每一个你讨厌的人，都是你不愿面对的自己
我们小时候的经历，在过去资源有限、认知有限的自己身上发生，我们或许没有太多的力量去改变。但是，当我们日渐成熟，我们可以去改变自己回应这段经历的方式，改变我们赋予这些经历的意义，正是这，决定了我们的生命轨迹。我们在亲子关系中的期待、两性关系中的受伤，大部分来自古老的催眠，因为某些经历，我们建构了一个自我身份：我不够好，没有人爱我，我没有价值......但好消息是，我们现在长大了。过去发生的受伤的经历、那些得不到爱的感受，真实地发生了。
01陷入迷惘中，想要勇敢走出第一步，却迟迟不敢，该怎么突破？这时，我反而会建议你不要急着去“勇敢”因为想要“勇敢”，来自意识层面；而迟迟不敢恰恰是潜意识给你的信息。但是，你现在生命中的关系，你要创造美好的未来，并不一定是被过去的经历所影响，而是现在成熟的你如何连接、敞开、回应、聆听、抱持......赋予其正向的价值和意义。谢谢过去脆弱、受伤、挫败、无助的自己，为今天的你做出了贡献，学会了保护、勇敢、坚强、努力、上进......这样，过往的问题、创伤，就会成为我们生命旅途上丰盛的资源。成长是什么呢？
02潜意识总是在找平衡。“问题”是失衡的一种外在的表现形式........“问题”和“症状”都是在召唤...... 召唤你把平衡带回到你的生命之中……不是去否认、拒绝那个曾经的自己，而是当问题发生， 当你觉察到曾经的自己来到了。慢下来，带着正念去觉察。带着善意和好奇，欢迎他/她......他/她想要被满足的需求是什么呢？他/她想要带给你的贡献是什么呢？聆听他/她的需求，欢迎他/她的贡献。然后，把他/她安置在一个恰当的空间，偶尔的，朝他/她眨一眨眼睛......不需要制止那一泓伤痛的泪水，而只是给这一泓泪水一个温暖的安身之地。
03抱持一个想法说这就是你唯一所有的，没有什么比这更危险的事了。当你说想要去掉自卑，追求自信的时候，其实你已经在离弃着自我的一部分。每一次自卑来了，就觉得自己很糟糕，然后觉得我一定要干掉他/她，这样一种抗拒制造了内在的分裂。改变的目的不是去掉自卑，而是能够有技能地回应他/她。
04那些人生中很了不起的变化，通常会在什么时候发生呢？我会说，是当我们更多地成为「人」的时候。我们生而为人，却并非全然地作为一个人，绽放在这个世界上。“我不够好”这个声音背后有一种智慧，他/她想要告诉你，如果你不把连接带给他/她，只靠他/她独自一人无法在世界上成功。所以，他/她的意图是召唤着你，将他/她重新带入完整之中。他/她不需要改变，是你需要改变——改变回应、连接、对待他/她的方式，重新将他/她带入完整之中：“你不需要改变，是我需要改变，你就这样，我就可以爱你。我爱你本来的面目。”
05每一个你讨厌的人，都是你不愿看到的自己。他们恰恰激活的就是你的面具想要掩盖的一切阴暗面：恐惧、自卑、孤单、羞愧、抑郁、焦虑...然而当你重新把那个不愿意面对的自我整合进来时，更多的可能性发生了。完整的自我里面不会有所谓的二元对立，包含着自信和自卑，包含着抑郁和积极，包含着怀疑和信任……没有哪一个是问题，就像阴和阳一样。所以心理咨询很重要的一个目标是帮助来访者构建完整的自我。“我是自信的，我也是自卑的，我是害怕的，我也是勇敢的，我是无助的，我也是有力量的，现在，我开始好奇，我还有更多更多更多……”
06即使你不去练习带着创造力带着正念觉知的状态去生活，你也一直在练习别的东西，或许是麻木、逃避、情绪化......从现在开始，选择你要为自己做的练习吧因为，你即是你所练习的。生命很有智慧，不会在你没有准备好的时候，就把课题交给你；生命也很有耐心，当你一直无法恰当地连接他/她，把他/她带到你生命的一部分中，那么他/她将一再拜访，或许是通过不断卷土重来的痛苦，或许是重复发生的某种问题。他/她需要我们把曾经失落的人性带回到他/她们身上。
07将人性的连接带到内在每一个不同的面向将意识的闪耀带到无意识之中将人文赋予原型的象征允许连接以无穷的方式展现、抱持、发生……这就是艺术而这，也是心理治疗的艺术作为一个人，我们是不同的，所以互补；作为一个人，我们是相同的，所以共鸣。触碰人性中每一个生命的面向，于是，成长和改变是不可避免地发生的……
08在最痛和最喜悦的地方，有着一个相同的东西，找到他/她，用人类通达的神经系统触碰他/她，重新踏上旅程，这就是生生不息的工作。如果把生命比喻成一本书，那么其中必有些重要的篇章，比如事业、婚姻、亲子、情绪、出生、死亡、生命意义......当你找寻到了自己的答案，生命之书就不可逆转地得到了延伸和丰富。但是，或许很多人终其一生都在同一个故事轮回，在同一个窄小篇章里打转，就像进入了一个设定好的程序，却始终无力打破，创造新的可能性。
09生命的河流会流过每一个人，带来为人类所知的每一种经验……生命有痛苦，生命有快乐……生命很美好，生命也让我们痛彻心扉……既然生命这么丰盛为什么我们不可以享受它呢？生命本身试图帮助我们变得越来越丰盛，越来越丰富。我们的心，注定会一再破碎，但是我们也同样可以去练习打开心，触碰苦，让人的神经系统吸收苦，延伸苦，朝向喜悦， 朝向生命更丰富的可能性......在迷雾中，循着一道光芒，带领你走出迷雾，豁然开朗；在苦痛中，呵护一丝火花，让星星之火，逐渐燃烧，找回生命的完整与力量。去领悟到，受苦不是故事的尽头。
10你可以向生命中的一切打开，通过向它打开，越来越让内在每一个部分，成为世界的一部分这就是成长。你的生命，有无限可能性而你，有能力让它就在当下发生。