长期不发烧，体质是“强”还是“弱”？增强体质不妨做好3点

保持抵抗力正常是远离疾病的关键，因为很多人体质差和不良习惯有关，在免疫能力无法正常发挥作用时细菌，病毒或者其他病原体会入侵，进而引发疾病。发病期间会有相对应的不良症状，进而增加身体负担，因此，要了解预防疾病的方法有哪些。有部分人基本上不发烧，有这种表现代表体质强还是体质弱呢？

有部分人觉得偶尔发烧才是健康的表现，因为身体发热属于自我保护机制，通过发热的方式将入侵身体的病原体在温度升高后杀灭，抑制其活性，从而降低身体伤害。

但是，不发烧的人代表身体没有病原体入侵，是体抗力较强的特征，大多数人只有在患病后才会发热，而身体保持健康状态，不会莫名体温变化。可见，基本上不发烧属于体质强的表现，不要认为偶尔发烧才健康，也不要因为没有发热表现而担忧。

如何才能增强体质？

1、运动量充足

要保持抵抗力正常，增强体质，运动是有效的方法。现实生活中缺乏运动的人不在少数，那些忽略身材管理，任由体重变化的人大多慵懒，想让他们投入到运动中来很难。

因为本身运动或者健身会消耗体力，在塑造完美身形时需要付出努力，这个过程很痛苦，但后续收获的好处多。很多人没能坚持，可能会逐渐放纵自己，后续缺乏锻炼后体重超标。为了激活免疫细胞功能让抵抗力提高，最好每周要有两到三次的运动。

2、营养满足需求

增强免疫能力可从饮食这方面入手，保证有足够的营养物质获取。因为生命活动要保持正常需要营养提供后发挥作用，人体需要的矿物质、维生素、蛋白质、微量元素等缺一不可。

若持续饮食不恰当，单纯吃素，挑食或者偏食，营养缺乏后抵抗力就会降低。因此要了解如何饮食才恰当，当然，那些会伤害身体的有害食物不要过多获取，包括腌制食物、烧烤食物、高糖食物的，才能健康有保障。

3、作息保持规律

增强抵抗力，让体质变好，应该作息方法恰当。对于人体来说每天有七到八个小时的睡眠时间是确保免疫能力正常发挥的前提，有部分人经常晚睡，熬夜，睡眠不足会逐渐拖垮身体，出现内分泌紊乱、抵抗力下降、衰老加速等情况，很多疾病也会在熬夜后更容易出现。因此要正确作息，早睡早起。