40岁男子猝死，为何猝死盯着中年人？医生告诉您这样远离猝死

凌晨4点，120送来一位40岁的男子.....

120赶到家的时候，患者早已没有生命迹象，但因为太年轻，家属要求一定送到医院；可是这只猝死型患者，如果不能在心脏骤停几分钟内立即电击除颤，或心肺复苏，那么抢救成功的几率是0！

更何况，120赶到的时候，男子身体都是冰凉了，死亡时间不止几十分钟。

一、男子40岁，为何突然猝死？

这位猝死患者才40岁，我们肯定不止一次听说这个年龄阶段的人猝死的消息，那么这位患者是什么原因呢？

该男子是一位公司部门经理，最近非常忙，业务考核指标高，压力大，每天都熬夜。所以他一个人在书房常常工作到后半夜，早晨7点就得出门上班。大半夜正好赶上家人起来上厕所，发现他还没睡，推开门一看，人在地上躺着，家属赶紧一边喊，一边心肺复苏。

可是太晚了，猝死的抢救是按秒计算的。熬夜、压力大，就是这位患者猝死的根本原因和直接原因。年轻人大多数都有熬夜的习惯，研究显示长期熬夜的人，猝死风险比不熬夜的人高出一倍多。每天睡眠不足4小时，死亡率高180%。精神压力大，会导致免疫力下降、血压升高、心率增快，加之吃不好、睡不好、没时间运动等等综合在一起，最终酿成惨祸。

二、猝死会盯上哪些人？

猝死是指没有预料的因为某种潜在疾病的突然死亡。也就是猝死是始料不及，意想不到的，但并不是因为外伤、车祸、溺水等意外死亡，而是某种疾病，比如心脏病、脑血管疾病、主动脉夹层、胰腺炎等等导致，在24小时以内的死亡（关于猝死的时间概念，目前不统一，但大概就是时间很短内，患者离世）。

猝死最常见的就是心脏病，其次是脑血管，还有其他相对比例较低的一些疾病。

在心脏病中，最常见的就是冠心病，或者说心肌梗死，或因为心肌梗死导致的恶性心律失常等等心脏病。但统计显示，导致猝死最主要的原因就是急性冠脉综合征，也就是心肌梗死和心绞痛。

1、那么哪些人更容易发生猝死，或哪些人更容易心肌梗死、心绞痛、脑梗死、脑出血等等疾病呢？

1）不重视三高及心脑血管疾病

首先那些有明确冠心病或有三高，但是从来不控制，或长期不正规治疗的人；年轻人觉得年轻没事，不是很愿意正规吃药，定期复查。正因为三高和心血管疾病，平时没有症状，很多人更不愿意特别关注。这种情况，结果就是疾病没有症状，但疾病在持续进展。直至在某种情况下，刺激心脏，发作急性心肌梗死，导致猝死。

2）不健康的生活习惯

不健康的生活方式，本身就会导致动脉粥样硬化，那就增加了心血管疾病的风险，同时很多不健康的生活方式，本身就会直接诱发猝死。

比如说，这位患者长期熬夜、压力大，这些不健康的生活方式，都会增加猝死风险。还有比如说久坐不运动，研究显示，久坐不动关联死亡的风险高出最频繁运动调查对象的死亡风险5倍。比如说情绪暴躁，死亡风险会增加7倍；比如说肥胖，肥胖会增加三高及心血管疾病风险；比如说抽烟酗酒，都会增加猝死风险。

不健康的饮食会增加心血管疾病风险，比如高盐、高油、高糖、精细粮过多，粗粮杂粮过少、水果蔬菜过少等等饮食习惯，都会增加心血管疾病风险，2017年全球因饮食不健康，导致的心血管疾病死亡人数高达800万＋；而暴饮暴食是诱发猝死的一个因素。

我说了要坚持运动，但不建议剧烈运动，我们也能听到谁谁谁运动的时候发生猝死，因为剧烈运动本身就是猝死的一个风险。所以平时运动，不宜过度，根据自己的体力和能力，注意补充水分，出汗过多，注意补充电解质。

三、如何降低猝死风险，避免猝死？

既然是猝死，那么大部分都是不可预知，或难以避免的。但我们可以预防心血管疾病，可以控制三高，有效的控制三高，正规的治疗心血管疾病，就能在一定程度上降低心脑血管疾病的风险。

除了正确的面对疾病，更应该坚持健康的生活方式，养成健康的生活习惯。比如很多诱发因素要避免，比如熬夜、抽烟、酗酒、剧烈运动、不够保暖、长期压力大、长期负面情绪等等。除此之外，需要坚持长期的健康生活，比如低盐低油低糖饮食，坚持适当运动，控制体重，远离烟酒，阳光积极的心态等等。

这样才能把心脑血管疾病风险降到最低，从而在一定程度上预防或避免猝死！

总之，中年人压力大，但所有的一切奋斗的基础就是身体，身体是1，其他的金钱、事业、家庭、名望等等都是建立在身体健康基础上，没有健康，一切都是0！

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