站桩漫谈｜站桩生津的道理

祖师站桩（平步托抱式）

这几天，有同学给我反映，自己站桩的时候因为口微微张开了，张开一会儿后又闭上了，但是随后就感觉到口干。

按道理讲，站桩生津，而且生津效果很好，不管我们站桩的时候，口是微微张开的，还是轻轻闭合的，也不管我们站桩的时间有多长，都不应该出现这种口干舌燥的情况，不仅连一点口渴的感觉都没有，而且口里是津液充盈。

记得早年间，师父应邀去瑞典讲学，回来后给我们讲了这样一件事情。

师父在瑞典期间教过一个因为做过淋巴手术而无法正常分泌唾液的人，这个人平时自己随身就带着一壶水，只要感觉到口干了，就打开水壶，在嘴里含上一小口水，以此替代唾液分泌的功能。

师父说，这个人学习站桩没有多长时间，也就站过那么几次，在后来的一次站桩过程中，这个人突然间感觉到自己嘴里有一点口水，也就是有了唾液分泌的感觉，这个人感到非常的高兴和不可思议，也因此在自己的身上见证的站桩神奇之处。

其实，这个道理很简单，站桩既能够生津，也能够帮助我们逐渐恢复和改善人体的分泌腺功能。

津液是我们人体正常生命活动的基础，也是人体正常生理活动的一种产物，古人称之为「金津玉液」，喻之以「金玉」，当然是为了强调津液对于我们身体健康的重要性，简单而言，津液有湿润、滋养的作用和功效，唾液就是津液一种，其他的还有泪液、胃液、肠液等。

人体的正常唾液主要来自三大唾液分泌腺体，即腮腺，颌下腺和舌下腺，还有就是遍及口腔黏膜下的上千个小粘液腺。

我们常说的生津，就是正常的唾液分泌，俗话讲嘴里有口水，口里的津液充盈，然后徐徐吞咽，所谓生津利咽的道理。

站桩生津，能够很好的维持我们口腔内的生态平衡，这也是我们身体健康的一个重要保证，故过去就有「白玉齿边有玉泉，涓涓育我度长年」的养生谚语。

那为什么这位同学站桩时会有这种口干舌燥的感觉呢？

其实，我们站桩的时候，不管口是微微张开的，还是轻轻闭合的，这都不是造成我们口干舌燥的主要原因。

我们站桩时，口既可以微微张开，也可以轻轻闭合，这与个人的习惯有直接关系，只要感觉自己做起来比较轻松自然就可以了，但是，我们在站桩时要特别注意这样两个要点：

一是口微微张开的情况。

如果我们站桩时习惯口是微微张开的，那一定就要记住，切记不可用口呼吸，或者用口鼻同时呼吸，一定要用鼻呼吸。

如果你用口呼吸或者口鼻同时呼吸，过不了多长时间，甚至就是那么一小会儿，你就会感觉到口干舌燥，这种情况在秋天这个「风干物燥」的季节最为明显。

只有当我们在站桩过程中感觉自己有点憋气，呼吸不太顺畅了，就可以把口再张开一点，同时有意识的做一个比较深长的呼吸，所谓的深呼吸，用口鼻同时呼吸，这样连续做几次，一次、两次或三次、四次都可以，这没有什么关系 ，感觉自己的呼吸调整平稳了，再恢复到正常的呼吸状态，也就是用鼻呼吸。

正如《拳学新编》里所言：

鼻为气官，呼吸要匀而无声，气不可提，尤不可沉，匀静自然，为其要诀，气能至肃，调息方恰得其妙，切忌用口呼吸，犯之则气失其道，鼻失其职，易致疾病，不可不慎。

二是口轻轻闭合的情况。

如果我们站桩时习惯口是轻轻闭合的，当然，牙齿也应该是上下轻轻相合，所谓「似闭非闭」，舌尖微卷，轻触上颚，不接触也可以，有这个意思就是了，所谓「似顶非顶」，这样能够很自然的诱导我们的唾液分泌。

总之，在站桩过程中，我们整个人的面部表情要轻松，面部肌肉要放松，其实，我们在日常生活中也应该是这个自然的样子，自然就是本来应该有的状态。

在站桩过程中，我们难免都会有身心放松不好的时候，这个时候最容易出现的就是自觉不自觉的紧闭双唇，甚至很多时候就是在咬牙坚持，造成面部肌肉紧张用力而产生扭曲，这都直接影响到我们的唾液分泌。

从这一点来讲，我们平时只要注意观察一下站桩者的眼神和面部表情就可以知道这个人站桩锻炼的效果。

所以，我们站桩的时候，不管口是微微张开的，还是轻轻闭合的，一方面要注意用鼻呼吸，使之逐渐细匀深长，若非特殊需要，最好不要用口呼吸或口鼻同时呼吸；

另一方面要注意面部表情自然，面部肌肉放松，不管身心方面出现什么样的状况，都要尽可能做到不露声色。

在我文章还没有发表之前，前面那位同学又给我发来微信说：

龚老师，我昨天站桩的时候刻意的张一下嘴，但是一张开嘴巴里就有泡泡，把它吹掉，马上又起，如果不管它，嘴巴就又闭上了，某个时候感觉到了，发现牙齿都咬在一起了。

我回复说：就是嘛，今天看文章……