对抗近视一周这样吃，给你安排的明明白白
老古话说的好！安身之本，必资于食，不知食疗者，不足以全生。近视的人要想对抗近视，就要吃得好。近视者的饮食要做到忌甜食忌辛辣，营养均衡。本篇文章可以作为家庭眼部护理食谱，老少皆宜，每月抽出一周按照这个食谱吃，意义在于补充你的眼睛所需的全部营养：蛋白质（包含9种必须氨基酸）、脂肪、无机盐（含矿物质）以及多种维生素。对眼部各个组织结构的营养起到一定作用，增强睫状肌的收缩性弹性和巩膜的坚韧性，抗击眼部疲劳。
周一：
早：鸡蛋1个、牛奶一杯、蜂蜜一勺、苹果一个、面包片一片
中：猪肝炒胡萝卜1份、清炒油菜1份、米饭一份、猕猴桃一份、清蒸鲈鱼一份
晚：玉米一份、枸杞小米粥一份、芹菜炒牛肉一份
周二：
早：核桃仁一勺、黑芝麻粉一份、牛奶一杯、蜂蜜一勺、玉米窝窝头一份
中：清炒西蓝花一份、鲫鱼汤一份、米饭一份、青辣椒炒瘦肉一份、柑橘一份
晚：红薯小米粥一份、馒头一个、洋葱炒瘦肉一份
周三：
早：鸡蛋1个、牛奶1杯、蜂蜜1勺、香蕉1份、玉米1份
中:菠菜豆腐汤1碗、西蓝花炒猪肝1份、米饭1碗、洋葱炒牛肉1份、果蔬汁1份
晚：南瓜稀饭1份、玉米馒头1份、菜心一份
周四：
早:核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆浆1杯、蜂蜜1匙、烙饼一份
中：红烧鱼一份、清炒油菜一份、米饭一份、果蔬汁一份
周五：
早：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、面包一个、橙子一份
中：松仁玉米一份、黑蘑耳炒肉一份、米饭一份、果蔬汁一份
周六：
早：鸡蛋1只、牛奶1杯、蜂蜜1匙、馒头一个、苹果一个
中：肉沫黑豆皮一份、青菜一份、胡萝卜炒猪肝一份、米饭一份、果蔬汁一份
晚：窝窝头一份、凉拌海带丝一份、红薯稀饭一份
周日：
早：核桃仁泥1匙、黑芝麻粉1匙、豆浆1杯、蜂蜜1匙、鸡蛋饼一份
中:芹菜炒肉一份、清蒸鱼一份、米饭一份、果蔬汁一份
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