睡觉时，选硬板床好，还是软垫床好？为了健康，多了解下吧

睡觉对于我们来说实在是太重要了，如果晚上没睡好，第二天起来就会感觉身体乏力，头脑昏沉，严重影响工作和学习，如果长期睡眠不好，那么身体就会出现许多健康问题。

而想要有一个好的睡眠，床的重要性不言而喻。睡硬板床好呢，还是软垫床好呢？这个问题争论已久，老人们都觉得睡硬板床可以缓解腰酸背疼，对身体好，而年轻人认为，软垫床睡得舒服，才睡得香。

现在就让我们分析下硬板床和软垫床的不同

我们说硬板床可以缓解腰疼，并不是说让你把床垫取掉，直接睡在硬硬的床板上。而是说在硬床板的基础上垫上一个薄点的床垫，不要睡得太软而已。只有中等软硬的床垫才可以缓解腰酸背痛的现象。

而太硬的床垫不符合人体脊柱正常的曲线，会让肩背部和臀部的压力过大，平躺时，腰椎会向后陷，腰部得不到足够的支撑，就要动用腰部肌肉的力量，这样对腰不好的人来说反而不好，会加重腰疼现象。而侧躺时，腰椎又会向侧弯曲，对骨头关节造成一定影响，导致劳损。

睡硬板床不好，那么是不是就说明应该睡软垫床呢？

睡软垫床也不见得好。因为床垫如果太软，身体全部陷进去，缺乏一定的支撑，这样就无法让脊椎保持正常的姿势，那么我们身体的肌肉就要收缩用力来保证脊椎的正常，这样睡的时间长了，也会感觉腰酸背疼的。有些人可能还会因此出现骨质受伤，和腰部肌肉受伤的情况。对于正处于发育期的孩子来说，长时间睡软垫床还会导致驼背。

相信你看到这，应该清楚了床垫太硬或是太软都不好，最好的是软硬适中，中等硬度的。

如何挑选一个好的床垫呢？

这里教大家一个3：1的方法，意思是如果选择3厘米厚的床垫，那么用手按压会下陷1厘米是比较合适的，如果是选择10厘米厚的床垫，用手按压应该下陷3厘米才好。

购买时最好在店里躺下试一下，当平躺时，用手伸向颈，腰，臀部和大腿之间，看看有没有空隙，一个好的床垫这几处地方应该是完全贴合的。当侧卧时，床垫也应该和身体曲线完全贴合，如果手掌可以轻松在缝隙中插入，说明床垫太硬，不适合你。

而且选床垫时还要根据不同的人群来选择！

如果是男性睡，因为男性的体重主要分布在上半身，所以他们需要硬点的床垫，而女性，她们拥有明显的腰部曲线，就需要稍软一点带有弹性的床垫，这样才可以充分贴合曲线，支撑她们的身体。

因为老人年纪大了，骨骼在慢慢退化，所以他们应该选择偏硬一点的床垫。

对于成长发育期的少年儿童来说，尤其要保护好他们的颈椎，所以要选择中软的床垫，可根据3：1原则选择。

而对于身体偏瘦的人来说，因为他们体重轻，不容易让床垫下沉，睡得太硬就会感觉难受不舒服，所以适合软点的床垫，胖子则相反，可以考虑相对硬一些的床垫。

最后选择一个好的床垫还要考虑到床垫的透气性，如果透气不好的床垫容易滋生细菌和螨虫，还会让身体吸收更多的湿气，影响健康。