如何远离内耗的苦果，把精力放在刀刃上？

01

每天好像什么都没干，但是活得很累、很痛苦，这是什么样的一种体验？

忙忙碌碌一整天，虽没做成多少事情，但是身心疲惫；

晚饭过后，独自一人又跑到房间开始加班，因为白天的工作还没做完；

明天就是领导安排工作的最后交工期限了，可是才完成一半呢，怎么交差呢！

......

一天担心这，又担心那。

某人的一句话，一个动作，一个表情，我都要去猜测一番，怀疑某个环节是不是出了问题。

甚至有时候，还担心自己的某个行为、某句话是否出了问题。

一天就这么稀里糊涂的过去了，到晚上睡觉前，头昏脑涨，眼酸脚痛，这就是我一天的生活状态。

后来，我细想了一下，总结其原因，主要是因为我这类人格特质太容易内耗了。

工作上没有明确的计划，生活上没有明确的主观意识，任其自由发展。再加上自己的性格敏感又纠结，经常因为某件事自己做不好而自我责备。

这样一来，精神上的能量，没有好好的发挥作用，一点一点的被消耗掉了，导致最后没有足够的能量运用在刀刃上。

02

少点精神上的内耗，你会活得更轻松！

不知道看过这篇文章的朋友，是否和我有相同的感受。

同样的一件事，同样的岗位，同的工作，别人干起来就很有精神，而我干起来就很吃力。别人一口气就能干完，而我要干好几口气。

今天突然听见同事无心的一句话，我就会铭记在心里。接下来，我总是在胡思乱想这句话里蕴藏着什么意思，是不是自己哪里得罪了他们，是不是自己干的成绩达不到他们的要求，甚至想到失眠。

久而久之，自己的人际圈子过得越来越宅，不敢参加同学的聚会、陌生人的聚会，感觉自己好像走进了生活的死胡同里。

很多时候，明明什么事都没有做，却已经感到累的不行，于是什么都没做好，事后又经常反思自责，觉得自己很失败。

始而复之，这就是我生活状态里的一个怪圈：陷入拖延-自责-继续拖延。

我出生于农民家庭，家人没有什么文化，交友圈也比较窄，小时候受教育条件也比较差，一系列的因素造成了自己的内向性格特点。

像我这类性格的人，精神能量是很容易被内耗的。因为在我的内心里，渴望通过自我控制，追求一个完美的状态，或者争取在某件事情上将利益最大化，在具体到某件事情上时，常常会自我拉扯，最终导致内心资源和能量损耗严重，于是身心疲惫。

并不是每个人的生活状态都向我这样，有一部分人也并不会因为内耗而会影响到工作和生活。

在我身边，我看见某些同事虽然也有内耗，而且他们从事着高强度的工作，但他们的精神却很十足。

因为这类人内耗掉的能量，他们能够快速找到正确的方法，得到及时充足的补充，因此他们能够轻松应对繁忙的工作和复杂的人际关系。

03

如何远离内耗，把能量用在刀刃上？

第一点：必须要有明确的目标与计划

没有明确的目标，就像一只无头的苍蝇，一次次的撞墙，使其头破血流，最终没有一点收获。凡事都要讲究策略，否则白费力气。有了目标，就会忘记一路的辛苦。

第二点：必须立即采取行动

既然制定好计划后，就必须立即采取行动，否则就会进入"陷入拖延-自责-继续拖延"的怪圈。约翰.菲希特说过：行动，只有行动，才能决定价值。

第三点：不要试图一次同时做多件事情

不要试图一次同时处理多件事情。有一次，我尝试一边处理公文，一边打电话给客户咨询业务，最后公文也没有处理好，客户也没有得到满意的结果。

有些人认为，同时处理多个任务，就可以提升效率。但是，当你尝试同时做多件事时，你就会失去焦点。比如处理公文、打电话、聊天等。相反，一次只需关注一件事。

总之，远离精神上的内耗，要从根源上解决问题，那就是立即采取行动，且聚焦于某个点上。