远离褪黑素，食疗安神验方松元集，原文出自孟诜《必效方》
褪黑素，一个耳熟能详的名字，乍一听还以为和美白有关系，实际上它是用来调节睡眠的（不过睡得好皮肤也会变好，从这个角度来说，褪黑素也算是是美容的呢）。
如今，褪黑素也是一种很火的药物，不少有时差或睡眠问题的人会通过服用此类药物来调节睡眠，它究竟是怎么影响睡眠的呢？
褪黑素是一种胺类激素，它对睡眠的作用机理其实非常地简单，它随着血液运至身体，告诉机体需要休息啦，相当于传话员。
那么褪黑素是从哪里来的呢？
在我们人的大脑深处，有个叫松果体的大脑腺体，褪黑素主要就是从这里分泌出来的，“传话员”来的多，身体得到睡觉信息就更强烈，“传话员”来的少，身体得到睡觉信息就薄弱，人就更清醒。
褪黑素还有昼夜规律，人体的生物钟之所以是日出而作、日落而息，就是因为褪黑素在起作用。白天人体内的褪黑素分泌的少，人就会感到清醒，晚上人体内的褪黑素分泌的多，人就会感到困意。
尤其值得注意的是，褪黑素是身体自然分泌的物质，如果盲目服用外源性褪黑素，可能会导致不可预料的严重后果。
关泽滨（主任医师 沈阳市安宁医院心理科 三乙）：
褪黑素具有一定的抑制排卵作用，因此长期服用可能影响生育能力。另外对于自身褪黑素分泌正常的人来说，长期补充褪黑素，反而会抑制松果体的正常分泌，导致分泌功能紊乱，容易出现一些网友反映的头晕等不良反应。对于处在生育期的成年男性与成年女性而言，更不能长期服用褪黑素。王芳（中国中医科学院广安门医院 睡眠医学科 三甲）：
褪黑素给人的心理暗示往往代替了实际效用，它过去主要用于缓解节律异常情况，比如倒时差，“但作为保健品，它的治疗作用相当有限。”
“长期服用褪黑素，会导致自身松果体分泌的褪黑素减少，当你停服褪黑素时，用进废退的作用就出来了，你自身的褪黑素分泌功能很可能恢复不回来或只能恢复一部分了，这就形成了依赖，以前不用褪黑素还勉强睡得着，长期使用后，不用你可能就睡不着了。”
松果体是位于大脑中央的一个腺体器官，是人体调控的总中心。中医记载松果体位于百会穴之下，双眉中心后方深处。道家把松果体称为泥丸宫、黄庭、昆仑，是人的元神所住之宫，是九宫之中央、脑中之脑、核心之核心。
现代医学研究已经证实了这些观点。
松果体虽然小，却是人体内一个非常关键的、非常活跃的调控中心，尤其影响作息节律、生物钟、激素分泌和骨骼代谢。
松果体会随着年龄增长逐渐钙化（即退化），而人类进入现代社会以后，追逐名利、物欲增强，精神高度紧张，人体交感神经兴奋，反作用于松果体，抑制松果体正常工作，松果体便开始钙化、缩小、不断退化。
唐代著名医药学家，以一己之力开创中医食疗学，被后世誉为“食疗鼻祖”的孟诜（shen），所著的《必效方》中，所载一味由人参、酸枣仁、莲子、百合、茯苓、桂圆等组成的食疗安神古方--松元集。
经孟诜开创的孟余堂历代传承改进，网络购物比较发达，现在已经可以买到成品。
《必效方》松元集原文：
治虚损不足，睡卧不安，惊悸烦闷，易悲愁愤怒，善忘易恐，或独语而不知觉，心气孱弱，面色萎黄，积有十年。百合、莲子、酸枣仁、桂圆各二两，人参、茯苓、黄芩各一两，大枣二十枚。上八物，捣筛蒸煮，蜜和为丸如梧子，夜服十丸，日再。（《必效方》眠方·松元集）（孟诜·孟余堂）
现代医学证实：
人参养心安神，补元益气。酸枣仁宁心补肝，敛气安神。莲子 性味甘平，补心肾，益精血。百合养阴润肺，清心安神。茯苓利水渗湿，健脾宁心。从黄芪等名贵药材中萃取的γ-氨基丁酸，对人体神经系统的自然调节起到稳定作用。整体组方温和，有补气养血、安神助眠的功效。
扩展阅读：
孟诜（shēn），公元621~713年，汝州梁人(今河南汝州市)。唐朝著名医药学家、食疗学家。
孟诜精通医学，进士及第，授尚药奉御，累迁中书舍人。失言得罪武后，贬为台州司马，入为礼部侍郎、相王侍读，出任同州刺史。神龙初年，年老致仕，居于汝州伊阳山，炼方制药。
开元初年，去世，享年93岁。著作《 食疗本草》，是世界上现存最早的食疗专著，汇集古代食疗之大成， 与现代营养学相一致，为我国和世界医学的发展做出了巨大的贡献，后世誉为 世界食疗学的鼻祖。
孟诜生平尤其重视各类食药禁忌，提倡“守中致和”，晚年因治愈唐睿宗李旦旧疾，睿宗以“孟氏岐黄、余泽百世”之意，赐孟诜中医膳食养生药号“孟余堂”，由后人传承至今，已经入选省市两级非物质文化遗产。孟余堂的招牌方剂“三宝”和“回春五方”成为中医食治经典，至今仍在造福一方百姓。