要养生,先养肾?提醒:生活做好这4件事,远离慢性肾衰竭

在我们生活中,或多或少的都听说过谁谁得了肾病,甚至这类病人就在我们身边。

中国人的肾病发病率约占总人口的10%,这其中包括急慢性肾炎、糖尿病肾病、肾囊肿、肾衰、尿毒症、肾血管狭窄等多种疾病。

无论是哪种疾病,都会对肾的结构或功能造成严重损害。

被疾病砸中的人都会抱怨命运的不公,但深究根源,肾病之所以出现,更多因素和生活不规律有直接的关系,例如长期熬夜、劳累、饮食不规律……

但肾病又是一种非常狡猾的疾病。

肾脏的“忍耐力”很强,假如肾脏受损的程度不超过50%,人体正常的生理机能一般不会受到特别明显的影响,人们也很难有所察觉

而一旦发现问题时,往往是在疾病已经发展的很严重了。

虽然大多数肾病的症状比较隐匿,但经过细心观察,还是能发现一些细微征兆。

如果在睡觉和晨起后有以下症状,就要当心了:

一、夜尿多

肾脏的主要功能是将人体内的代谢产物制造成尿液排出体外。

当人在睡眠时,体内所有的器官和组织都处于最低功耗,就像手机的待机状态一样。

肾脏也是如此,所以夜间小便次数一般不超过2次,如果夜尿的次数达3次以上,即500ml时,就代表着肾脏功能出现了损害。

二、眼睑水肿

肾脏受损,无法为其他器官或组织有效循环体液,就容易造成局部组织体液潴留,如眼睑、脚踝、双下肢等部位。

如果晨起后发现眼睑或者下肢(如双小腿)水肿,按压后凹陷部位有凹陷,就要小心了。

三、小便泡沫多且不消散

尿液和自来水相似,都会受到冲击的影响而出现泡沫。但是有一种情况需要注意,那就是泡沫是否很快消散。

正常情况下的泡沫时很快就会消散的,这是因为正常的尿液中没有过多的蛋白质

而糖尿病肾病的患者,会因为尿液中含有太多蛋白质反而出现尿液泡沫,且泡沫不消散。

四、尿液颜色异常

正常的尿液,其颜色一般偏黄,这是因为夜间饮水较少导致,而在饮水后,尿液会因为有水的稀释而颜色变浅。

如果出现了以下情况,就要注意了:

尿液呈红色,多是由女性月经来临或阴道出血导致,男性出现尿道损伤也会变成红色;尿道结石、感染、肿瘤等原因也会使尿液呈红色。

乳黄色伴浑浊:泌尿系统急性感染可能性大。

灰白色:多见于肾脓肿、肾结核或其他原因造成的尿道感染。

人体离不开肾脏,拥有一双健康的肾脏对人们很重要。

平时我们应该如何保护我们的肾脏呢?践行“三字诀”,更好的保护肾脏

1、少吃盐

人体不能缺少盐分,但摄取过多盐对人体也不利。

高盐饮食是高血压疾病的重要致病因素,同时,肾血管较细,长期的高盐饮食会使肾血管的弹性大大下降,进而影响肾的代谢功能。

成年人尤其是高血压患者,每天以摄入6克以内的食盐为佳(一个啤酒盖的量),儿童每日摄入量应在3克以下。

2、喝足水

体内缺水,就容易造成钙和盐在肾脏中沉积,这就是结石形成的原因。

每天饮水最好达到1500ml~1700ml。冬天易干燥,夏天易出汗,春秋两季温差大,总之每天补水一定要充足。

3、不憋尿

憋尿不仅损伤膀胱,还会损伤肾脏。

长时间憋尿,膀胱会处于高压状态,同时“上流”的尿液不走,尿液残留就会停留在肾脏,而尿液中的细菌也就趁机侵蚀肾脏,影响肾功能。

4、减减肥

肥胖是糖尿病的致病因素,而糖尿病对肾脏的破坏极大。同时肥胖也会对肾脏的结构产生不良影响,极易引发肾脏病变。

所以,减肥控制体重也是保护肾脏的一种方式。

盲目壮阳补肾

中国人对“肾”有着一份独特的情怀,对“肾虚”也是深信不疑。

每当有人说起“腰痛”时,身边的人总会露出一位深长的坏笑,这个场景,相信大家再熟悉不过了。

即便有人说“疲惫”“昨晚没有睡好”,都会有人拿“肾虚”调侃你。

是的,中国关于肾虚的保健品、药酒、药汤满大街都是,补肾药市场规模已经高达上百亿人民币。

说回来,这些补肾神器真的有效果?

可能当下有效果,但背后或许用了卑微的手段。

2015年,国家药监局发布通报,表述对51家酒制企业,几十种保健酒做调查,均发现其含西地那非,也就是伟哥的成分。

你可曾知,伟哥对心血管疾病的危害?

药酒也好,保健品、药汤也罢,是否真正能起到补肾的效果?

未必,只不过大家被这种“补肾”文化,束缚的愿意去为此买单,殊不知,这种文化又让多少人,补肾不成反倒伤身。

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