男人开始变老，起床后会有4个表现，哪怕占一个，也要开始保养了

衰老，是人类无法避免的。

生活中，男性似乎会比女性衰老的更慢一点。

然而，不良行为习惯，会加快男性衰老的速度，出现“早衰”。

那么，男性开始变老时，身体会出现哪些异常迹象呢？一起来看看吧！

男人开始变老，起床后会有4个表现，哪怕占一个，也要开始保养了

表现1、掉发严重

晨起后，若发现床上掉发严重，说明你不再年轻了。

此时，或许肾脏已经开始衰老了，导致肾气不足，头发得不到滋养所致。

表现2、憋不住尿

清晨若经常憋不住尿，甚至排尿无力、尿频、尿急等。

此时，需要警惕是前列腺、膀胱开始衰老了。

表现3、眼前出现黑点

早起时，眼前频繁出现黑点，犹如飞蚊一般。

此时，要小心是视网膜和玻璃体退化的重要表现。

表现4、脚关节疼痛

经常脚关节疼痛，甚至早晨还会有僵硬感，都说明已经开始衰老了。

下面2个行为，堪称衰老“催化剂”，尽量少做

行为1、吸烟

吸烟者的皮肤，出现皱纹，要比不吸烟的提前10年。

并且，长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态，戒烟势在必行。

行为2、熬夜

熬夜，是内脏和皮肤最害怕的事情。

每天少睡2-3小时，会让人老上十几岁，甚至“未老先衰”。

长期熬夜，会影响内分泌，出现黑眼圈，皮肤粗糙，皱纹，皮肤发黄等。

男人，对抗衰老，坚持二勤，多补二物，少碰二物，常动二处

坚持二勤

1、勤补水

补充水分，可延缓衰老。

而饮茶，自古以来，就是延年益寿好习惯。

所以，男性生活中，养生饮茶的习惯，对健康有益。

黄苞谷须茶，泡水代茶饮，可促肾排毒，有益肝肾健康。

黄苞谷须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。

事实上，黄苞谷须，也是一种药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。

用其泡水代茶饮，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。

野樱莓茶，黑色，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

野樱莓，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老。

2、勤锻炼

动则升阳，阳气充足，才能对抗疾病，亦可对抗衰老，延缓衰老的到来。

所以，男人不论多忙，都要注意坚持适当的运动，一定要坚持、坚持、坚持、

男人坚持适当锻炼，还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。

有节奏的跑步，能吸进大量氧气，促进新陈代谢，是对抗衰老不错的运动。

此外，适当做点无氧运动，能够提高身体的肌肉含量，延缓身体的肌肉流失。

多补二物

1、补营养

男靠吃，女靠睡，饮食，对男性尤为重要。

想要延缓衰老，补充一点机体所需的营养素，十分有必要。

铬，有益增强肌肉，生活中富含铬的食物有谷类、肉类、鱼贝类等。

番茄红素，对于男性健康，也很重要，平时可以多吃点番茄。

花青素，属于类黄酮物质，其抗氧化能力堪比维生素C和维生素E，能有效清除体内有害物质和自由基，还能帮助人体抗氧化，延缓衰老。

2、补阳光

阳光，对身体健康有益。

经常晒晒太阳，能加快血液循环，促进机体排毒。

男人，晒晒太阳，还能够提高雄性激素水平，有益健康。

晒太阳，以上午10点前，下午4点后为宜，阳光中的紫外线偏低。

少碰二物

1、少油炸食物

摄入过多油炸食物，会导致自由基增多，加速身体组织细胞的氧化衰老。

此外，油炸食物含脂高，过多的脂肪组织，会影响身体新陈代谢和内分泌，使组织和功能受损，加速机体衰老。

2、少喝酒

喝酒会使皮肤脱水，以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。

如果，经常酗酒，就会面临不可逆的皮肤损伤，使人看上去更显老。

常动二处

1、踮脚尖

踮脚尖，可刺激经络，助力身体健康。

当踮起脚尖时，是前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重复无数组。

2、按摩头

生活中多搓搓头，就可防止白发继续增多。

搓头按摩，可加速毛囊局部的血液循环，得到充足的血液供应，改善毛球部的色素细胞营养，增强细胞活性，加快分裂，有利于分泌黑色素，使头发变黑。

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