维生素——维生素B族，可能比你想象中更容易缺乏...

这些人比较缺维生素B1、喜爱精细主食和甜食，饮食中缺少粗杂粮的人 | 因为粗杂粮中含有大量维生素B族，而精米中几乎没有；2、纯素食人群 | 因为维生素B12大多存在于动物性食物以及蛋奶中；3、长期熬夜或者睡眠不佳，会增加维生素B1的消耗；4、经常紧张、压力大、焦虑、情绪不稳定或者精神状态不稳定人群，增加维生素B2，有助于维系神经系统健康和脑机能正常运作；5、孕早期孕吐严重，可以补充维生素B6防治或缓解妊娠呕吐；6、老年人肠胃功能减退/胃肠道疾病吸收不良人群，需要补充维生素B族 | 因为肠道微生物也是维生素B族一个重要来源；7、长期服用抗生素人群，可能存在维生素B族缺乏 | 因为抗生素可致肠道菌群失调，引起维生素B族缺乏；8、长期饮酒人群 | 肝脏分解酒精和毒素，需要维生素B的帮助，长期饮酒对维生素B的消耗也更多；

9、脂肪肝、病毒性肝炎患者治疗时，需要补充大量维生素B，帮助修复肝脏功能紊乱；10、有脂溢性皮炎、口角炎、唇炎、痘痘、痤疮，补充维生素B会有不错的效果 | 外用也有用，比如有些针对痘痘肌的维生素B5霜就有抗炎、修复的作用。看完有感觉自己可能维生素B族缺乏么？