为什么生病的总是自己？可以从免疫力方面找原因，教你5招来增强

相信很多人都有这样一个迷惑，那就是为什么大家都在一个办公室里，身边的却总是自己。为什么流感这种疾病流行起来的时候，自己总是第一个中招。之所以出现这样的问题，和免疫力低下有关。

为什么免疫力低会容易生病？

免疫力是人体的防御机制，用于识别和消灭外来入侵的病毒和细菌的。如果免疫力过低，免疫系统没有办法正常的发挥作用，细菌和病毒等病原体入侵成功，就会让人生病。不要觉得这些小病并没有多少问题，小病得得多了，人体的机能就会受到很大的消耗，时间长了就会变得越来越虚弱。身体越来越虚弱，疾病不仅容易到来，而且反复发作，最终就会导致非常严重的疾病。

为什么会出现免疫力低下的情况？

免疫力并不是无缘无故就下降的，有很多方面的原因。第一个原因就是身体过于劳累，经常熬夜，没有办法得到很好的休息。第二个原因就是心理压力很大，不良情绪滋生无法排解。第三就是饮食不均衡，摄入不了充足的营养，营养处于缺乏的状态。第四就是不爱运动，喜欢坐着，身体变得肥胖。

如何提高人体免疫力？

1、不要有太大的压力

有压力是一件很正常的事，但是千万不要让压力成为压垮人们健康的稻草。要学会用正确的方法排解压力，排解自己的负面情绪。要有一个乐观的生活态度，遇到事情要学会自我调理，不要什么事情都憋在心里。可以多听一些舒缓的音乐，有非常好的减压效果，让人心情又愉悦又平静。

2、保证充足的睡眠

想要让自己的免疫力得以提高，就要保证充足的睡眠，每天要按时睡觉按时起床。至少能够保证7~8个小时的睡眠时间，解决掉会影响睡眠的因素，有病治病有，不良生活习惯要及时改正。

4、不要逃避运动

对于一些没有运动基础的人来说，经常逃避运动是他们会有的选择。但是长时期的缺乏运动会让人体免疫力下降，让人越来越容易生病。想要解决这个问题，就要尽快地养成运动的习惯。通过运动让身体的各个机能都变得完善起来，促进新陈代谢，让血液循环更加畅通，从而达到提高人体免疫力的目的。

5、注意营养的摄入

要改掉偏食和挑食的毛病，确保自己在饮食当中能够补充充足的营养。要多吃一些营养的食物，尤其是一些富含优质蛋白质的食物。要多补充水分，多喝一些具有抗氧化功能的绿茶，稳定血压，对人的心脏也有好处。

免疫力低了就容易生病，想要让自己变得更加健康，就要想办法提高自己身体的免疫力。提高免疫力并没有什么特殊的方法，注意一些生活上的细节，养成良好的生活习惯和饮食习惯比什么都强。别做那些会让免疫力低下的事情，相信没有人愿意频繁地进出医院。