太极拳练功札记（47） / 四六文摘

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由感——

随着网络资讯日益发达，几十年来去书店淘书的习惯就要被改变了，虽然我依然喜欢书店的氛围，尤是喜爱纸质书的墨香，以及雅致的页面设计，还有字里行间散发出来的淡淡悠远的意境。

每个人读文章都有他自己的习惯。我的习惯是先大略浏览一下，假如忽然有几个或几行字能跃入我的眼睑，就会停下来认真细看，觉着有新意或是有启发、深得我心，就再从头慢慢读起。假如这篇文字没有能入眼的，那就忽略它吧（看文章久了会产生敏感度，就如女人们去商店选商品，能一眼就瞅出它的优劣来）。这个与看懂看不懂其实没有多大关系，只在合不合心意，因为有很多东西即使合心意但也并不就真懂了，甚至有可能理解错误。

其实，一篇文章里如果能有那么一两句甚至是半句话对你产生积极影响，那就是有价值的。如果不懂这个理儿，那就无法自学成长。

1、剪刀劲细化——

胳膊在身子上任意找一个点，走交错劲。而后这个点越来越多，在腰腹胸背任意游走，最后形成一个球状体。这个球体是有无数个点组成的，胳膊与每个点都走出一个错劲，即剪刀劲。当这个点走到后背夹脊处时，就又会出现另外的劲路。

2、两腿缠丝劲——缠丝劲起于两脚大拇趾，运用时两腿一顺一逆，交缠入大腿根接头处会阴穴，再入尾骨缝，上缠入腰隙。

顺、逆缠——身右转，右大腿外旋顺缠（大腿内侧往外上缠），左大腿内旋逆缠（大腿外侧向内上缠）；身左转，左大腿外旋顺缠，右大腿内旋逆缠。

再细致一些，小腿在与大腿做顺、逆缠时其意劲走向不完全相同，有细微差别。顺缠时以小腿前面的肌筋为主，逆缠时以小腿后面的肌筋为主。无论顺缠逆缠，其小腿深处肌筋都给予帮助。

小腿前外侧有个腓骨短肌作用很大，后面的比目鱼肌更是要把它揉活才好。

比如，右腿在作外旋顺缠时，小腿上的肌筋意劲走向由足大趾起，至内踝骨入足跟肌腱里缝向上经胫骨内侧绕肱骨中段缠一圈，至腓骨头上端内里腓肠肌外侧头，再沿着膝窝腘肌斜缠至胫骨头外上端，与缝匠肌等大腿肌筋相连；同时还有一部分斜上缠至股骨头内侧髁，与大腿内侧肌相连。

逆缠时，由足大趾起，从足底骨缝隙缠到外踝骨，由外踝骨上缠至跗阳穴飞扬穴（腓肠肌肌腱深处踇长屈肌、胫骨后肌等），再斜上里缠胫骨前肌，在胫骨中段绕一圈，再入比目鱼肌筋，缠至腓肠肌内侧头，再缠至股骨内侧髁。

用功纯熟，最后才能把小腿上的肌筋拧成一股绳，应用时就不分顺缠逆缠了。

缠丝劲意是流动的，顺骨节出入骨缝似藤蔓沿树干螺旋缠绕，似松似紧，不松不紧，确乎刚柔相济，一片神行。

3、运功时久，体内网膜渐成一张柔韧的皮，由两肩窝至两胯窝，而后又在肩膊和腹胯四个接头处扯出柔韧有劲的大筋索（扁平状），渗入两膊与两腿关节缝，直至手、脚指甲缝，好似把这张皮拉开固定一般。

想起来王芗斋前辈说的“犹如风中旗”。这个旗是古时军中帥旗，长方形的，旗杆位于中间。演拳时意象旗帜由两肩在体内中间（胸腹与后背胯之间）横披而下，直挂到两脚底。

中间脊柱就是旗杆，意象顶部挂旗的绳索从后脖颈两侧（以后亦渐成薄皮状，入颅腔至面颊）向上挂到头顶百会穴处，这样的话，整个身躯从颈大椎至两肩向下铺展松沉直至脚底。

头顶百会至颈大椎两侧向上提挂着旗布，如此，顶劲和松沉劲就都有了，这两个劲其实是一个劲表现出来的。

这面旗（皮膜）在体内形成后，演拳时身躯的折叠运转亦是这张皮如波浪般涌动，就不会再感到皮肉筋骨的曲折之苦了。

这张皮形成的首要关键是胸腔内的两肺，两肺叶意象成薄薄透明的皮膜，胸腔内就一片澄明；其次是横膈膜，在体内向下延展成宽宽的皮膜，松沉劲由然而生，直沉脚底。

体内网膜形成皮状，演拳轻缓如浪涌，动荡时如风中旗帜随着烈风噗啦啦震荡，动短速疾。

胸间腔皮膜（抻展到两肩窝至喙突入肱骨结节）运化两膊，上腹腔内皮膜配合横膈膜（延展至髂骨上缘）运化腰背肋。下腹腔内皮膜（由盆腔底部横骨向两侧延展入胯窝再至胯轴）运化两胯腿。

思悟：所谓抻筋拔骨抻到最后就是为了抻开胸腹腔内这张皮膜。所谓的修炼“内功”就是修炼这张“无中生有”的皮膜。练出来体内皮膜，也就能区别于其他各类健身运动方式了，这是我们所谓“内家拳”的独到之处。

体内皮膜抻开后，演拳时再用意搭配经络以及脏腑器官，尤其是胆经。豁然间皮膜就意象成了一块画布，用心意在画布上画着山水画，有山有水，有鸟语花香，有白云依着山峰缓缓流动，山谷里有潺潺流水，整个画是立体的是活的。

挺有趣的，演拳就是在心中画画，就是行游在山水之间，乐哉悠哉。

4、演拳时，“六心”相吸相系，入皮膜。六心：两手心、两脚心、头顶心、裆内海底心。合收六心，开展皮膜入骨节缝至体表赤白肉际线。

思悟：

1、心气（缠丝劲）由体内皮膜入骨缝即是“松”为柔，充于肌肤（赤白肉际线）即为“刚”为发。亦如书中所言“柔运行，刚落点”。

2、四肢肢体骨节撑开，意气顺骨缝回流，在两膊是由大椎骨入胸，在两腿则由尾骨处入腹，是为开中有合。意气回流时，骨节不得松懈，而是接骨斗榫，以保证意气在骨缝里缠转。运功时久，方可得“中气”，中气贯足，精神百倍。打拳练功就是为了得中气，而后运用中气，中气得以运用就是缠丝劲。拳语曰“骨节要松，皮毛要攻，节节贯串，虚灵在中。”

3、掖胯裹裆——意气从骨盆深处往尾骨缝隙抻开，大腿骨内裹入小腹内。小腹内皮膜柔柔的裹着大腿骨，有助发劲。

4、膻中穴与中极穴相吸相系，意即胸腹开合相宜，演拳开步时意劲由中极关元气海向上裂开至膻中穴，身躯松沉中定由然而生，体内生机亦勃然而发。

5、两肩井穴处松开，随心气下沉，至后背内壁横膈膜，一并继续松沉下降，与此同时，两肾后腰处用意向上截住，即为“心肾相交”。而后再相伴着继续下行。

6、随学记录：中医理论——按摩公孙穴，大鱼际穴，针灸丘墟穴对照海穴，都对心脏有好处。

大敦穴（肝经）、然谷穴（肾经）、天枢穴（胃经）对稳血压、降血糖血脂有好处。

至阳穴（肩胛骨下缘连线中间第七椎骨缝，督脉）不仅有助于身体挺拔，对预防心绞痛也有好处。