接下来简单介绍一下针对此情况的治疗手法。

手法解释：心神不宁为心肾不交现象，心属火，肾属水。两者位置颠倒就会导致心神不宁，所以我们调理的话就应该从心包经入手。将其疏通即可。

手法步骤：心包经中我们选取一个易于操作并且实用的穴位——大陵穴，用指腹中度按压2-3分钟即可。

大陵穴是手厥阴心包经的输穴和原穴，属孙真人十三鬼穴之一，其治疗精神神志疾病的临床疗效早已被几千年来的中医实践所证明。大陵穴在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。主治心痛，心悸，胃痛，呕吐，惊悸等症状。

治疗消化不良简易手法

笔者自己是最近一两个月以来，每到睡觉之时就感觉胃里咕噜咕噜的，有时候晚饭也没有吃什么，就是感觉胃里有胀气、不舒服。后来被告知了一种非常简单容易的手法，能在睡前有效的缓解难受程度，适度排气，减少了入睡前的痛苦。

手法解释：通常是因为胃部蠕动慢而导致的消化不良，所以我们的调理手法将从胃经起手。

手法步骤：胃经的疏通我们选取一个经典穴位——足三里。用指腹中度按压2-3分钟即可缓解。

足三里又称为「长寿穴」，对强化、保健脾胃非常有效。自古也流传一句「灸足三里，得长寿」的养生秘诀。意思就是，常针灸足三里穴，就能增强体制、预防疾病、健康长寿。

总结

以上只是笔者自己从日常生活中挑了几个场景来分析如何缓解入睡困难的情况，或许大家还有其他的场景情况，也欢迎大家在群聊里进行互动，没准下次我们就会专门针对此场景进行手法教学了哦！