立冬｜容易生病的日子，养生要注意这3点

一夜秋风过，席卷人间，带来冬天。

前不久还在抱怨秋天的假，一眨眼冬天来了。

明天是2021年11月7日，立冬，冬天的第一个节气。

立，建始也；冬，终也，万物收藏也。冬天从这时开始，万物从这一刻开始休息。

立冬·习俗

我国传统的四季划分是以二十四节气中的“四立”作为四季的起点，立冬正是其一。

立冬时，水开始冻成冰，大地也冻得硬邦邦。

寒冷的天让野鸡纷纷藏匿，寻不见踪影，海边留下一些纹路如野鸡的贝，古人因此以为野鸡在冬天入海变成贝壳，此之谓立冬三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

老祖宗留给我们的二十四节气，反映了自然气候的变化，也带来了代代相传的习俗。

贺冬

二十四节气是上古农耕文明的产物，农耕生产与大自然的节律息息相关，立冬时节秋季作物全部收晒完毕，收藏入库。

所谓“春生夏长，秋收冬藏”，忙完了秋收的果实，辛苦大半年的人们，在这冬天该好好休息了。

无论是田里辛苦耕耘的农夫，还是在外拼搏大半年的职工，在这个恰逢周末的立冬，都应该好好休息一下。

不急的事情放一放，也把自己放一放。

有人祭祀，有人祈祷，有人休息，每个人都难得地放松下来，享受应有的回报。

补冬

辛苦大半年，许多时候我们忙于生计，疏于照顾自己，都没好好吃过几顿。

立冬、腊八、冬至……为什么我们喜欢把很多跟吃的节日放在寒冬？

因为冬天是最适合休息，最应该多吃长肉，以防寒冷的季节。

“立冬补冬，补嘴空”，这一天，要把过去缺少的给补回来，过好立冬，才好过冬。

立冬·养生

此时生气闭蓄，万物进入休养、收藏状态，即便是四季如常的人类，也不禁在这个时候显得慵懒。

立冬的气候变化很明显，在日常起居方面，都应该顺应气候变化去做调整。

饮食调整

冬天天冷，气候干燥，此时生活起居，应当拒绝冰与冷的食物，适当加热后食用，勤喝热水预防寒冷。

若是条件允许，在周末放假时给自己泡几杯热茶，驱散寒意，开始轻松惬意的一天，也是不错的选择。

另外，立冬时，许多地方有吃饺子的习俗，若是休息，若是条件允许，自己现包一些，与朋友家人同吃，是一件冬日美事，有些地方还会煮羊肉汤。条件不便的，在外买一些也无妨。

起居调整

冬天阴气盛而阳气收敛，天黑得快，在生活起居上，更建议我们早睡晚起。

夜晚不要熬夜，白天在日出时起，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积。

日常出行时也要留意天气预报，看温度来穿搭，太薄太厚都不妥当，应该以自身感受为准，适度就好。

运动调整

冬的静，比秋天有过之而无不及。早坠的日光，与漫长的黑夜，让人不自觉感到寒冷和寂寥。

此时养生上，注重'藏’字，不适合一些剧烈的活动，但同时又需要我们心神安宁。

故而，立冬开始，建议适当做一些非剧烈的运动，只要微微出汗就好。

明日·立冬

《立冬》

明·王稚登

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

立冬的夜格外凉，少外出，多归藏。但白天却又是另一幅景象。

所谓“八月暖九月温，十月还有小阳春”，这个农历十月，早晨的太阳仍旧的暖和的。

今年立冬正值周末，当你早上醒来，吃过早餐后泡一杯茶，拉开窗帘沐浴阳光，观赏窗外沉睡的树木，品味纯粹的茶香和入胃的温热。

冬天的美好，便从这一刻开始。

其实立冬养生很简单。

穿衣保暖，早睡晚起，吃一些时令的水果，有空的时候晒晒太阳，做一些不剧烈的运动。

别忘了补水润燥，喝茶当然是更好的选择。

这些看似简单的生活调整，恰恰照顾到我们的精神、身体与生活上的健康。

从立冬开始，出门前看看天气预报，必要时带件外套，做好保暖防寒的准备，才能健康地欣赏冬天雪白的美景。

立冬，是冬天的起点，也是生活的新起点，渡兰君祝愿大家立冬养好身体，安稳过冬。