杨氏太极拳全体大用诀

太极拳法妙无穷，掤捋挤按雀尾生。斜走单鞭胸膛占，回身提手把着封。海底捞月凉翅变，挑打软肋不容情。搂膝拗步斜中找，手挥琵琶穿化精。贴身靠近横肘上，护中反打又称雄。进步搬拦肋下使，如封似闭护正中。十字手法变不尽，抱虎归山采挒成。肘底看锤护中手，退行三把倒转宏。坠身退走扳挽劲，斜飞招法用不空。海底针要躬身就，扇通臂上托架功。撇身锤打闪化式，横身前进招法成。胸中反有闭拿法，云手三进臂上功。高探马上拦手刺，左右分脚手要封。转身蹬脚腹上占，进步栽锤迎面冲。反身白蛇吐信变，采住敌手取双瞳。右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。上打正胸肋下用，双风贯耳招法灵。左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚漆骨迎。野马分鬃攻腋下，玉女穿梭四角封。摇化单臂托手上，左右用法一般同。单鞭下式顺锋入，金鸡独立占上风。提漆上打致命处，下伤二足难留情。十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。上步七星架手式，退步跨虎闪正中。转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。如封似闭顾盼定，太极合手式完成。全体大用意为主，体松气固神要凝。

太极拳运动三字经

太极拳，稳重心，初学步，后学身；先练形，再用心，意气劲，渐追寻。弓坐腿，中规矩；虚实变，贵自然。腹松净，头顶悬，肘节坠，尾椎垂。含勿过，莫耸肩；呼吸气，沉丹田。步如猫，形如鹘，上下随，内外合。气应敛， 神宜舒。盘架子， 功问己；习推手，练双人；先在心，后在身。心为令，气为旗，神主帅，身驱使。身虽动，心犹静，意不断，势相连。其根脚，发于腿，主宰腰，劲顺遂。松非松，柔化功；展未展，却松容。彼不动，己不动；彼微动，己先动。务知己，养吾气；及知人，引落空，无不及，随曲伸，气未到，意先吞；意气君，骨肉臣。若中庸，理为一，立平准，气势腾。练千遍，义自见，少理论，勤实践。研修法，重桩功。三性备，涵其中。首健身，略铺陈；正稳舒，圆缓柔，通心脉，畅血流；下肢壮，泵力张，活肺泡，息深长，腹内压，摩肝肠；精神爽，容颜养，中气足，代谢强，升免疫，医道彰。