你每天睡几小时？

快速变化的生活和工作让很多人越来越焦虑，好好睡一觉成为现代生活的奢侈享受。不同年龄需要的睡觉时间不同，睡眠时间太少会生病，睡多了何尝又不是呢？

美国国家睡眠基金会的报告中对睡眠时间汇编如下信息：

新生儿 (0-3 月):

他们是年龄最小的人类，每天需要14-17小时的睡眠时间。但是也不能一刀切，也有孩子只需要11小时睡眠，而有的则需要19小时睡眠
较长的睡眠时间对新生儿意义重大，因为孩子在睡觉时体内释放生长激素，对孩子的生长发育至关重要，而且孩子在睡眠时可以学习。

哺乳期儿童 (4 -11 月):

4个月大的婴儿身体已经开始适应的睡眠的规律，不少孩子已经开始适应睡一个整夜，白天的睡眠时间也渐渐减少。
这个时期的理想睡眠时间为15个小时，当然也有孩子只睡10小时的。这个时期的睡眠对孩子建立免疫系统尤其重要。

幼儿 (1-2 岁):

这个阶段的孩子最完美的睡眠时间为12-15小时。如果这个时期孩子睡不足10小时，通常会出现多动症。有研究表明，多动症的孩子需要更多的小睡时间。

幼儿园孩子 (3-5岁):

10-13小时，绝对不能低于8小时，否则孩子会出现行为异常。

小学孩子 (6-13岁):

大部分小学生一般需要9-11小时的睡眠时间，其实一天睡7-12小时均可。
但是有研究表明，孩子在睡觉时可以存储所学的知识。这个年龄的孩子要接受很多新知识，因此也需要很多时间去处理这些信息。图宾根大学一项研究认为，睡眠时间越长的孩子越聪明。

青少年 (14 -17岁):

处在青春期的青少年受自身荷尔蒙分泌的影响，每天需要至少8-10小时的睡眠时间，让身体从孩子转变为大人。

年轻的成年人(18 - 25 岁）:

这个阶段的理想休息时间为7-9小时。对那些计划生孩子的男士难说，备孕前的睡眠时间是非常重要的丹麦大学在研究中发现，睡眠不足会减少1/3的精子生成。

成年人 (26 - 64 岁):

这个年龄阶段一般的睡眠时间为7-9小时。每天睡6-10小时也非常正常。 
如果睡眠明显低于这个时间则要引起注意。因为长期的睡眠不足可能导致心血管疾病，高血压以及肥胖症。还有研究表明睡眠不足会降低胰岛素的敏感性，增大糖尿病发病风险。科学工作者甚至警示，毋庸太过坚持自然睡眠。

老年人 (65 岁以上):

大部分老年人一天睡7-8小时就够了。保证了这个睡眠时间可以降低糖尿，病心血管疾病以及老年痴呆的风险。

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