你有没有过这样一种感觉，你说不清，但不知怎么的，你就知道你们的关系出了问题？这可能是一段友谊，也可能是与家人的关系，甚至是与同事的关系——但通常，这种模糊和不舒服的感觉发生在恋爱关系中。你可能想知道他是否就是那个人，或者你和你的伴侣是否真的有缘。感情焦虑是真实存在的，我们中最优秀的人也会遇到这种情况。第一，我挑起争端，只是为了把事情搅乱，并试图把我的坏情绪甩掉。第二，我变得沉默和退缩，竖起一堵墙，试图保护自己。这两件事都没有帮助，事实上，几乎总是让我感觉更糟。然而，我仍然在努力弄清楚到底是什么让我首先感到如此 "不对劲"。我称之为 "自由漂浮的焦虑"——这对我来说很熟悉，因为我确实患有焦虑症。但是，仅仅因为我有焦虑症，并不意味着有时我的不安感背后没有什么非常真实的东西。因此，当我读到心理治疗师凯瑟琳-沙夫勒的一篇文章时，她引用了我们经常问遇到的每个人的四个问题，这触动了我的神经。她说，这些问题为我们与人的互动定下了基调，并决定了我们与他们关系的质量。我想得越多，就越意识到这四个问题确实触及了一切问题的核心。我是说一切。我对一段感情，对任何人的每一次焦虑，都与这些问题的答案有关。这些问题让我想重新评估我一生中与任何人的每一段关系。
你看到我了吗？
我们都希望被看到。真的被看到。我们可以分辨出某人是在看我们，还是没有，或者是在想别的事情。在过去的一段关系中，我想知道为什么我觉得我的男朋友并不真正关心我，而他总是告诉我他有多爱我，多崇拜我，并为我做了很多好事。我们在一起时，他很少看我。我会崇拜地注视着他，试图记住他的脸，而他会闭上眼睛。有时他真的会用枕头蒙住脸，好像他既不能忍受看我，也不能忍受别人看他。
你关心我在这里吗？
当我看到情侣们一起出去吃饭时，他们都在低头盯着他们的手机，这总是让我感到困惑。我想知道，他们为什么还要一起出去呢？为什么不干脆单独去吃饭？如果你和某人在一起，他们不应该只是注意到你在那里，而是应该真的看到你，他们也应该关心你在那里。
我对你来说够了吗，还是你需要我在某些方面做得更好？
一个人可以看到你，在乎你在那里，但仍然让你感觉不好，通过暗示你在某些方面不够好。你意识到伴侣眼中的失望，或不安，或不满意，并感到恶心、消沉，甚至常常不明白为什么。我们想要这一切：我们想要被看到、被听到、被关心，也想要知道我们足够好。我们是值得爱的。我们是被爱的，就像我们自己一样。
我可以从你看我的眼神中看出我对你很特别吗？
究竟是什么，是什么让我们知道我们被回望着我们的人爱着？他们眼中的光芒？头部的倾斜？眼角皱起的微笑？那个在我看他的时候遮住脸的男朋友？他有时确实回过头来看我，就像我爸爸以前看我一样。我从未想过在我父亲去世后，还会有人以这种方式看我。好像我是他见过的最好的东西。这让人陶醉。我想这就是为什么当其他问题的答案显然是否定的时候，我还坚持了这么久。他看到我了吗？没有，通常没有。他在乎我的存在吗？不在乎，到最后还不够。我对他来说够吗？不够，虽然我不相信有人会够。但我是否从他看我的眼神中知道我是特别的？是的，有时候。(话说回来，他是个演员，所以谁知道呢？)关键是，当这些问题的答案是否定的，或者感觉可能是否定的，我们就会变得心烦意乱。为了与任何人建立健康的关系，这四个问题的答案必须是肯定的。想想你最后一次感受到与某人的联系——甚至是街上的陌生人。那可能是因为你觉得被看到了，你觉得自己很特别，你觉得自己足够好，你觉得你很重要。不需要太多。它可以只是一个认识的火花，但它是强大的。下次当你为生活中的一段感情，任何一段感情感到焦虑时，问问自己这些问题。
