机智的工作狂生活：最会休息的人，才最能干
小冒坚持原创的627篇 不是时间不够用，而是精力没管好！
竞争激烈的现代，先有一技之长，再有一两个可以抵御变化的爱好副业，成为一个π型人，已经不是一种高阶能力，而是一种生存必须。
做个“π”型人丨作为平凡“社畜”谈谈职场里如何增加“不可替代性”
每个人的时间都是一样的，为什么有些人可以成就很多事？为什么有些人面临高强度的工作压力也能从容不迫，另一些人却忙到发疯？
不是别人的工作和生活更容易平衡，大家都有各自的一地鸡毛，简而言之：
不是时间不够用，而是精力没管好！
同时坚持多线程多件事，需要达到一种微妙的平衡，创造一种可持续发展的“精力补充模式”。
其实未必需要充足的个人自由时间，才能去做到这些。
高效能人士，往往是活用上班间歇，用休息恢复身心，将休息精神贯彻职场日常，才能成为精神抖擞，时刻在线的工作狂。
这本《工作狂是怎样休息的》，来自三位作者，记忆训练师+瑜伽老师+声乐教练，三管齐下，包含10个典型的工作日场景，告诉我们，如何维持一整天精力充沛的绝佳状态。
01
放松，不只是休息和运动
恢复精力其实有四大来源：体能、情感、思维和意志。
除了关注身累，其实还有心累，倦怠，不安，焦虑。
所以我们只是熬夜，透支健康后，疯狂补觉，也是无济于事得疲惫。
需要注意的是，我们应该可以形成自己真正适用的精力恢复模式：
如果没有模式所带来的条理性和明确性，我们就会容易受到日常紧急任务的压迫，被瞬间的诱惑，自身不好掌控的意识意志和自律性的局限性所影响，很难长期执行下去。
如果我们的模式变得太死板、没有变化，那么最终会导致枯燥、难以投入、缺乏激情和创造力。
所以这本书，才强调，我们其实可以更加多样化，分别从大脑思维（注意力、记忆练习等）、身体活动（瑜伽、拉伸等）和声音控制（声调控制、会议发言等）方面的训练入手。
比如难以集中精力的办公时间：
1.身体上：闭眼放松几分钟，好好按摩头部眼部，或者活动四肢。
2.思维上：运用各种时间管理工具，提高工作效率，增加有效休息频率，使用番茄工作法，紧急重要的四象限法，位置记忆法将短期记忆转化为长期记忆等等。
3.声音上：美美地打个大大的哈欠，舒缓身心；躲在无人打扰的角落，感受自己的发音和体内的共鸣，感受生理上的奇妙体验，甚至达到一种能让自己镇定下来，属于自己的声音密码。
02
随时随地养成好习惯
从清晨卧室起床开始，再到上班通勤、坐下办公、会议讨论、茶水间放松，最后到下班回家，多个场景都可以简单快捷操作起来，很多有用小技巧可以按需所取。
比如，大家都知道自己缺乏锻炼，长期处于亚健康状态，抽不出完成时间特意去健身，又或者没有充足的预算去维持专业的训练，怎么办？
1.变“起床气”为“动起来”的源泉
既然不愿意离开床铺，那就欢乐地多躺几分钟吧。
只不过，我们可以学习小猫小狗一样拉伸身体，活动疲劳且没睡醒的身体。摇晃四肢到手指脚趾，双手使劲握拳再突然松开，让大脑和肌肉可以更快地得到充足供血，人也会逐渐清醒。
几分钟以后，就可以慢慢起来，进一步做更多热身活动。
2.间歇运动开启
用自己的双手双脚画画，可以就单腿站立，简单在空中画“8”。
别小看这个动作，大部分人要比自己想象的大小脑，左右脑不协调。
这个动作完全可以用在，接听电话，思考，等待的碎片化时间里，只要不打扰别人，不耽误工作，有什么不可以？
3.通勤路暗暗锻炼肌肉
完全可以利用这种容易被浪费的暗时间，活动肌肉，书中介绍了动作不大，也看不出来的几项运动，比如活动盆底肌。
人生应该快乐地过，而不是让自己身心备受折磨。
生活方式没有统一标准，所以精力管理方式也应该因人而异。
即使我们再羡慕工作狂，立志也如此奋进，个体间的差异是不能否认的客观事实。
任何事情都有一个度，精力管理如果超过最佳程度，就会变得有害。
最重要的是，就从此刻起，不要只在原地挣扎期待改变，学着轻松调动四种精力源，学习摸索各种神奇的窍门，驾驭劳逸结合的生命脉动节奏，其实真的没那么难。
作者：小冒，读书账号“芸淡风倾爱读书”，影视剧评账号“芸淡风倾”。