提高孩子自控力③丨孩子自控力差，原来是缺了注意力

3-6岁是孩子行为养成的关键期，也是孩子自控力发展的黄金时期。

小十点今天继续为大家分享「儿童自控力教育系列」，通过分析孩子的内心想法，用更科学的方法解决孩子上课不认真、不遵守纪律、写作业拖拉等问题，帮助孩子有效管理自己的行为和情绪，培养良好的学习习惯。

希望通过5期的学习，可以让孩子学会自我管理，成就自己的精彩人生。

文 | 贝帅哥 · 主播 | 林静

本文首发小十点

经常听到父母抱怨自己孩子做事磨蹭易分心：

吃饭的时候边吃边玩，一餐饭要吃一个小时；

要出门了，系鞋带的功夫又开始拿着旁边的玩具捣鼓起来；

喜欢发脾气乱摔东西，排队时站不住爱打闹；

上课坐不住，一点小事就会被干扰到，很难做到认真听讲。

不论和孩子强调多少次要懂秩序、守规矩，好像都无济于事。

很多孩子并非听不懂“规矩”，而是无法约束自己，只能随着自己的喜好而随心所欲，是缺乏自控力的表现。

但有研究表明，幼儿期的孩子大脑负责自控力的区域还处于发育状态，这时期的孩子还没有自主调配自控力的能力。

但从3岁开始，孩子已经具备了集中注意力的能力。

换句话说，在孩子小时候着重培养其注意力发展，可以为后来发展自控力打下好基础。

为什么说培养孩子的注意力，与增强孩子的自控力有关呢？

首先，注意力不集中的孩子，更容易向各种诱惑屈服。

麦格尼尔博士在其《自控力》一书中提到自控力缺失的原因之一就是“注意力分散”。

她引用了一个实验：

让正在背诵电话号码的学生从购物车中随意自取食物，他们选择高热量的巧克力蛋糕而不选择健康水果的概率，比没有分心背诵的学生高出50%。

当人的注意力在其它地方时，其做出的选择往往容易被本能和欲望所支配。

如果孩子注意力难以聚焦，意识的频繁转换，会让孩子心绪疲劳，情绪变得不耐烦且易怒。

这时孩子很难管理自己的情绪与精力，而会屈服于自己的本能去做那些更轻松、简单和让自己愉悦的事情。

比如漫无目的的游走，或者就是啃啃手指头。

其次，注意力聚焦在哪里，自控力就在哪里。

当人们高度集中注意力在某件感兴趣或紧急重要的事情上时，常常发现时间飞逝自己却毫无感觉。

高度集中的注意力让我们难以受到外界的影响，从而更容易自控地去完成自己的目标。

注意力难以集中的孩子，在上课的时候常常一下摸摸这，一下挠挠那。

吃饭的时候也会突然被桌面上散落的米粒所吸引走，让他很难控制自己快速和完整地完成一件事。

所以，注意力不集中，很难养成良好的自控力。

我们怎么通过培养孩子的注意力，来提升孩子的自控力呢？

1、培养孩子的“不间断”注意力

蒙特梭利曾提出过一个“三小时不间断”原理：

蒙氏儿童之家通过多年观察，发现3-6岁的孩子在上午9-12点间可以有三小时的高强度“工作时间”。

关键在于：蒙氏学校的老师不会在孩子专注工作时去打断他们，更不会在孩子暂时失去专注力而开始跑动时而开始刻意去管理他们。

过了一段小小的“假性疲劳期”，孩子反而可以更专注地投入到下一段难度更高的工作中去。

当孩子专注于埋头工作时，只要没干扰到他人，我们一般不要去打断，甚至要为孩子刻意隔离其他的干扰与冲突。

专门为孩子在家里打造“专属区域”的阅读角或者小帐篷，并明确规定孩子在里面时不要随意打扰。

在孩子专注玩耍学习时，不要使用电视或手机外放，也不要大声的喧哗或者随意呼唤孩子。

让孩子拥有属于自己注意力高度集中的“心流”体验。才能让他感受到这种对时间、空间能自我掌控的能力感，从而为后期发展良好的自控能力奠定基础。

2、通过“角色扮演”游戏学会自控

如果提到小时候最喜欢玩的游戏，“过家家”这类角色扮演游戏绝对是男孩女孩都举手投票的一个。

孩子是最痴迷于“角色扮演”的小演员，他们觉得将自己想象成其它动物或者物品非常有趣，因此愿意全身心的投入到扮演的角色中。

这就是高度集中注意力的过程，并且主动遵守“游戏规则”，这就是锻炼自控力的过程。

比如综艺节目里风靡的“水果蹲”游戏，也是很好的注意力训练小游戏：

扮演苹果的爸爸喊出“苹果蹲，苹果蹲，苹果蹲完西瓜蹲”指示，代表“西瓜”的孩子就必须马上下蹲，然后口中喊出下一个水果。

如果蹲错顺序就要接受一个小惩罚。

孩子大多对想象与扮演的游戏充满兴趣，为了遵守游戏的规则，他们能依靠想象的力量让自己集中意识扮演好角色。

同时也抑制了到处乱跑的本能冲动，自控能力也得到了很好的锻炼。

3、克服“条件反射”，让孩子集中注意力来控制行为

曾带孩子参加过一个小小消防员训练营，教练为了保障参加的孩子有足够的专注力与自控力能够满足训练要求，对孩子们做过一个测试：

教练叫孩子举起左/右手，要求所有孩子听指令举起左/右手。

多次循环后，孩子们形成条件反射。

此时教练改变规则——在下指令要求举起左手时，孩子们必须做出相反的举动，举起右手。

通过给予与日常生活习惯相反的指令，让孩子必须高度集中注意力，抑制住自己的本能冲动（条件反射）来做出正确的选择。

弄明白了其中的原理，爸爸妈妈自己在家里也可以带着孩子做。

对孩子来说，自我控制的能力本就是成长的一份礼物。

从咿呀学语到跌跌撞撞的奔跑，从学会捧住奶瓶到灵活的握住筷子，每一步看似简单的成长，在孩子面前都是巨大的挑战。

所以，很多在我们看来简单自控就能完成的事情，孩子却需要很多、很多次练习。

父母对孩子成长规律的支持理解与耐心陪伴，会化作孩子身后的翅膀。

呵护孩子通过不断的练习与努力，锻炼出高度集中的注意力精神，并内化出使其受益一生的自控能力。

-作者-

贝帅哥，名字帅，实为奔中年少女一枚。央企职场妈妈，国家二级心理咨询师，专注于育儿领域。本文首发小十点（ID：sdikid），专业实用的育儿干货，睡前故事，亲子阅读，美妈提升，精选好物。集结专家及辣妈，让带娃变得轻松好玩。

-主播-