揉腹/国医大师学养生妙法

“腹部软如绵,百病不来缠。”

“揉腹不断,百病不犯。”

揉腹,这个动作被称为人体健康的“万能补药”。揉腹养生在我国已有数千年历史,而且它动作特别简单,一学就会!许多国医大师都在坚持做。

揉腹:多位国医大师眼中的养生妙法

第一届国医大师路志正:揉腹是重要养生方法,每天饭后一个半小时后都会进行揉腹。

路志正 1920年生,河北藁城人,中国中医科学院主任医师,第一届国医大师,国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

第二届国医大师郭诚杰:腹常揉,命门不能丢。图为他在CCTV4《中华医药》介绍揉腹。

郭诚杰 1921年生,陕西中医药大学教授、主任医师,中国著名针灸专家和中医乳腺病专家。

第一届国医大师李济仁(左,右为其夫人张舜华):“这(揉腹)是我最大的补啊,对我的保健,是起到关键的作用的。”

李济仁 1931年生,安徽歙县人,皖南医学院附属弋矶山医院主任医师、终身教授。第一届国医大师。

二、揉腹的7大好处

为什么揉腹具有比较好的养生功效呢?据报道,、北京中医药大学东直门医院按摩科教授、振腹疗法创始人臧福科表示,人体14条经脉都与腹部有联系,这是腹部按摩能治疗全身多种疾病的基础。

此外,从解剖学来说,肚脐下是腹腔和盆腔,还有最主要的神经节。

据天津中医药大学第一附属医院内分泌科医生徐宁介绍,揉腹具有如下7个功效——

1、养补元气

小腹是阴经相交之处,寒气最爱聚集于此,手心的劳宫穴是火穴,有温养的效果。

2、防治溃疡

经常揉腹,可促使前列腺素分泌增加,阻止胃酸过量分泌,防治溃疡病。

3、促进排便

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。

4、减肥健美

揉腹可以健脾助运,减少腹部积滞的气血。

5、健胃消食

顺时针给孩子揉揉肚子,可以起到健胃消食的效果。

6、辅助治疗心血管疾病

揉腹能平息肝火,使心平气和、血脉流通,对动脉硬化、高血压等心脑血管疾病起到辅助治疗作用。

7、有助睡眠

三、揉腹的正确方法

以下方法来自国医大师路志正在北京卫视《养生堂》节目讲述的揉腹方法。

1、揉腹的时间

一般选择在夜间入睡前和起床前进行。

2、揉腹前的准备工作

排空小便,洗清双手,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松

3、具体做法

左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上。以肚脐为中心,顺时针螺旋式的逐渐扩大。先按顺时针方向,绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。

4、揉腹的力度

用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒。

四、这些情况最好不要揉腹

1、腹内有恶性肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎或腹膜炎等急腹症时禁止揉腹;

2、过分饥饿或饱餐时,建议在饭后1小时以后再揉;

3、揉腹前要排空小便。

需要注意的是,揉腹时,出现腹内温热感、饥饿感,或产生肠鸣音、排气等,也属于正常反应,不必担心。


(0)

相关推荐